Resistance bands

Wat zijn resistance bands?

De meeste mensen sporten om hun conditie te verbeteren. Sommige doen dit om af te vallen. Bijna altijd sporten mensen om sterker te worden. Je daagt jezelf uit, wil stapje voor stapje bij je doel komen en merkt dat je vooruitgaat. Hiervoor hebben veel sportscholen apparaten die je steeds zwaarder kunt zetten of gewichten van verschillende niveaus. Thuis, op reis of wanneer je het niet fijn vindt om apparaten of gewichten te gebruiken, bieden resistance bands een uitkomst.

Resistance bands zijn banden die je kunt gebruiken tijdens krachttraining, maar ook tijdens andere sporten, zoals steps, yoga, pilates en aerobics. Ze bestaan vaak uit rubber en latex en worden ook wel fitness elastiek genoemd. De Nederlandse vertaling is weerstandsbanden. Deze naam wordt ook regelmatig gebruikt. De weerstandsbanden hebben een licht gewicht, wat het gemakkelijk maakt om ze mee te nemen naar de sportschool of op reis. Hierdoor kan je overal jouw work-out op jouw manier doen: in de sportschool, thuis of op reis.

Waarvoor gebruik je resistance bands?

Je kunt resistance bands op allerlei manieren en voor verschillende doeleinden inzetten. Het meest bekende doel is het verzwaren van je work-out, waardoor je steeds een beetje sterker wordt. Voor oefeningen die als doel hebben om sterker te worden, kun je in de sportschool een fitnessapparaat gebruiken. Sport je niet in de sportschool, zijn de apparaten vaak bezet of ben je geen fan van fitness-apparaten, dan kun je er nog voor kiezen om je lichaamsgewicht te gebruiken. Dat kan alleen tot op zekere hoogte. Je wordt namelijk steeds sterker, waardoor je op den duur meer weerstand nodig hebt dan je lichaamsgewicht kan bieden. Bovendien kan je niet bij elke oefening je lichaamsgewicht inzetten. Daarom is het gebruik van resistance bands aan te raden. Je kunt bijvoorbeeld met je voeten op een lange loop resistance band gaan staan en het elastiek met een arm omhoog trekt.

Naast het verzwaren van de work-out, kan je met een fitness elastiek ook specifiek bepaalde spieren aanspreken, waardoor je deze spieren vooral traint. Zo train je met bepaalde armoefeningen vooral je biceps of triceps.

Ook kunnen weerstandsbanden dienen als ondersteuning bij een work-out. Door tijdens het doen van een push-up in een lange weerstandsband te hangen, hoef je niet je volle gewicht omhoog te drukken. De resistance bands helpen je een handje mee. Begin met een weerstandsband met een hoge weerstand en verminder de weerstand beetje bij beetje. Zo word je steeds sterker tot het moment dat je zonder ondersteuning een push-up kan doen.

Tot slot kunnen weerstandsbanden gebruikt worden bij het stretchen. Zo kun je spieren stretchen waarmee dat zonder weerstandsband onmogelijk is. Daarnaast kan je hiermee het stretchen verdiepen.

Resistance bands gebruik je om overal waar je wil jouw work-out te doen: thuis, in de sportschool en op reis. Op vakantie ben je niet meer afhankelijk van de aanwezigheid van een sportschool. Je gooit gewoon een fitness elastiek in je koffer en kunt je work-out blijven doen.

Welke soorten resistance bands zijn er?

Hoewel fitness elastieken allemaal voor dezelfde doeleinden gebruikt kunnen worden, zijn ze er in allerlei soorten, niveaus en materialen. Het niveau wordt bepaald door de hoeveelheid weerstand die het elastiek biedt. Vaak wordt dit aangegeven met een bepaalde kleuren of met cijfers. De verschillende kleuren geven dan de niveaus aan.

Daarnaast zijn er meerdere soorten resistance bands. Deze hebben elk hun eigen kenmerken:

Roll: dit is een lange, opgerolde weerstandsband die je zelf op maat kunt knippen. Je kunt daarbij de uiteinden van het geknipte stuk aan elkaar knopen, waardoor het een loop wordt, maar je kunt het ook als tube gebruiken.
Tube: deze variant bestaat uit een elastiek met twee handvatten aan de uiteinden. Tijdens de work-out heb je deze handvatten vast en trek je deze bijvoorbeeld uit elkaar. De tube wordt voornamelijk gebruikt voor het trainen van armen, schouders, rug en borst.
Mini loop: deze weerstandband is een kort, aaneengesloten elastiek. Deze doe je om je kuiten of bovenbenen om bepaalde spieren aan te spreken. Ook kan je deze weerstandband goed met beide handen vasthouden tijdens het stretchen.
Lange loop: dit is de lange variant van de mini loop weerstandsband. Met dit fitness elastiek kan je grotere bewegingen maken. Zo is deze geschikt voor de oefening waarbij je op het elastiek staat en het elastiek omhoog trekt.

Het materiaal van resistance bands

Resistance bands kunnen ook van elkaar verschillen in het materiaal waarvan ze zijn gemaakt. Zoals aangegeven bestaan ze voornamelijk uit rubber. Sommige weerstandsbanden bevatten daarnaast latex. Voor mensen met een latexallergie is het belangrijk om daarop te letten. Andere weerstandbanden hebben een beschermende laag, bijvoorbeeld van nylon bekleding. Dit beschermt de weerstandsband tegen beschadiging en kan voorkomen dat mensen met een latexallergie deze stof aanraken.

Van welk materiaal de resistance bands ook zijn gemaakt, het is belangrijk om ze te beschermen tegen vocht, extreme temperaturen, zweet, chemicaliën en parfum. Komt een weerstandband bijvoorbeeld bij een training toch in aanraking met zweet, maak deze dan na het gebruik goed schoon en droog. Zo kan deze zo lang mogelijk meegaan. Ook is het aan te raden om de weerstand band af en toe te bestrooien met talkpoeder. Hierdoor zal het elastiek niet tegen elkaar aan plakken.

Resistance bands kopen bij Yoga-Pilatesshop.nl

Wil je niet afhankelijk zijn van een sportschool of fitness-apparaten? Dan raden we je aan om resistance bands te kopen. Hiervoor ben je bij Yoga-Pilatesshop.nl aan het juiste adres. We hebben ze in alle genoemde soorten, niveaus en materialen, bijvoorbeeld:

Roll resistance bands bij Yoga-Pilatesshop.nl: van de Weerstandsband Roll – Light knip je eenvoudig het stuk fitness elastiek dat jij nodig hebt. Je kunt hem daardoor voor allerlei oefeningen gebruiken. De roll is ook verkrijgbaar in de niveaus medium en strong.
Tube resistance bands bij Yoga-Pilatesshop.nl: de Weerstand Tube & Handleiding – Strong is 130 cm lang en heeft integraalschuim in de handgrepen. Daardoor is de tube extra comfortabel vast te houden. Je krijgt een handleiding bij deze resistance band geleverd. Dit helpt je om het uiterste uit de weerstandsband te halen. Deze resistance band is er ook in de niveaus light en medium.
Mini loop resistance bands bij Yoga-Pilatesshop.nl: de Weerstandsband Mini Power Loop – Strong is één van onze mini loop weerstandsbanden. Deze heeft een blauwe kleur, het niveau zwaar en is 35 cm lang. Deze resistance band is vooral geschikt voor het trainen van je onderlichaam. Hij is er ook in de niveaus extra light (geel), light (groen), medium (rood) en extra strong (zwart).
Lange loop resistance bands bij Yoga-Pilatesshop.nl: met de Weerstandsband Loop Medium XL kan je alles uit jouw work-out halen, zowel voor het trainen van je boven- als onderlichaam. Deze weerstandsband is er ook in het niveau strong.

Naast deze voorbeelden hebben we nog meer kwalitatieve en veelzijdige fitness elastieken. Bekijk ons ruime assortiment voor nog meer resistance bands.