Fitness elastiek
Wat is een fitness elastiek?
Sport jij om sterker te worden of vooral voor een betere conditie? En doe je dat in de sportschool of het liefst thuis? Wat je doel ook is en waar je ook het liefst sport, een fitness elastiek is het ideale hulpmiddel erbij. Het wordt ook wel een resistance band of weerstandselastiek genoemd.
Een fitness elastiek is een band die meestal bestaat uit rubber en latex. Deze biedt weerstand, waardoor hij ideaal te gebruiken is bij krachttraining, yoga, pilates, aerobics en steps. Ze zijn er in verschillende niveaus, waardoor je altijd het fitness elastiek voor jouw work-out kunt vinden. Bovendien maakt dat het mogelijk om de weerstand steeds meer te verhogen of te verlagen.
Door een fitness elastiek te gebruiken bij jouw work-out geef je jezelf de vrijheid om die work-out overal te doen. Natuurlijk kan dat in de sportschool, maar je hoeft er je huis niet voor uit. Rol een mat uit in je woonkamer en gebruik je fitness elastiek voor een veelzijdige work-out. Ga je graag op reis en wil je niet jouw sportroutine onderbreken? Dankzij het lichte gewicht neem je het elastiek gemakkelijk mee in een reiskoffer.
Waarvoor gebruik je een fitness elastiek?
Een fitness elastiek is op allerlei manieren en voor verschillende doeleinden te gebruiken. Het meest voor de hand liggend is het versterken van je spieren. Natuurlijk kun je hiervoor in een sportschool fitness-apparaten gebruiken of je gebruikt je eigen lichaamsgewicht. Het maakt je alleen afhankelijk van die apparaten, waardoor je er altijd voor naar de sportschool moet. Ook vinden sommigen het niet fijn om met die apparaten te trainen. Bovendien kan het zijn dat je op den duur jouw lichaamsgewicht wel kan opdrukken of dat je meer weerstand nodig hebt bij squats. Je kunt ook niet bij alle oefeningen je lichaamsgewicht inzetten. Een fitness elastiek biedt dan uitkomst.
Tijdens de oefeningen kan je meerdere spieren tegelijkertijd aanspreken, maar je kunt een fitness elastiek ook gebruiken om heel gericht bepaalde spier(groep)en te trainen. Hierdoor worden deze spieren steeds sterker. Een effectieve training van bijvoorbeeld je biceps, en daarmee spierpijn, zijn gegarandeerd.
Daarnaast kan een fitness elastiek je ondersteuning bieden tijdens het trainen. Oefeningen als een push-up kan je niet zomaar. Daar moet je jouw armen, rug en buikspieren voor trainen. Door in een lang fitness elastiek te hangen, zal je tegendruk ervaren. Je kunt jezelf gemakkelijker opdrukken. Door steeds een lager niveau van het fitness elastiek te gebruiken, zal het steeds meer eigen kracht vragen. Op den duur ben je sterk genoeg om de oefening op eigen kracht uit te voeren.
Door veel krachttraining te doen, worden je spieren korter. Om spierpijn tegen te gaan en om je spieren te verlengen, is het belangrijk om voor en na het sporten te stretchen. Sommige spieren zijn moeilijk te stretchen zonder hulpmiddel. Een fitness elastiek kan daarin ook een uitkomst bieden. Het kan ook de stretch nog meer verdiepen.
Welke weerstandsband past bij jou?
Het ene fitness elastiek is de andere niet. Allereerst zijn ze er namelijk in verschillende niveaus, van licht naar zwaar. De niveaus geven aan hoeveel weerstand de weerstandsbanden bieden, hoe zwaar een oefening is of hoeveel ondersteuning de band dus biedt. Vaak worden de niveaus aangegeven met een cijfer en met verschillende kleuren.Â
Daarnaast worden resistance bands gemaakt van verschillende materialen. Meestal bestaan ze uit rubber, met latex erin verwerkt. Voor velen is dat fijn in gebruik, maar mensen met een latexallergie kunnen beter een ander materiaal kiezen. Gelukkig zijn ze er ook met beschermende nylon bekleding. Het beschermt de gebruiker voor het aanraken van het materiaal, maar het beschermt ook het materiaal zelf. Door vocht, extreme temperaturen, zweet, chemicaliën en parfum kan een fitness elastiek namelijk verweren. Het droogt uit, gaat tegen elkaar aan plakken of beschadigt op een andere manier. Voor weerstandsbanden zonder bescherming is het belangrijk om deze na het gebruik goed schoon en droog te maken. Daarnaast wordt het aangeraden om hem af en toe te bestrooien met talkpoeder, om plakken te voorkomen.
Tot slot zijn fitness elastieken van elkaar te onderscheiden in hun soort. Ze hebben verschillende kenmerken en zijn daardoor in meerdere of mindere mate geschikt voor bepaalde oefeningen:
- Roll fitness elastiek: deze weerstandsband knip je zelf op de juiste maat, afhankelijk van de oefeningen die je wilt doen. Vervolgens kan je hem als tube gebruiken, maar ook aan elkaar knopen als een loop. Hierdoor kan je met een roll fitness elastiek alle kanten op.
- Tube fitness elastiek: deze weerstandsband is een elastiek met aan beide uiteinden een handvat. Tijdens de oefeningen houd je deze handvatten vast, waardoor deze vooral geschikt is voor het trainen van je armen, rug, schouders en borst.Â
- Lange loop fitness elastiek: dit is een lang, aaneengesloten elastiek. Het is het meest veelzijdige fitness elastiek, omdat je hem zowel voor het trainen van je boven- als je onderlichaam kunt gebruiken.
- Mini loop fitness elastiek: dit is de kleine versie van het lange loop fitness elastiek. Dit is het meest geschikt voor het trainen van je onderlichaam of voor het stretchen.
Fitness elastiek kopen bij Yoga-Pilatesshop.nl
Houd je van afwisseling en gemak? Wil je graag een veelzijdige work-out en na afloop eenvoudig kunnen stretchen? Dan is een fitness elastiek een ideaal hulpmiddel voor jou. Bij Yoga-Pilatesshop.nl hebben we een ruime keuze resistance bands:
- Van de Weerstandsband Roll – Medium knip je het fitness elastiek precies op maat. Je kunt hem vervolgens als tube gebruiken, maar ook als mini of lange loop. Deze weerstandsband roll is ook verkrijgbaar in de niveaus light en strong.
- De Weerstands Tube Extra Veilig – Extra Strong is een tube resistance band voor sporters die al bekend zijn met weerstandsoefeningen. Hij is 120 cm lang en bevat een beschermhoes van nylon. De handvatten hebben een comfortabele grip en je ontvangt er een bijlage bij met deuroefeningen.Â
- De Weerstandsband Loop Medium is een lange loop resistance band van 104 cm lang. Je kunt hem gebruiken voor het trainen van je boven- en onderlichaam. Deze bevat latex en is ook te verkrijgen in het niveau licht.
- De Weerstandsband Mini Power Loop – Medium is een mini loop resistance band die een medium weerstand biedt. De rode kleur geeft deze weerstand aan. Het fitness elastiek is 35 cm lang en bevat latex. De band is vooral geschikt voor het trainen van je onderlichaam, bijvoorbeeld je bovenbenen of kuiten. Hij is ook beschikbaar in het geel (extra light), groen (light), blauw (strong) of zwart (extra strong).