Spijkermat, wat is het en wat zijn de voordelen?
In een maatschappij waarin we continu aanstaan, is het vinden van diepe ontspanning soms een uitdaging. Steeds meer mensen ontdekken daarom de spijkermat, in de westerse wereld ook wel acupressuurmat genoemd. Hoewel de duizenden scherpe kunststof puntjes er op het eerste gezicht misschien oncomfortabel uitzien, schuilt er een eeuwenoude, effectieve methode achter. De mat is gebaseerd op de traditionele Chinese geneeskunde en stimuleert specifieke energiebanen en drukpunten in het lichaam.
Het integreren van een acupressuursessie in je dagelijkse routine kan een grote impact hebben op je fysieke en mentale welzijn. In dit artikel duiken we diep in de werking, de wetenschappelijke achtergrond en de specifieke voordelen van een spijkermat.
Waar zijn spijkermatten goed voor?
De primaire functie van een acupressuursysteem is het activeren van het zelf herstellend vermogen van het lichaam. Door met je lichaamsgewicht op de spikes te rusten, oefen je gelijktijdig druk uit op duizenden receptoren in de huid. Dit proces zet verschillende fysiologische reacties in gang.
Stimulatie van de bloedsomloop
Binnen enkele minuten nadat je op de mat bent gaan liggen, zul je merken dat de huid warm aanvoelt en rood kleurt. Dit is een direct teken dat de lokale bloedsomloop intensief wordt gestimuleerd. Een verbeterde doorbloeding zorgt ervoor dat zuurstof en essentiële voedingsstoffen sneller bij de spieren terechtkomen. Tegelijkertijd helpt het om opgehoopte afvalstoffen, zoals melkzuur, effectiever af te voeren. Dit maakt de mat bijzonder effectief voor herstel na een intensieve workout of een lange werkdag achter een beeldscherm.
Aanmaak van gelukshormonen
De initiële prikkeling van de scherpe puntjes registreert het zenuwstelsel als een milde vorm van stress. Als reactie hierop beginnen de hersenen direct neurotransmitters aan te maken, waaronder endorfine en oxytocine. Endorfine staat bekend als de natuurlijke pijnstiller van ons lichaam; het dempt pijnklachten en zorgt voor een gevoel van lichte euforie. Oxytocine, ook wel het knuffelhormoon genoemd, verlaagt het cortisolniveau (het stresshormoon), vertraagt de hartslag en brengt het zenuwstelsel in een staat van diepe rust.
Verlichting van chronische spierspanning
Veel mensen houden stress onbewust vast in de nek, schouders en lagere rug. De constante druk van de spikes helpt om deze hardnekkige spierknopen (triggerpoints) stap voor stap los te masseren. Hierdoor neemt de stijfheid af en verbetert de flexibiliteit van de wervelkolom.
Bekijk onze spijkermatten
De voordelen van een spijkermat op een rij
Wanneer je de mat regelmatig gebruikt, kun je een breed scala aan positieve effecten ervaren. De meest genoemde voordelen zijn:
- Vermindering van pijnklachten: Effectief bij de verlichting van chronische rugpijn, nekklachten, spanningshoofdpijn en migraine.
- Verbetering van de nachtrust: Door de mat twintig minuten voor het slapengaan te gebruiken, schakelt het lichaam sneller over naar de rustmodus, wat leidt tot een diepere en ononderbroken slaap.
- Verlichting van rusteloze benen: Het stimuleren van de zenuwen in de voeten en onderbenen vermindert het onrustige gevoel dat vaak ’s avonds optreedt.
- Mentale rust: Omdat de intense sensatie van de spikes je aandacht volledig naar het fysieke lichaam trekt, fungeert de sessie als een vorm van mindfulness, waardoor piekergedachten naar de achtergrond verdwijnen.
Wetenschappelijke inzichten over acupressuur
Hoewel de ervaringen van gebruikers overwegend positief zijn, is het ook waardevol om te kijken naar wat de wetenschap zegt over dit fenomeen. Klinische studies naar de directe effecten van consumenten-acupressuurmatten zijn nog in volle ontwikkeling, maar de bestaande resultaten zijn veelbelovend.
Een kwalitatief onderzoek uit 2021 toonde aan dat het gebruik van een spijkermat de algehele kwaliteit van leven en het dagelijks comfort aanzienlijk kan verbeteren bij personen die lijden aan chronische lage rugpijn. Dit sloot aan bij eerdere bevindingen uit een grotere studie in 2012, waarin werd geconcludeerd dat chronische pijn in de nek en onderrug effectief werd gedempt door regelmatige blootstelling aan acupressuurpunten. Tot slot wees een klinisch experiment uit 2011 uit dat proefpersonen na een sessie van twintig minuten een significante daling in hun stressniveau lieten zien, wat zich direct vertaalde in een verbeterd slaappatroon.
Spijkermatten vergelijken uit ons assortiment
Niet elke spijkermat is hetzelfde. De intensiteit, de gebruikte materialen en de vormgeving verschillen per model. In onze webshop hebben we een zorgvuldige selectie gemaakt van hoogwaardige merken die voldoen aan de strengste kwaliteitseisen. We vergelijken hieronder de twee populairste opties.
Flowee spijkermatten
Flowee is een Nederlands merk dat bekendstaat om haar focus op duurzaamheid en ergonomie. De klassieke matten van dit merk zijn uitgerust met 210 achthoekige spikes, die elk beschikken over 42 scherpe uiteinden. Dit brengt het totale aantal unieke drukpunten op meer dan 8820. Lees hier meer over de Flowee spijkermat.
De vulling van de Flowee matten bestaat uit een stevig schuim dat goede tegendruk biedt, wat zorgt voor een gelijkmatige verdeling van het gewicht. Daarnaast biedt dit merk een milieuvriendelijke eco-lijn aan en compacte varianten die specifiek zijn ontworpen voor reizen of lokaal gebruik onder de voeten.
Shakti matten
Het merk Shakti heeft de acupressuurmat wereldwijd op de kaart gezet. De Shakti spijkermatten worden ethisch met de hand geproduceerd in India en maken gebruik van gecertificeerd biologisch katoen en hoogwaardige, recyclebare kunststof spikes. Een uniek kenmerk van dit merk is dat zij werken met verschillende intensiteitsniveaus, zodat je de mat exact kunt afstemmen op jouw ervaring en gevoeligheid.
| Merk en model | Aantal drukpunten | Intensiteitsniveau | Meest geschikt voor |
| Flowee Klassiek | Meer dan 8820 | Gemiddeld / Toegankelijk | Allround gebruik, spierherstel en ontspanning |
| Shakti Mat Licht | Circa 8000 | Mild | Beginners, gevoelige personen en senioren |
| Shakti Mat Original | Circa 6000 | Uitdagend / Intensief | Regelmatige gebruikers die diepe weefselstimulatie zoeken |
| Shakti Mat Gevorderd | Circa 4000 | Zeer intensief | Ervaren beoefenaars die maximale prikkeling wensen |
Let op bij de interpretatie: bij de Shakti spijkermatten betekent een lager aantal spikes dat het lichaamsgewicht over minder punten wordt verdeeld, waardoor de druk per spike groter en de sensatie dus intenser is.
Hoe bouw je het gebruik van een spijkermat op?
Als beginner is het volkomen normaal als de eerste sessie intens aanvoelt. Je lichaam heeft tijd nodig om te wennen aan de acupressuur. Met de juiste opbouw transformeer je de initiële scherpte al snel naar een weldadige warmte.
De eerste stappen
Leg de mat de eerste paar keer op een relatief zachte ondergrond, zoals een matras of een bank. Dit vermindert de directe druk. Als de spikes te scherp aanvoelen op de blote huid, draag dan een dun T-shirt. Adem rustig en diep in naar de buik; dit helpt het zenuwstelsel om de weerstand los te laten.
Na enkele minuten zul je merken dat de initiële prikkeling verdwijnt en plaatsmaakt voor een intense stroom van warmte. Zodra je hieraan gewend bent, kun je de mat op een harde vloer leggen en met de blote huid gebruiken voor het maximale effect. Een sessie duurt idealiter tussen de 15 en 30 minuten.
Veel gestelde vragen over de voordelen van een spijkermat
Heb je nog meer vragen over spijkermatten? Misschien wordt jouw vraag al hieronder beantwoord.
Zijn er situaties waarin ik de mat beter niet kan gebruiken?
Ja, er zijn enkele contra-indicaties. Het gebruik wordt afgeraden bij zwangerschap (vanwege de stimulatie van bepaalde drukpunten die weeën kunnen opwekken), bij open wonden of huidinfecties op de rug, bij ernstige hart- en vaatziekten of wanneer je bloedverdunners gebruikt. Raadpleeg bij twijfel altijd eerst een medisch specialist.
Hoe reinig ik mijn acupressuur mat?
De stoffen buitenhoes kan bij de meeste modellen worden verwijderd. Was de hoes altijd met de hand in lauw water met een drupje mild wasmiddel. Dit voorkomt dat de kunststof spikes beschadigen of loslaten. Laat de hoes vervolgens aan de lucht drogen. De binnenvulling mag niet nat worden.
Waarom is een spijkermat kussen een goede toevoeging?
Een standaard mat is vlak en sluit daardoor niet perfect aan op de natuurlijke holling van de nek en de onderrug. Een ergonomisch gevormd spijkermat kussen vult deze ruimtes perfect op, waardoor de zenuwen in de nekregio en de schedelrand doelgericht worden bereikt. Dit is met name effectief bij het bestrijden van spanningshoofdpijn.
Waar kan ik spijkermatten kopen in Nederland?
Bij online webshops zoals die van Yoga-Pilatesshop kun je kwalitatief goede spijkermatten kopen. Bij Yoga-Pilatesshop betaal je nooit te veel en koop je topmerken zoals Flowee en Shakti. Altijd binnen 3 werkdagen in huis!