Ce DVD combine des éléments de danse et de yoga tout en intégrant les principes fondamentaux de la méthode Merrithew®. Cet entraînement fluide promet d'améliorer la circulation sanguine, de stimuler le système nerveux central et d'accroître la souplesse, tout en renforçant la connexion corps-esprit.
Profitez d'une méditation en mouvement qui vous apportera force intérieure, équilibre et un sentiment de calme.
NIVEAU D'ENTRAÎNEMENT : Débutant (Niveau 2 sur 5)
PISTE LANGUE : Anglais
ÉQUIPEMENT REQUIS : Tapis et coussin de méditation (tous deux optionnels)
CONTENU DU DVD
32 exercices. Durée de l'entraînement : 46 minutes. Durée du DVD : 103 minutes
EXERCICES DES CHAPITRES : Balancements de bras, Cercles de bras, Flexion avant / Roulement, Pas latéral en forme de 8, Combinaison de cercles de bras et de 8, Glissement de jambe arrière, Brasse debout avec flexion, Fente latérale, Fente latérale avec posture de l’étoile, Posture du danseur, Posture de l’arbre, Fentes Chi, Flexion latérale debout, Posture du volcan, Roulement, Fente du coureur, Posture du bretzel, Posture du pigeon, Chien tête en bas, Balancement du corps, Étirement du chat, Enfiler l’aiguille, Flexion latérale assise, Danasana concave, Flexion latérale, Demi-roulement arrière, Roulement arrière des obliques, Pont haut, Demi-bateau, Roulements de hanches, Étirement des hanches et Shavasana
INSTRUCTEUR
PJ O'Clair est formatrice principale chez Merrithew Health and Fitness™ et membre clé de l'équipe de programmation de l'entreprise. Elle est spécialisée en STOTT PILATES®, ZEN•GA™ et en préparation physique et aérobique (CORE Athletic Conditioning & Performance Training). PJ est une formatrice vedette dans de nombreux DVD professionnels et grand public de Merrithew Health & Fitness, vendus dans le monde entier.