Diese DVD vereint Elemente aus Tanz und Yoga mit den Grundprinzipien der Merrithew®-Trainingsmethode. Das fließende Workout verspricht eine gesteigerte Durchblutung, Stimulation des zentralen Nervensystems und verbesserte Flexibilität – und stärkt gleichzeitig die Verbindung zwischen Körper und Geist.
Genießen Sie eine bewegte Meditation, die Ihnen Kraft im Rumpfbereich, Gleichgewicht und ein Gefühl der Ruhe schenkt.
TRAININGSLEVEL: Anfänger (Stufe 2 von 5)
SPRACHSPUR: Englisch
ERFORDERLICHE AUSRÜSTUNG: Matte und Meditationskissen (beides optional)
DVD-INHALT
32 Übungen, Trainingszeit = 46 Minuten, DVD-Länge = 103 Minuten
KAPITELÜBUNGEN: Armschwünge, Armkreisen, Vorwärtsbeuge/Rolle, Seitwärtsschritt mit Achterfigur, Armkreisen & Achterfigur-Kombination, Rückwärtsgleiten der Beine, Stehendes Brustschwimmen mit Flexion, Seitlicher Ausfallschritt, Seitlicher Ausfallschritt mit Sternpose, Tänzerpose, Baumpose, Chi-Ausfallschritte, Stehende Seitbeuge, Vulkanpose, Abrollen, Läuferausfallschritt, Brezelpose, Taubenpose, Herabschauender Hund, Körperschwung, Katzenstellung, Nadelöhr, Seitliche Beugung im Sitzen, Konkave Danasana, Seitliche Flexion, Halbe Rückwärtsrolle, Schräge Rückwärtsrolle, Hohe Brücke, Halbes Boot, Hüftkreisen, Hüftdehnung und Shavasana
LEHRER
PJ O'Clair ist Master Instructor Trainer bei Merrithew Health and Fitness™ und ein wichtiges Mitglied des Trainingsteams. Er ist spezialisiert auf STOTT PILATES®, ZEN•GA™ und CORE Athletic Conditioning & Performance Training. PJ ist als Trainer in zahlreichen professionellen und privaten DVDs von Merrithew Health & Fitness vertreten, die weltweit vertrieben werden.