Wat is piloxing en waarom is het goed voor je?

Wat is piloxing?

Piloxing is een trend die sinds 2013 uit Hollywood naar Nederland is overgewaaid. Het is een mix van Pilates, Boksen en Dansen. Als je graag nieuwe sporten uitprobeert, kun je deze mix van pilates, boksen en dansen zeker proberen. Een sessie bestaat uit veel bewegingen en veel herhalingen. De bewegingen gaan op de maat van de muziek, afwisselend van langzaam naar snel. Je begint rustig door eerst warm te worden, simpele passen uit te voeren en ‘rustig’ te boksen. Al snel wordt het tempo verhoogd waar er veel armbewegingen, boksen en voetwerk aan te pas komt. De actieve momenten worden afgewisseld met wat rustigere bewegingen zodat je niet buiten adem raakt.

Om de lessen nog wat zwaarder te maken, kun je tijdens de lessen verzwaarde handschoenen aan doen, waardoor je ook nog eens krachttraining beoefend. In één les kun je 400 tot 900 calorieën per uur verbranden. Je valt hier niet alleen mee af, maar je spieren worden ook sterker!

Waarom is piloxing goed voor je?

Het doel van de Zweedse bedenkster Viveca Jensen is dat je jezelf ‘sleek, sexy en powerful’ gaat voelen. Dit is mogelijk doordat pilates is gericht op oefeningen die flexibiliteit, kracht en coördinatie bevorderen. Bij boksen worden er veel krachtinspanningen met de armen beoefend en bij dansen zorgt muziek dat lichaamsbeweging op een gracieuze manier wordt uitgevoerd. Door deze combinatie kun je je conditie verbeteren, aan je spieropbouw werken en door de vele bewegingen ook nog eens calorieën verbranden.

Voor wie is piloxing?

Omdat veel vrouwen een negatief gevoel hebben bij boksen, beoefenen veel vrouwen juist deze mix van pilates, boksen en dansen. Dit is echter geen excuus voor mannen, want zij beoefenen deze sport even goed! Als je een beginner bent en niet zoveel conditie hebt, kan piloxing pittig/zwaar zijn omdat het een sport is met non-stop interval trainingen. Als je enige sportervaring hebt en een redelijk tot sterk gespierd lichaam hebt opgebouwd, is deze mix ideaal!

Hoe ziet piloxing eruit?

Wat piloxing is en hoe het eruit ziet kun je in onderstaande video bekijken. In deze video legt de bedenkster van piloxing, Viveca Jensen, zelf uit wat het is:

Waar kun je piloxing beoefenen?

Op de officiële website van piloxing, kun je vinden waar de piloxing lessen worden gegeven. In Nederland zijn er meer dan 200 instructeurs/sportscholen die les geven in deze sport. Hier kun je vinden waar piloxing in jouw buurt gegeven wordt.

Waar kun je een opleiding volgen voor piloxing?

Wil je zelf een opleiding volgen om piloxing te kunnen geven? Wereldwijd worden er workshops aangeboden, bekijk de agenda wanneer en waar deze workshops plaatsvinden. Als je de opleiding hebt afgerond, kun je PIA lid worden. Voor een lidmaatschap van $25 per maand ontvang je ieder kwartaal nieuwe choreografie. Daarnaast kun je met het PIA lidmaatschap piloxing attributen met korting aanschaffen.

Wat heb je nodig bij een les piloxing?

Allereerst is het fijn als je sportkleding draagt, hierdoor ben je flexibeler bij het uitvoeren van de oefeningen. Daarnaast zijn antislip sokken een aanrader, hierdoor behoudt je grip op de mat. Uiteraard is het ook mogelijk om de oefeningen op blote voeten uit te voeren. Voor demping is een piloxing mat onmisbaar. Als je deze zelf meeneemt naar de studio of sportschool, kan een sporttas erg gemakkelijk zijn. Daarin kun je eventueel een drinkfles meenemen, mocht je tijdens of na de les willen hydrateren. Wil je meer uitdagingen in de oefeningen? Dan zijn piloxing handschoenen (met gewicht) aan te bevelen.