Thuis werken? Zo maak je het jezelf makkelijk
Thuis werken vergemakkelijken?
Ben jij de komende tijd ook thuis aan het werken vanwege de coronacrisis? Dikke kans dat de plek waar je nu hele dagen werkt wat minder ergonomisch verantwoord is dan op kantoor. Daarnaast pak je misschien ook wat minder beweging op een dag dan je normaliter hebt als je naar kantoor gaat. Hierdoor gaat je lichaam waarschijnlijk minder lekker aanvoelen, maar hiervoor hebben wij gelukkig oplossingen!
Producten om thuis te werken
- Gebruik een klein balletje wat je achter je rug kunt plaatsen, zodat je ruggenwervel niet de hele dag stijf tegen een harde leuning aan zit. Vul zo’n klein balletje met wat lucht, waardoor deze een beetje rond is aan de voorkant en je deze gemakkelijk tussen je rug en stoel kunt plaatsen. Je zult hierdoor merken dat je je wervelkolom een stuk soepeler houdt en het langer duurt voordat deze stijf begint aan te voelen. Wil je weten welke bal hiervoor geschikt is? De Soft Ball die in veel sportlessen wordt gebruikt, met name bij pilates, is hier uitermate geschikt voor. Deze bal heeft een goede antislip, zodat deze niet gemakkelijk wegglijdt. Je zal merken dat bij het gebruik van een gewone bal, deze gemakkelijk wegslipt en daardoor een stuk minder effectief is.
- Zit niet de hele dag stijf op je stoel, maar wissel dit af met een Swiss Ball. Dit wordt ook wel een yoga bal of zitbal genoemd. Deze is rond waardoor je qua balans al meer wordt uitgedaagd en je dus niet de hele dag je in je inner panda houding kunt verschuilen. 😉 Bovendien heeft deze gymbal ook weer een goede antislip, zodat hij gemakkelijk op dezelfde plek blijft liggen als je er op zit. Daarnaast maakt de bal het gemakkelijk om tussen de bedrijven door snel een paar oefeningen te doen. Die heb je dan weer mooi in de pocket!
- Een andere optie om minder stijf op je stoel te zitten, is een balanskussen. Door hier op te zitten, ben je dus ook bezig met je balans en dus ook met je core. Dit komt ook je houding en antistijfheid ten goede. 😉
