Weerstandsbanden

Het gebruik van een resistance band

Een resistance band kan je voor allerlei doeleinden inzetten. Allereerst voor het versterken van je spieren. Natuurlijk kan je hier ook fitness-apparaten, gewichten op je lichaamsgewicht voor gebruiken. Voor die apparaten moet je alleen wel naar een sportschool én ze kunnen bezet zijn. Bovendien is niet iedereen fan van het gebruik van die apparaten of zware gewichten. 

Weerstandsbanden kunnen je de weerstand bieden die jij nodig hebt, zonder afhankelijk te zijn van apparaten of gewichten. Doe een mini loop resistance band om je kuiten, ga op een been staan en duw je andere been opzij. Je traint hiermee allerlei spieren in je benen. Hiermee kan je ook specifieke spieren aanspreken, om deze heel gericht te versterken.

Daarnaast kan een resistance band ondersteuning bieden tijdens oefeningen. Door bijvoorbeeld in een lange weerstandsband te hangen tijdens het doen van een push-up, kost het jou minder kracht om je op te drukken. Gebruik steeds een lagere weerstand, zodat je steeds meer eigen kracht gebruikt en zo sterker wordt. Op den duur kan je zonder ondersteuning een push-up doen.

Door krachttraining te doen, verkorten je spieren. Het is daarom belangrijk om goed te stretchen. Bij dat stretchen kun je ook een weerstandsband inzetten. Spieren die je niet zonder hulpmiddel kunt stretchen, kun je nu wel uitrekken. En bovendien kun je de spieren dieper stretchen, waardoor je ze extra verlengt en nog flexibeler wordt.

Verschillende soorten resistance bands

Resistance bands zijn er in allerlei soorten, niveaus en materialen. Vaak wordt een fitness elastiek gemaakt van rubber. Daaraan wordt meestal latex toegevoegd. Ter bescherming van het materiaal en voor mensen met een latexallergie hebben sommige resistance bands een beschermende bekleding van nylon.

De niveaus geven aan hoeveel weerstand een resistance band biedt. Het wordt aangegeven met een cijfer en vaak ook met verschillende kleuren.

Tot slot zijn er vier soorten weerstandsbanden:

• Roll: een lange, opgerolde weerstandsband. Je knipt hier het stuk elastiek af dat je nodig hebt. Gebruik hem als een tube of knoop de uiteinden aan elkaar als een loop.
• Tube: een elastiek met handvatten aan de beide uiteinden. Je houdt de handvatten vast en trek deze bijvoorbeeld uit elkaar. 
• Mini loop: een korte, aaneengesloten band. Houd de band met twee handen vast of doe hem om je kuiten of bovenbenen om bepaalde spieren aan te spreken.
• Lange loop: de langere versie van de mini loop. Hiermee maak je grotere bewegingen tijdens de oefeningen en heb je een grotere range of motion. 

Resistance band kopen bij Yoga-Pilatesshop.nl

Wil je een resistance band kopen, zodat je overal waar jij maar wil kunt sporten of stretchen? Yoga-Pilatesshop.nl heeft een ruim assortiment resistance bands. Ze zijn er in alle genoemde soorten, niveaus en materialen:

• Tube resistance band: Weerstands Tube – Medium is een tube resistance band met een rubberen kern en een beschermende nylon bekleding. De tube is 130 cm lang en is beschikbaar in de niveaus light, medium en strong.
• Roll resistance band bij Yoga-Pilatesshop.nl: snijd de Weerstandsband Roll – Strong op de door jou gewenste maat. Wil je liever minder weerstand? Dan kan je ook kiezen voor het lichte of medium niveau.
• Lange loop resistance band: met de Weerstandsband Loop Licht XL heb je nog meer lengte om een variatie aan oefeningen uit te voeren. Deze is ook verkrijgbaar in de niveaus medium en strong.
• Mini loop resistance band bij Yoga-Pilatesshop.nl: de Weerstandsband Mini Power Loop – Light heeft een groene kleur en een diameter van 35 cm. Hij is ideaal te gebruiken voor het trainen van je onderlichaam. De mini loop is er ook in de niveaus extra light (geel), medium (rood), strong (blauw) en extra strong (zwart).

Dit zijn enkele voorbeelden van de vele resistance bands uit ons assortiment. Bekijk ze hier allemaal!