Spijkermat: Wat is het, and hoe gebruik ik het?

Hoewel je waarschijnlijk al eerder van spijkermatten hebt gehoord en misschien zelfs zelfs wel verschillende matten geprobeerd. Maar heb heb je ooit twee spijkermatten samen gecombineerd? Zo niet, dan staat je een echte traktatie te wachten! In dit artikel leggen we verschillende gebruik variaties uit, inclusief de posities. Veel voorkomende voordelen van spijkermatten zijn onder meer verlichting van spierpijn, hoofdpijn en stress, evenals een diepere slaap, meer energie en een betere bloedsomloop.

 

Wat is een spijkermat?

Spijkermatten bieden thuis dezelfde voordelen voor acupressuurtherapie als wanneer u gebruik maakt van de acupressuurmassagediensten van een specialist. Maar wat is een spijkermat precies?

De meeste matten zijn gemaakt van katoen of soortgelijke materialen en hebben normaal gesproken kleine plastic spikes die bepaalde delen van het lichaam stimuleren, inclusief acupressuurpunten. Ze stimuleren ook je huid voor extra ontspanning en gezondheidsvoordelen. Acupressuurmatten worden het meest gebruikt op de vloer, maar kunnen ook op bijvoorbeeld een bureaustoel of autostoel worden gelegd.

 

Onze klanten die een acupressuurmat gebruiken, vinden vaak verlichting van rug-, nek- en schouderpijn, om nog maar te zwijgen van ondersteuning met slaapkwaliteit en energieniveaus. Een van de meest gewilde voordelen van een acupressuurmat is stressvermindering, en we denken dat een matsessie perfect is voor na een lange dag op het werk of voordat je naar bed gaat.

 

Omdat uw gewicht gelijkmatig over de mat wordt verdeeld, kunnen de naalden de huid niet echt doorboren, dus u hoeft zich geen zorgen te maken over pijn of letsel door deze holistische methode van genezing en energiebevordering.

Als u echter tot de volgende groepen mensen behoort of een van deze aandoeningen heeft, wordt het gebruik van een acupressuurmassagemat afgeraden:

• Zwanger
• verpleging
• Een hartaandoening hebben
• Gebruik van bloeddrukmedicatie
• Een huidinfectie hebben
• Heb open wonden

 

Hoe u het beste een acupressuurmat kunt gebruiken

Ontspan eerst en ga op de mat liggen. Probeer uw rug gelijkmatig over de mat te plaatsen. Voel je altijd vrij om je lichaam te verschuiven of te bewegen als dat nodig is om een ​​comfortabele houding te vinden die het beste bij je past. Heeft u pijn in de onderrug? Geen probleem! Buig eenvoudigweg uw knieën of gebruik een kussen om uw knieën te ondersteunen om hoogte toe te voegen en de spierspanning in dit probleemgebied te lokaliseren.

Aanvankelijk lijken de acupressuurpieken misschien niet super comfortabel. Ontspan echter gewoon, adem en geef uw lichaam de tijd om zich aan te passen.

Als je je eenmaal op je gemak begint te voelen, ga dan 20-40 minuten op je mat liggen om de ultieme resultaten te bereiken en sta kalm, verjongd en ontspannen op.

Verspil geen tijd aan het kijken naar de klok. Het doel van deze sessie is om te ontspannen. Zet een timer in de keuken of op je telefoon om je tijd bij te houden en luister indien mogelijk naar meditatiemuziek.

Bij het uitvoeren van acupressuur op het lichaam is het vooral belangrijk dat uw lichaam gelijkmatig over de mat wordt verdeeld. Het is bekend dat de pinpoints meedogenloos zijn als ze niet correct worden gebruikt, dus als een deel van uw lichaam meer druk krijgt, kan dit schade of blauwe plekken op de huid veroorzaken.

 

Wat zijn de voordelen van een acupressuurmat?

Er zijn nogal wat voordelen van een acupressuurmat. Van het helpen verlichten van incidentele pijn tot het helpen vinden van je zen, hier zijn slechts enkele van de geweldige manieren waarop een acupressuurmat je dagelijks kan helpen:

• Helpt bij tijdelijke verlichting van nekpijn en rugpijn
• Helpt bij het verlichten van schouderpijn en incidentele pijn in de schouderbladen
• Verlicht stijve en pijnlijke spieren veroorzaakt door overbelasting
• Zorgt voor gevoelens van stress en spanningsverlichting na een lange dag
• Verbetert de slaapkwaliteit
• Verlicht misselijkheid veroorzaakt door lichamelijke beklemming en spanning
• Ondersteunt een gezonde doorbloeding/doorbloeding
• Ondersteunt een gezonde ademhaling
• Verhoogt gevoelens van energie

Is er een voordeel van een acupressuurmat waar je het meest naar uitkijkt? Met zoveel verschillende manieren waarop deze tool hulp en verlichting biedt, is het zo’n geweldige aanvulling op je dagelijkse routine.

Hoewel bekend is dat acupressuur een overvloed aan voordelen biedt, mag het niet worden vervangen door een nodig medicijn of therapie voorgeschreven door een arts of chiropractor. Zorg ervoor dat u altijd samenwerkt met een medische professional, zodat zij eventuele problemen goed kunnen behandelen en diagnosticeren.

 

Verschillende behoeften vragen om diverse functies

De posities en voordelen van acupressuurmatten zijn breed en gevarieerd, dus probeer de jouwe op verschillende manieren uit en kijk wat voor jou het beste werkt. Hier zijn enkele van onze favoriete ideeën voor het gebruik van een acupressuurmat.

 

 

 

Rugpijn

Heeft uw rug af en toe last van uw drukke dagelijkse bewegingen? Hier leest u hoe u een acupressuurmat gebruikt voor verlichting.

Plaats de mat eenvoudig op een stevige, vlakke ondergrond. Ga langzaam zitten en ga helemaal op de mat liggen. Je zult warmte over je bovenrug en je hele lichaam voelen kruipen terwijl de kleine naalden hun magie beginnen te werken.

Rugpijn iets lager ervaren? Rol gewoon een handdoek of deken op, of pak een kussen, om onder je knieën te leggen voor extra verhoging om dat gebied beter te ondersteunen.

Als er ongewenste pijn of spanning in je schouders is, kun je dezelfde handdoek of deken nemen en deze onder het bovenste deel van je rug leggen om een ​​ander gebied aan te wijzen.

Geef het ongeveer 20 minuten, en je zult echt wat opluchting gaan voelen!

 

 

Nek pijn

Vaak zullen mensen met nekpijn naar een kussen grijpen in plaats van naar een mat voor extra pijnverlichting. Een acupressuurmat kan echter verbazingwekkende voordelen bieden die u nooit krijgt met alleen een kussen.

Als je ervoor kiest om een ​​acupressuurkussen te gebruiken, ga dan eerst op een vlakke ondergrond liggen of zoek een hoge stoel of bank om op te zitten. Plaats uw nek op het kussen en pas het vervolgens aan zoals u zich prettig voelt. U kunt het kussen ongeveer 20 minuten gebruiken of totdat u een vermindering van pijn of ongemak voelt.

Als je een acupressuurmat gebruikt, laat je lichaam dan langzaam zakken en stop je een opgerolde deken of handdoek onder je hoofd. U kunt het zo nodig verplaatsen en er net zo lang op drukken als het kussen. Voor maximale verjonging kunt u dit maximaal 40 minuten doen. Onthoud, doe waar je je prettig bij voelt.

 

Gevoel van rusteloosheid of stress

De mat ontspant niet alleen het lichaam, maar brengt ook comfort en rust in je geest. U kunt de mat op een vergelijkbare manier gebruiken voor rugpijn. Zorg ervoor dat u in een comfortabele houding ligt die uw gewicht gelijkmatig verdeelt voor een optimaal resultaat.

Voor extra comfort kun je de mat zowel op je bed als op de bank gebruiken, omdat ze iets zachter zijn dan de vloer.

Adem diep in en ontspan. Je kunt je ogen sluiten om focus op je ademhaling te brengen. Het helpt ook om muziek te spelen en deel te nemen aan een geleide meditatie. Vijfentwintig tot 40 minuten is de ideale hoeveelheid tijd om alle genezende voordelen van de acupressuurmat te benutten.

 

 

 

Energie boost

Doe voor een energieboost het tegenovergestelde van het bovenstaande in termen van tijdsbesteding. Hoe minder tijd je op de mat doorbrengt, hoe meer verjongd (in plaats van ontspannen) je je op de lange termijn zult voelen.

Ga op je mat liggen waar je je comfortabel voelt en stel een timer in voor niet langer dan 20 tot 25 minuten. Probeer je mat op de grond te houden in plaats van op je bed, vooral als je slaperig bent. Op het moment dat je opstaat, voel je die onmiddellijke verjonging waar je zo naar verlangde.

Beste van alles? Het is volledig natuurlijke energie! Nu hoef je niet meer een kopje koffie of espresso te gaan halen! Probeer deze methode tijdens je middagdipje en ervaar het energiestimulerende verschil!

 

 

 

Dieper slapen

Beter slapen nodig? De voordelen van een acupressuurmat kunnen helpen. Blijf zeker langer dan 20 minuten op de mat. Als er meer tijd nodig is, blijf dan op de mat totdat deze echt de gewenste slaperige gevoelens begint op te wekken.

Zorg ervoor dat de mat uiteindelijk wordt verwijderd en dat je er niet de hele nacht op slaapt. Te veel van het goede heeft de gewoonte om kwaad te doen. Bovendien, als u midden in de nacht beweegt en te veel druk uitoefent op een gebied, kan dit leiden tot onnodige kneuzingen of gaatjes in de huid.

Maak dit een ontspannend onderdeel van uw nachtelijke routine om uw nachtrust te verbeteren.

 

 

 

Voeten en reflexologie

De hele dag aan je voeten werken? Dan is deze methode zeker iets voor jou! Deze matten zijn bedoeld om pijn in je voeten te verlichten, vooral als je ongemakkelijke schoenen hebt gedragen of de hele dag hebt gelopen

Gebruik gerust ook de mat of het kussen! Ofwel zal werken. Als je op de mat staat, kan het zelfs lijken op een voetmassage. En wie houdt er niet van een goede voetmassage?