Verschillende pilates ballen

Er zijn twee soorten pilates ballen die op meerdere gebieden van elkaar verschillen: soft ballen en fitness ballen.

Soft ball

Soft ballen zijn kleinere ballen en hebben een diameter van 17 tot 27 cm. Ze zijn gemaakt van zacht materiaal, wat ervoor zorgt dat je hem stevig kunt vasthouden met één hand. Vaak wordt de maat van soft ball aangegeven met een bepaalde bandbreedte, bijvoorbeeld maat 17 tot 19 cm. Er kan namelijk moeilijk aangegeven worden hoe groot de bal is, omdat dit sterk afhangt van de hoeveelheid lucht en het productieproces. Het hangt van jouw persoonlijke voorkeur en de pilates oefeningen af welke soft ball het beste bij jou past.

Fitnessbal

Een fitnessbal is een grote pilates bal en wordt ook wel zitbal of swiss ball genoemd. Deze is gemaakt van elastomeer kunststof. Dat materiaal is zeer elastisch, zacht en toch stevig. Door er minder lucht in te blazen, zorg je ervoor dat de bal extra elastisch en zacht is. Hoe meer lucht, hoe harder de bal namelijk is. De diameter van een zitbal varieert tussen 45 tot 85 cm. Afhankelijk van jouw lengte en het gebruik, wordt een bepaalde grootte aangeraden. Ben je 1.65 tot 1.85 meter, dan is een bal met een diameter van 65 cm het meest geschikt. Ben je groter of kleiner, dan past een andere bal beter bij jou.

Omdat je fitnessballen regelmatig gebruikt door er met je volle gewicht op te leunen, hebben ze een bepaald draaggewicht: 150, 300 en 500 kg. Bij de keuze voor een fitnessbal is het belangrijk om niet alleen rekening te houden met je gewicht, maar ook met de intensiteit van de oefeningen die je gaat doen. Zet je veel kracht op de bal, dan heeft het een hoger draaggewicht nodig.

Hoe gebruik je pilates ballen?

Je kunt pilates ballen op allerlei manieren gebruiken, afhankelijk van welk soort je gebruikt. Een softball kan je gebruiken als ondersteuning, om oefeningen zwaarder te maken of om een bepaalde oefening mogelijk te maken. Je kunt er jouw balans, flexibiliteit en coördinatie mee trainen.

Een fitnessbal kun je inzetten voor het versterken van je lichaam, voor het ontspannen van je spieren of als stoel. Door op de bal te zitten, leunen of liggen of deze bij bepaalde oefeningen vast te pakken, versterk je jouw spieren en stabiliseer je jouw wervelkolom. Om je spieren te ontspannen, kun je op je buik of rug op de bal gaan liggen. Je stretcht hiermee je rug- en buikspieren.

Een zitbal gebruik je daarnaast als stoel om je houding te verbeteren en je core te versterken. Omdat de bal instabiel is, moeten de spieren in je core continu aanspannen om rechtop te kunnen blijven zitten. Hierdoor worden deze spieren steeds sterker. Daardoor zal je al snel merken dat je zithouding op een gewone stoel ook zal verbeteren.

Pilates ballen kopen

Pilates ballen koop je bij Yoga-Pilatesshop.nl. We hebben verschillende soorten fitnessballen en soft ballen. Denk aan de Swiss Ball – 300 kg, 75 cm. Deze fitnessbal is met een diameter van 75 cm geschikt voor mensen met een lengte van 1.85 of langer. Hij heeft een draaggewicht van 300 kg en kan daardoor gebruikt worden voor vrij intensieve pilates oefeningen. Een voorbeeld van een soft ball is de SISSEL® Soft Ball – 26 cm. Dit is een vrij grote soft ball, dankzij de diameter van 26 cm. Hij is geschikt voor een lichaamsgewicht van maximaal 150 kg. De bal is in het blauw en in het grijs verkrijgbaar. Vind je een diameter van 26 cm te groot, dan kun je ook kiezen voor een soft ball met een diameter van 22 cm.

Dit zijn enkele voorbeelden van de pilates ballen uit ons assortiment. Bekijk ze allemaal en kies de bal die bij jouw work-out en jouw persoonlijke voorkeuren past.