Pilates
Pilates
Wat is zijn poles?
Poles of pilates sticks bieden weerstand, stabiliteit, uitdaging en ondersteuning tijdens je pilates work-out. Poles kunnen worden gebruikt bij ontzettend veel oefeningen. Liggend op de mat, staand op de reformer, zittend op de ladder barrel. De mogelijkheden zijn eindeloos!
De pilates pole is bedoeld voor mensen die al langere tijd pilates beoefenen. Ben je nog maar net begonnen? Dan gaat er al een wereld van mogelijkheden en oefeningen voor je open. Ben je al wat verder gevorderd en heb je behoefte aan meer uitdaging, afwisseling of variatie in je pilates-sessies? Dan kan een pole je daarbij helpen.
Misschien heb je wat meer ondersteuning of stabiliteit nodig bij balansoefeningen? Met behulp van poles kun je meer precisie en controle behouden over oefeningen die je lastig vindt. Zijn er juist oefeningen die geen geheimen meer voor jou hebben en die je bijna dromend kunt uitvoeren? Dan kun je met pilates poles extra uitdaging toevoegen aan de work-out.
Waarom poles gebruiken?
Met pilates poles worden pilates-oefeningen nog afwisselender. De pole is op ontzettend veel manieren in te zetten en kan bij tientallen oefeningen worden gebruikt op de mat, de reformer en de ladder barrel. Juist die veelzijdigheid maakt het een zinvolle aankoop voor je pilates-workout.
De pole is bedacht door Joseph Pilates, de grondlegger van pilates. Hij geloofde dat een verkeerde manier van ademhalen, de moderne leefstijl en een slechte houding kon leiden tot een slechte gezondheid. Hij bedacht een methode waarbij je de geest en lichamelijke inspanning gebruikt om je lichaam te versterken.
Met zijn pilates-oefeningen versterk je de core-spieren in je buik en zorg je voor ondersteuning van de ruggengraat. Je werkt aan een goede balans in je lichaam, door bewust om te gaan met ademhaling en uitlijning van de wervelkolom.
Joseph Pilates ontwierp een breed scala aan apparaten, toestellen en hulpmiddelen om pilates-oefeningen te optimaliseren. Hiermee wordt het mogelijk je spieren nog meer te verlengen en op een dieper niveau te werken. Poles zijn geschikt voor het uitvoeren van kracht-, balans- en stabiliteitsoefeningen.
Poles kopen voor pilates
Wil je een pole voor pilates kopen? Bij Yoga-Pilatesshop vind je twee poles van Align-Pilates. We zetten de verschillen voor je op een rij.
Pilates pole van 81 centimeter
De pilates pole van 81 centimeter is geschikt voor gebruik op de mat, reformer en ladder barrel. Met deze gymstick werk je aan een juiste uitlijning van de armen en aan de stabilisatie van je schouders en schouderbladen. De poles van Align-Pilates zijn gemaakt van esdoornhout en hebben een doorsnee van 3 centimeter.
Gondel pole van 152 centimeter
De gondel pole of pilates gondola pole is 152 centimeter lang en daarmee erg handig voor gebruik op de reformer. Dankzij de lengte kun je de stick gebruiken voor extra balans tijdens staande oefeningen. Concentreer je volledig op je oefening, zonder dat je de balans verliest.
De gondel pole ondersteunt en stabiliseert je volledige lichaam op de reformer. Deze stick van Align-Pilates is gemaakt van esdoornhout en is ingesmeerd met bijenwas. Daarnaast bevat de gondola pole rubberen anti-slip doppen aan de uiteinden, voor extra grip bij ondersteuning op de vloer.
Welke oefeningen kan ik doen met een pole?
Met een pole voeg je afwisseling en variatie toe aan je pilates-sessie. Zo voorkom je dat je work-out nooit verveelt en keer je altijd terug naar de mat of reformer. Je kunt tientallen verschillende oefeningen uitvoeren met behulp van een pilates stick.
Zo kun je klassieke pilates-oefeningen die je op de Cadillac uitvoert met een pole doen, zoals Leg- en Arm Spring-oefeningen of Roll Back Bar-oefeningen.
Reformer-oefeningen zoals de Thigh Stretch, Chest Expansion en Rowing-oefeningen geef je een extra dimensie met een pole.