Wat is een yoga bolster?

Yoga bolsters zijn smalle, langwerpige kussens, gevuld met boekweitkaf of een andere vezel. De standaardmaten zijn 60 bij 20 centimeter, maar er zijn ook langere (66 centimeter) of kortere (38 centimeter) yoga bolsters te koop of andere afwijkende maten. De cilindervormige yoga bolsters hebben een ronde doorsnede, maar een enkele bolster is rechthoekig. Als je een studio hebt, zorg je natuurlijk voor een variatie in bolstermaten en -vormen. Zo kunnen je leerlingen kiezen welke yoga bolster het beste voor hen werkt.

Waarom een yoga bolster gebruiken?

Een yoga bolster ondersteunt je lichaam bij bepaalde asana’s. Zo zorg je ervoor dat je je lichaam niet forceert, maar dat je steeds een stukje verder kan gaan in de positie. Elk lichaam is anders, dus elk lichaam heeft ergens anders ondersteuning nodig. Bij yoga leer je je eigen lichaam kennen, zodat jij dit op een gegeven moment zelf goed kan beoordelen. Vraag de yoga-instructeur om hulp als je dit nog niet zo goed weet. Een yoga bolster leg je bijvoorbeeld onder je nek, je benen of je onderrug. Wist je trouwens dat een yoga bolster ook ideaal is als je zwanger bent? Neem de yoga bolster mee naar bed als je echt niet meer weet hoe je liggen moet. Experimenteer hoe je de bolster neerlegt om die laatste maanden toch nog comfortabel door te komen.

Verschillen tussen yoga bolsters

De voornaamste verschillen tussen yoga bolsters zijn de cilindervormige of rechthoekige vorm. De cilindervormige yoga bolsters hebben een ronde doorsnee. Deze cilindervormige bolster kan je bij bijna al je oefeningen gebruiken. Een bijkomend voordeel van een ronde yoga bolster is dat je hem ook thuis als kussen kunt gebruiken. Zo is het een steuntje in de rug op de bank en meteen een leuke accessoire.

Een rechthoekige yoga bolster ligt net iets stabieler. Daarom wordt hij vaak gebruikt voor oefeningen waar je ruggelings op ligt. Leg hiervoor de yoga bolster in de lengte onder je rug. Deze yoga bolster is ideaal voor oefeningen om je borst te openen.

Yoga bolsters kopen – waar moet ik op letten?

Let erop of er een rits in de buitenhoes van je yoga bolster zit. De buitenhoes kan dan in de was. Een handwasje of een handwasprogramma in de wasmachine is meestal goed. Check altijd het label van je yoga bolster voor de wasinstructies. Via de rits in de binnenhoes maak je de yoga bolster steviger of minder stevig door er vulling uit te halen of juist bij te doen. Varieer een beetje met de vulling van de bolsters in je studio. Zo kunnen je leerlingen kiezen wat zij prettig vinden.

Yoga bolster oefeningen

Er zijn veel oefeningen waarbij je de yoga bolster gebruikt. Dit zijn een paar veel voorkomende oefeningen met de yoga bolster:

• Buikspieroefeningen. Als je op je rug ligt en je benen omhoog doet, moet je rug op de grond blijven. Leg de yoga bolster onder je rug wanneer je dit nodig hebt.
• De Savasana. Voor de lange, diepe ontspanning aan het eind of op een ander moment van de yogales, lig je op je rug op je yogamatje. Je gestrekte benen trekken je rug dan hol. Leg je bolster kussen onder je knieën.
• Openen borstkas. Bij bepaalde yogavormen leg je een (ronde of rechthoekige) bolster in de lengte onder je rug. In deze positie open je optimaal je borst.

De beste merken yoga bolsters

Kies uit de beste merken bij Yoga-Pilatesshop. Natuurlijk ken je Yoga-Mad. Dit is een supersportief merk dat altijd bezig is nieuwe inzichten te verwerken in hun designs. Deze Yoga-Mad yoga bolster is 61 bij 23 centimeter, gemaakt van biologische katoen en gevuld met de brandvertragende Recron-vezel. Samarali straalt rust en harmonie uit met geborduurde yoga bolsters in een prachtig kleurenpalet. Kijk eens naar de Samarali yoga bolsters als je er meerdere nodig hebt voor je studio en kies voor verschillende kleuren. Dit brengt een vrolijke noot in je studio, terwijl je het toch rustig houdt. De Flowee yoga bolsters hebben een vrolijke opdruk. Je vindt ze in verschillende maten. Hier moet je zijn als je een kleine bolster (38 centimeter lang) zoekt. Makkelijk dus om mee te nemen naar de les. Last but not least, komt Yogi & Yogini. Dit merk heeft superhippe yoga bolsters. De bohemian designs van dit merk passen goed bij een relaxte Ibiza vibe. Een Yogi & Yogini yoga bolster gebruik je voor je asana’s, maar ook om je huis op te fleuren.