Hoe gebruik je een massagebal?

Met een massagebal maak je gespannen of pijnlijke spieren losser. Hiermee verbeter je niet alleen de flexibiliteit van je spieren, maar breng je ook de bloedsomloop op gang, waardoor gifstoffen en afvalstoffen in je lichaam beter worden afgevoerd.

Je kunt massageballen voorafgaand aan een training gebruiken om je spieren voor te bereiden. Wanneer je na afloop van je sportoefeningen met de bal rolt, bevorder je door het verlagen van spanning het herstel van spieren. Zo voorkom je blessures. Wist je dat ook littekenweefsel kan verminderen bij regelmatig gebruik?

Hoe fijn het ook klinkt, deze balletjes staan vaak niet gelijk aan een relaxte, ontspannen massage. Het doet zelfs vaak een beetje pijn, vooral bij gespannen, vastzittende spieren. Het is daarom belangrijk dat je de juiste druk toedient met een triggerpoint bal.

Massageballen zijn er in diverse afmetingen, materialen en hardheden en zijn los of per set verkrijgbaar. Hoe kies je de juiste massagebal?

De juiste massagebal kiezen

De voordelen van massageballen zijn dus eindeloos: loszittende spieren losmaken, flexibiliteit verhogen en littekenweefsel verminderen. Met het gebruik van deze balletjes kun je ook core stabiliteit trainen.

Een massagebal is kleiner dan een foam roller, waardoor je gemakkelijker een specifieke spier of een bepaald gebied kunt masseren. Daardoor kun je spierknopen of triggerpoints directer aanpakken. Met hun kleine formaat zijn ze daarnaast ook nog eens ideaal om mee te nemen.

Over het algemeen geldt: hoe groter de bal, hoe meer de druk wordt verdeeld. Een grotere bal voelt daardoor minder scherp aan. Houd ook rekening met het materiaal: een gladde bal glijdt sneller weg dan bijvoorbeeld een rubberen bal of bal met stekels, waarmee je meer grip hebt.

Losse massagebal

Yoga-Pilatesshop verkoopt diverse losse massageballetjes. De Fitness-Mad massagebal van 7 en 9 centimeter zijn bijvoorbeeld handig voor het losmaken van stijve spieren in de rug en nek.

De Pinpoint Trigger massagebal van Fitness-Mad heeft een doorsnede van 4,4 centimeter en geeft jouw spieren een acupressuurmassage. Met de stompe spikes ontspan je eenvoudig spieren in de voeten, handen, schouders, bovenrug, onderarm, buitenbeen, bilspieren of heupen.

Wil je een balletje van 100% natuurlijk, biologisch afbreekbaar materiaal? Dan is de kurk massagebal van Samarali iets voor jou. Gemaakt van Portugese kurk, neem je dit lichtgewicht balletje gemakkelijk met je mee.

Sets massageballen

Bij Yoga-Pilatesshop vind je twee sets massageballen met drie massageballetjes van Fitness-Mad. De drie ballen hebben allemaal een andere hardheid, waardoor je de intensiteit geleidelijk kunt verhogen. Je hebt de keuze uit een massageset van drie ballen met glad oppervlak, of drie ballen met triggerpoint stekels.

Ben je helemaal overtuigd van de werking van triggerpoint massageballen? Kies dan de set met 10 ballen van Fitness-Mad, verkrijgbaar in drie hardheden: zacht, medium en hard. Alle ballen zijn gemaakt van PVC en hebben een diameter van 6 centimeter. De set van 10 massageballen is ideaal voor intensief gebruik in studio’s, sportscholen en voor persoonlijke trainers.

Massagestick

Twijfel je tussen massageballen en een foam roller? Denk dan eens aan de Massagestick van Fitness-Mad. Deze stick van 40 centimeter bevat atoomknobbeltjes, waarmee je doordringt tot specifieke spieren. Dankzij de ergonomische handgrepen bepaal je zelf de juiste druk.

Voetmassage-roller

Heb je specifiek gespannen of vermoeide spieren in je voet? Met de Voetmassage Roller van Fitness-Mad masseer je eenvoudig stijve spieren in de voeten. Deze roller wordt ook gebruikt om pijn in je voet en hiel te verlichten.