Foam rollers

Foam rollers zijn cilindervormige buizen van schuim. Ze worden ook wel schuimrollers of massagerollers genoemd. Met een schuimrol je over de spieren heen. Dat zorgt ervoor dat je bloedsomloop wordt gestimuleerd, waardoor afvalstoffen beter worden afgevoerd. Voorheen werd dit voornamelijk door fysiotherapeuten gebruikt. Tegenwoordig zijn ze ook in menig huis, pilatesstudio en sportschool te vinden.

Je kunt je spieren voor, tijdens en na pilates masseren met een foam roller. Naast dat het een fijn trainingshulpmiddel is voor pilates, worden schuimrollers ook vaak gebruikt bij krachttraining en yoga. 

Het gebruik van foam rollers

Door je spieren voorafgaand aan pilates te behandelen met foam rollers, worden deze losser. Eventuele stijfheid in je spieren vermindert en in plaats daarvan voel jij je erg soepel. Hierdoor kom je direct aan het begin van de les al makkelijker in bepaalde houdingen en kan je meer kracht zetten. De kans op een blessure wordt hierdoor ook sterk verminderd.

Daarnaast kunnen foam rollers een uitkomst bieden wanneer je regelmatig last hebt van stijve of stramme spieren. Er kunnen knopen in je spieren ontstaan. Daar kun je veel last van hebben. Door daar met schuimrollers overheen te rollen, vermindert de spanning van je spieren. De pijn neemt hierdoor af of verdwijnt zelfs helemaal. Je geeft jezelf eigenlijk een massage. 

Je kunt de foam rollers ook gebruiken na afloop van je pilatesles. Doordat ze ervoor zorgen dat afvalstoffen gemakkelijker worden afgevoerd, wordt het herstel van je spieren bevorderd. Je hebt minder last van spierpijn en kunt de volgende les weer alles geven. 

Tot slot zijn foamrollers handige hulpmiddelen bij verschillende pilates-oefeningen. Het kan ondersteuning bieden bij bijvoorbeeld grond- en stabiliteitsoefeningen of bij oefeningen die je mobiliteit verbeteren. 

Het is belangrijk om een foam roller op een goede manier en het juiste moment te gebruiken. Het hangt namelijk van de hoeveelheid lichaamsbeweging en klachten af of het wel verstandig is om deze te gebruiken en welke hardheid geschikt is. Bij acute pijn, zwellingen en roodheid is het niet verstandig om een schuimrol te gebruiken. Vraag een fysiotherapeut om advies als je twijfelt.

Verschillende foam rollers

Er zijn verschillende soorten foam rollers. Deze verschillen bijvoorbeeld van elkaar in hardheid. Met een harde schuimrol spreek je de spieren directer aan. Dit kan dan ook als pijnlijker worden ervaren. Voor sommige spieren is dat heel efficiënt, bijvoorbeeld voor je nek en onderrug. Andere spieren kun je beter met een zachtere foamroller masseren. 

Foam rollers verschillen ook van elkaar in de lengte. Het hangt van het gebruik af welke lengte het meest geschikt is. Wil je hem gemakkelijk in je tas mee kunnen nemen? Dan is een kleine foamroller het handigst. Als je regelmatig de hele breedte van je rug wil masseren of twee benen tegelijkertijd wilt behandelen, dan is een lange schuimrol het beste aan te raden. Anders dan bij de hardheid verandert de lengte van foamrollers niets aan het effect. Het zegt alleen iets over het gebruik zelf.

Tot slot hebben foam rollers verschillende vormen. De meeste foamrollers zijn rond, maar ze zijn er ook halfrond, waardoor je ze plat op de grond kunt neerleggen. Dit is een fijn hulpmiddel voor bij het stretchen of voor een massage. Door hem op de kop neer te leggen, creëer je een instabiel oppervlak. Daarmee kan je goede balansoefeningen doen. Foamrollers zijn er ook in de vorm van een massage stick. Deze staaf heeft twee handgrepen en atoomknobbeltjes in het midden. Daarmee kun je heel specifiek bepaalde spieren masseren en de juiste druk uitoefenen.

Foam rollers kopen bij Yoga-Pilatesshop.nl

Ben je op zoek naar foam rollers? Dan ben je bij Yoga-Pilatesshop.nl aan het juiste adres. We hebben foamrollers in verschillende lengtes, hardheden en vormen. Zo is de Foam Roller Kurk van het milieubewuste merk Samarali een relatief korte foam roller van kurk. Hij heeft een diameter van 15 cm en is 30 cm lang. Je kunt hem daardoor meenemen in je sporttas. Kurk voelt fijn aan voor je huid en zorgt ervoor dat de roller lang meegaat, ook bij intensief gebruik.

De Schuimrol Halfrond – 15 x 90 cm is een lange, halfronde foam roller. Vanwege de vorm is deze het ideale hulpmiddel voor het trainen van je evenwicht, kernstabiliteit en lichaamsbewustzijn. Met de platte kant naar beneden is hij natuurlijk ook te gebruiken voor een massage.

Dit zijn slechts twee voorbeelden van onze foam rollers. Bekijk ons gehele assortiment en kies de foam roller die bij jou past.