Ladder Barrel pilates

De Ladder Barrel is perfect voor het stretchen van alle spieren van je core en het vergroten van je balans. Maar ook voor het versterken van je rugspieren en je rechte, schuine en dieper liggende buikspieren is dit een ideaal apparaat. De ladder barrel hoort daarom thuis tussen de pilates apparatuur van elke studio en sportschool. Of staat dit pilates apparaat op het verlanglijstje voor je thuisstudio?

Wat is een ladder barrel?

Als we bij het begin beginnen, is een ‘barrel’ een ton. De allereerste ladder barrel oefeningen werden dus uitgevoerd met een grote ton en een vaststaande, korte ladder. De modernste barrels lijken alleen nog maar uit de verte op een tonnetje. Ze zijn bovendien veel effectiever, omdat ze speciaal voor de pilatesbeoefening ontworpen zijn. De ladder barrel is niet bedoeld voor beginners. Met name evenwicht en balans zijn grote uitdagingen op de ladder barrel. Beginners mogen dan ook alleen onder begeleiding van een ervaren pilatesinstructeur op dit pilates apparaat trainen. Zoals de naam al doet vermoeden, bestaat de ladder barrel uit twee onderdelen. Deze twee onderdelen zitten aan elkaar vast met een paar verstelbare balken om de afstand tussen ladder en barrel af te stemmen op lichaamslengte en oefening.

De barrel

De barrel is de ’ton’ waar je overheen ligt. Je ligt over de barrel in verschillende houdingen, van waaruit je stretcht en oefeningen doet om je spieren te trainen. De barrel ondersteunt je lichaam in elke positie, zodat jij je hele lichaamsgewicht kan gebruiken om nog verder te stretchen. Dit zou zonder barrel niet in dezelfde mate mogelijk zijn. Bij de meeste oefeningen gebruik je de ladder, maar dat hoeft niet. Je kan de barrel ook zonder ladder gebruiken.

De ladder

Wanneer je over de barrel ligt, gebruik je de sporten van de ladder om jezelf te verankeren. Je houdt jezelf op deze manier vast door bijvoorbeeld je voeten achter een van de sporten te doen. Dit kan ook één voet zijn, voor een uitdagende oefening met beenlifts. Bij andere oefeningen houd je een van de sporten met je handen vast. Door een hogere of lagere sport vast te pakken, verlicht of verzwaar je de oefening. Heb je wel eens iemand gezien die ruggelings over de barrel ligt, de laagste sport vastgrijpt met haar handen en daarna haar benen kaarsrecht omhoog lift in een perfecte balans? Dit is echt een oefening voor gevorderden, dus raak niet ontmoedigd als dit nog niet lukt!

Een gracieuze houding dankzij de ladder barrel

We weten natuurlijk niet zeker of alle modellen een ladder barrel thuis hebben, maar het zou wel logisch zijn. Door het stretchen van je core-spieren lijk je langer en vergroot je je souplesse en evenwicht. De pilatestraining versterkt bovendien je zelfvertrouwen. Je wordt dan zo’n vrouw waarvan mensen zeggen: “Zelfs als ze een juten zak zou dragen, zou ze er nog goed uitzien.” En je goed voelen en er goed uitzien, dat trekt nog veel meer goeds aan!

Help! Ben ik te klein voor de ladder barrel?

Kijk je bij de pilates les weleens jaloers naar vrouwen van 1.80 en langer? Ze gooien hun elegante lichaam zonder probleem over de ladder barrel en stretchen hun armen moeiteloos naar de grond of de laddersporten. Gelukkig heeft Joseph Pilates ook met jouw lichaamsbouw rekening gehouden, zodat je niet hoeft te springen en klimmen om op en over de barrel te komen. Gebruik gerust een box of een andere barrel als opstapje of als stretch-hulp. Het doel is dan niet om de grond, maar de box aan te raken bij je oefening. Kijk niet te veel naar mensen met een andere lichaamsbouw dan jij. Pilates is voor iedereen geschikt, daar is het zelfs voor ontwikkeld. Elke lichaamsbouw heeft weer andere uitdagingen.

De ladder barrel in de thuisstudio

De ladder barrel is natuurlijk een prachtig pilates apparaat waarmee je snel resultaat boekt, maar je mag er nooit ongetraind mee beginnen. Neem eerst wat lessen in een studio of laat een instructeur bij je thuis komen om je te helpen de ladder barrel veilig te gebruiken. Een personal trainer kan bovendien een work-out voor je maken die speciaal op jouw lichaam is afgestemd. Heb je dit alles niet nodig omdat je al een echte pro bent? Des te beter! Stel een team samen met je beste vriendinnen en train samen in jouw privéstudio voor veel plezier, bodyshape en smoothies.

De ladder barrel in de professionele studio

Een ladder barrel is perfect voor een work-out met een privé leerling. Je ziet vrijwel meteen waar je leerling ondersteuning nodig heeft en wat de sterke of zwakke punten van de spierbeheersing en beweeglijkheid zijn. Bijna niemand heeft een volkomen symmetrisch lichaam en op de ladder barrel signaleer je een dergelijke disbalans bij leerlingen vrij snel. Concentreer je dan op oefeningen voor de linker- of juist rechterkant van het lichaam en geef ze wat oefeningen om zelfstandig thuis of in je studio te doen.

Met een ladder barrel in je studio trek je zeker nieuwe klanten aan, voor lessen, zelfstandige work-outs en verhuur van je studio.

Ladder barrel work-out

Met een ladder barrel is een complete work-out mogelijk voor je core. Concentreer je op je zwakke punten om je lichaam in balans te brengen. Als je alleen je sterke punten traint, vergroot je juist deze disbalans. Daarom zijn video- of klassikale instructies niet altijd het beste. Het is een goed idee om af en toe een privé- of duoles te nemen. Je instructeur heeft dan tijd en aandacht speciaal voor jou. Hij of zij geeft jou dan inzicht in je flexibiliteit, kracht en evenwicht. Met dit inzicht kan je dan weer verder, ook in klassikale lessen en met video instructies.

Voor een instructeur geldt dat je met een ladder barrel work-out makkelijk een heel lesuur vullen kan. Iedereen met een laptop of telefoon heeft het tegenwoordig nodig zijn of haar lichaamshouding te verbeteren door regelmatig goed te stretchen. Een work-out die daarop focust, blijft voorlopig actueel en kan je met wat kleine variaties steeds weer hergebruiken.

Ladder barrel kopen

De ladder barrel van STOTT daagt je uit om je core te perfectioneren. Hier moet je wel hard en gefocust voor werken, maar dat voelt soms wel heel erg goed. De ladder barrel van Align-Pilates is een ander model uit onze shop. De barrel van dit model kan je snel en moeiteloos verstellen om geschikt te maken voor al je leerlingen. Deze is in lengte verstelbaar, waardoor de Ladder Barrel voor iedereen geschikt is, variërend van klein tot groot. Bestel ook een pole voor twistoefeningen op de ladder barrel. Deze stok gebruik je natuurlijk ook voor oefeningen op de mat.

Bestel dus zonder risico bij de Yoga-Pilatesshop, als je van de voordelen van de ladder barrel wil genieten. Heb je nog vragen? Bel dan naar 06 3044 3485 of 06 2196 1417 of stuur een mailtje naar [email protected].