Pilates reformer

Wat is een pilates reformer?

Een pilates reformer is een apparaat waarmee je in een pilatesstudio, voor revalidatie of thuis pilates-oefeningen kunt doen. Het heeft een bewegend platform, veren en lussen en kan uitgebreid worden met allerlei accessoires. Het bewegende platform wordt ‘de wagen’ genoemd en zit met wieltjes in een frame bevestigd. Zowel zittend, staand als liggend kan je hier oefeningen op doen. Met de veren, ook wel springs genoemd, die aan de wagen zitten, zorg je voor extra weerstand.

De bedenker van dit apparaat is Joseph Pilates. Zijn eerste variant maakte hij voor zijn werk in het ziekenhuis. Vroeger – in zijn tijd – zaten er veren onder de ziekenhuisbedden. Deze ging hij gebruiken, wat patiënten hielp bij het revalideren. Soldaten met allerlei verwondingen konden zo toch allerlei oefeningen doen terwijl ze in bed lagen. Later kwamen er straps bij, zodat liggende oefeningen ook mogelijk werden. Zo konden patiënten steeds sneller herstellen.

De term ‘reformer’ betekent letterlijk ‘opnieuw vormen’. De pilates reformer en de accessoires die je erbij kunt gebruiken, zorgen ervoor dat je enorm intensieve work-outs kunt doen. Daarmee verleng je jouw spieren, verbeter je jouw lichaamsbewustzijn en versterk je jouw spieren. Je kunt een complete lichaamswork-out doen en als het ware je hele lichaam hervormen.

Door het aanschaffen van een pilates reformer haal je één apparaat in huis waarmee je allerlei kanten op kan. Het is dan ook niet voor niets dat dit apparaat enorm populair is. Veel modellen en professioneel sporters, maar ook anderen die graag fit blijven, hebben er één thuis. Denk aan Doutzen Kroes, Robin van Persie, Kim van Kooten en Adele, die onlangs veel is afgevallen.

Hoe gebruik je een reformer?

Het fijnste van een pilates reformer is dat het voor iedereen te gebruiken is. Of je nu vaak of minder vaak sport, sportief bent aangelegd of hier meer moeite mee hebt, lang of klein bent en flexibel of minder flexibel bent. Je hebt namelijk een enorme keuze aan oefeningen en kunt het apparaat voor allerlei doeleinden gebruiken. Daarnaast kun je de oefeningen op jouw manier doen: zittend, liggend of staand. Een pilates reformer is bovendien vaak eenvoudig te verplaatsen en daarom ideaal voor thuisgebruik.

Het belangrijkste bij het doen van oefeningen op een pilates reformer, is dat je luistert naar je lichaam. Doe je dat namelijk niet, dan loop je kans op blessures. Daarnaast kan je met dit apparaat spieren aanspreken die dieper in je lichaam liggen. Je traint daarmee dus meer dan alleen de oppervlakkige spieren. Het gaat bij pilates-oefeningen ook niet om de snelheid waarmee je de oefening uitoefent of het aantal herhalingen dat je kunt volhouden, maar om het hebben van controle over je lichaam. Het wordt aangeraden om sokken met antislip te dragen tijdens de oefeningen. Dat zorgt ervoor dat je de meeste grip hebt en niet wegglijdt, zoals je op gewone sokken wel doet. Daarnaast geven deze sokken je meer bewegingsvrijheid dan schoenen.

Bij pilates-oefeningen op een pilates reformer maak je gebruik van accessoires die meer weerstand genereren. Daardoor kun je nog gerichter en intensiever trainen. Wissel de veren af voor een wisselende weerstand of om steeds zwaarder te trainen.

         

Waarvoor gebruik je een pilates reformer?

Vaak zie je dat pilates op een mat wordt gedaan, eventueel met gewichten, weerstandbanden en pilatesballen. Een pilates reformer heeft dat alles in één apparaat zitten, met nog meer functionaliteiten eraan toegevoegd. Hierdoor kun je er alle kanten mee op. Dat heeft als voordeel dat je met een pilates reformer veel beter een total body work-out kunt doen dan op een mat. Bij oefeningen op een mat kan je bepaalde spieren nog wel ontwijken. Door de accessoires die je bij de pilates reformer gebruikt, moet je hierbij alle benodigde spieren aanspannen. Anders lukt de oefening simpelweg niet. Je armen, benen, polsen, enkels en voeten doen veel actiever mee en de oefeningen worden vanuit je core, je kernspieren, uitgevoerd. Het zorgt voor een optimale versterking van je lichaam.

Een pilates reformer heeft springs, veren die een bepaalde weerstand bieden. Die weerstand zorgt ervoor dat je oefening krachtiger wordt, maar kan ook extra ondersteuning bieden. Die ondersteuning is uniek en heb je niet tijdens oefeningen op een mat.

Betere en rechtere houding met een reformer

Naast het versterken van je spieren, zorgt een reformer er ook voor dat je een betere en rechtere houding krijgt. Doordat de wagen vastzit op het frame, kan je bewegingen alleen maar een bepaalde kant op doen. Zit je scheef of maak je bepaalde bewegingen meer naar rechts of naar links, dan merk je dat meteen. De reformer geeft direct feedback, waar je dit op een mat mogelijk niet eens merkt.

Zoals gezegd gaat het bij pilates-oefeningen op een pilates reformer om controle over je lichaam. De oefeningen voer je langzaam en beheerst uit. Je houdt het bewegende deel onder controle en focust je daarbij op de details. Door die pure focus is het niet mogelijk om ergens anders aan te denken. Na een training merk je dan ook dat er rust in je hoofd ontstaat, als een soort meditatie. Je lichaam en hoofd zijn met elkaar in verbinding en aan het samenwerken.

Pilates-oefeningen hebben op veel manieren een positieve invloed op je lichamelijk en mentale gezondheid. Je maakt je lichaam er niet alleen sterker mee, maar ook leniger. Je kunt je spieren ermee stretchen en je wervelkolom versterken. Door regelmatig pilates-oefeningen te doen met een pilates reformer zul jij je dan ook steeds lichter, soepeler en sterker voelen. Bovendien krijg je een betere houding. Je kunt je voorstellen dat al die positieve invloed er op hun beurt voor zorgen dat blessures en last van gewrichten worden voorkomen.

Pilates reformer kopen bij Yoga-Pilatesshop 

Een pilates reformer kun je kopen bij Yoga-Pilatesshop. Ze zijn er in verschillende soorten en maten. De H1 Pilates Reformer en de F3 Folding Pilates Reformer van Align-Pilates zijn voorbeelden van pilates reformers die goed thuis te gebruiken zijn. De H1 is namelijk makkelijk te verrijden en rechtop te zetten en de F3 kan je dubbelklappen, waardoor deze minder ruimte in beslag neemt. Heb je niet de ruimte om dit apparaat te laten? Dan kun je deze dus gemakkelijk opbergen. Beide pilates reformers zijn wel professioneel uitgerust, uit te breiden met allerlei accessoires en hierdoor op allerlei manieren aan te passen aan een work-out. Je kunt er thuis echt alle kanten mee op!

Wil je een uitgebreidere of professionele pilates reformer aanschaffen? Dan raden we je de BaseLine pilates reformer van BodyBase aan, verkrijgbaar in het wit en zwart. Het is een zeer stevig apparaat dat is gemaakt in samenwerking met experts op het gebied van fitnessapparatuur uit Haarlem. Zij hebben het gemaakt tot een combinatie van technologie, design en exclusieve materialen. In plaats van tussentijds verstellen van de veren heeft deze pilates reformer een controlepaneel waarmee je de weerstand eenvoudig regelt. Bij gebruik thuis, maar vooral in een groepsles is dat erg fijn. Het maakt je work-out zeer gevarieerd en effectief, wat resultaat garandeert.

Daarnaast zijn de M8 Pro Pilates Reformer en Merrithew V2 Max™ professionele apparaten die ontworpen zijn voor studio-, revalidatie- en privégebruik. Hierdoor haal je echt de professionele beleving naar huis. Ze hebben een stevig montuur en zijn daarmee ideaal voor veelvuldig en veelzijdig gebruik.

Tot slot kun je bij Yoga-Pilatesshop allerlei accessoires vinden voor een pilates reformer. Hierdoor kun je alle apparaten uitbreiden en optimaal benutten. 

bekijk alle pilates reformers