Voordelen spijkermat: bij welke behoefte gebruik je een spijkermat?
Wat zijn de voordelen van een spijkermat?
Er een flink aantal voordelen te noemen van een spijkermat. Van het helpen verlichten van incidentele pijn tot het helpen vinden van je rust. Hieronder lees je een aantal voordelen van het gebruik van een spijkermat:
- Helpt bij tijdelijke verlichting van nekpijn en rugpijn
- Helpt bij het verlichten van schouderpijn en incidentele pijn in de schouderbladen
- Verlicht stijve en pijnlijke spieren dat is veroorzaakt door overbelasting
- Verlicht het gevoel van stress en spanning na een lange dag
- Verbetert de slaapkwaliteit
- Verlicht misselijkheid dat wordt veroorzaakt door lichamelijke beklemming en spanning
- Ondersteunt een gezonde doorbloeding
- Ondersteunt een gezonde ademhaling
- Verhoogt gevoelens van energie
Hoewel bekend is dat acupressuur een overvloed aan voordelen biedt, mag het niet worden vervangen door een nodig medicijn of therapie voorgeschreven door een arts of chiropractor.
Verschillende behoeften vragen om diverse functies
Er zijn heel veel verschillende lichaamsposities die kunnen worden aangehouden op de spijkermat. Elke positie heeft zo zijn eigen gezondheidsvoordelen, dus probeer veel verschillende manieren uit en kijk wat voor jou het beste werkt. Hier zijn enkele van ons favoriete ideeën voor het gebruik van een spijkermat.
Rugpijn
Heb je af en toe last van je rug tijdens dagelijkse bewegingen? Lees dan hier hoe de spijkermat gebruikt kan worden voor verlichting in de rug.
Plaats de mat op een stevige, vlakke ondergrond. Ga langzaam zitten en ga helemaal op de mat liggen. De kleine naalden gaan je al vrij snel een warm gevoel in de bovenrug geven gevolgd door je hele lichaam.
Ervaar je lagere rugpijn? Rol dan een handdoek op (of gebruik een spijkerkussen), om onder je knieën te leggen. Hierdoor zorg je voor extra verhoging om de onderrug beter te ondersteunen.
Als je ongemakkelijke pijn of spanning in de schouders voelt, kun je dezelfde handdoek gebruiken om deze onder het bovenste deel van je rug te leggen.
Probeer dit voor ongeveer 20 minuten. Hierna voel je ongetwijfeld verlichting in je rugpijn!
Nekpijn
Mensen met nekpijn kiezen vaak om het spijkerkussen te gebruiken in plaats van de spijkermat. Een spijkermat kan echter ook verbazingwekkende voordelen bieden. Gebruik je de spijkermat én het spijkerkussen? Dan profiteer je dubbel!
Als je ervoor kiest om een spijkerkussen te gebruiken, ga dan eerst op een vlakke ondergrond liggen of zoek een hoge stoel of bank om op te zitten. Plaats je nek op het kussen en pas het vervolgens aan waar jij je prettig bij voelt. Wij raden aan om het kussen ongeveer 20 minuten te gebruiken of totdat je een vermindering van pijn of ongemak voelt.
Als je een spijkermat gebruikt, laat je lichaam dan langzaam zakken en plaats een opgerolde deken of handdoek onder je hoofd. Je kunt de mat zo nodig verplaatsen en er net zo lang op liggen als het kussen. We raden aan om dit maximaal 40 minuten te doen. Maar onthoud, doe waar je je prettig bij voelt!
Gevoel van rusteloosheid of stress
De mat ontspant niet alleen het lichaam, maar brengt ook comfort en rust in de geest. Je kunt de mat op een vergelijkbare manier gebruiken voor als bij rugpijn. Zorg ervoor dat je in een comfortabele houding ligt die het gewicht gelijkmatig verdeelt voor een optimaal resultaat.
Voor extra comfort kun je de mat zowel op je bed als op de bank gebruiken, dit voelt wat zachter aan.
Wanneer je comfortabel ligt, adem diep in en ontspan. Je kunt je ogen sluiten om focus op je ademhaling te brengen. Het helpt ook om meditatiemuziek te luisteren of deel te nemen aan een geleide meditatie. Vijfentwintig tot 40 minuten is de ideale hoeveelheid tijd om alle genezende voordelen van de spijkermat te benutten.
Energie boost
Voor een energie boost is het juist belangrijk om kort op de spijkermat te liggen. Dit in tegenstelling tot de hiervoor beschreven manieren. Hoe minder tijd je op de mat doorbrengt, hoe energieker (in plaats van ontspannen) je je op de lange termijn zult voelen.
Ga op je mat liggen (zoals beschreven bij o.a. rugpijn) en stel een timer in voor niet langer dan 20 tot 25 minuten. Zorg ervoor dat je comfortabel ligt. Wij raden aan om je mat op de grond te leggen in plaats van je bed of bang, vooral als je slaperig bent. Op het moment dat je opstaat, voel je die onmiddellijke energie boost waar je zo naar verlangde!
En wat nou zo geweldig is, het is volledige natuurlijke energie! Koffie of een espresso heb je niet meer nodig. Probeer deze methode tijdens je middagdip en ervaar zelf het energiestimulerende verschil!
Betere nachtrust
Wil je graag jouw nachtrust verbeteren? De voordelen van een spijkermat kunnen hierbij helpen. Wij raden aan om voor het slapen zeker 20 minuten op de mat te liggen, op dezelfde manier als bij rugpijn. Ben je na de 20 minuten nog niet slaperig? Blijf dan op de mat liggen totdat de gewenste slaperige gevoelens opkomen.
Zorg ervoor dat je uiteindelijk de mat onder je vandaan haalt. Het is niet de bedoeling dat je de hele nacht op de mat gaat slapen. Te veel van het goede is nooit goed!
Voeten en reflexologie
Sta jij heel de dag op je voeten of loop je erg veel? Dan is deze methode zeker iets voor jou! Deze matten zijn bedoeld op pijn in de voeten te verlichten, vooral als je ongemakkelijke schoenen hebt gedragen of heel de dag hebt gelopen.
Je kunt zowel de spijkermat als het spijkerkussen gebruiken. Als je op de mat staat, kan het zelfs lijken op een voetmassage. En wie houdt er nou niet van een goede voetmassage?
Heb je toch nog vragen over de voordelen of gebruik van een spijkermat? Neem gerust contact met ons op. Bekijk hier het hele assortiment spijkerkussens.