Bikram Yoga; was ist das?
Bikram Yoga gibt es seit 1970 und ist eine Variante des traditionellen Hatha Yoga. Benannt ist diese Yogaart nach ihrem Begründer Bikram Choudhury. Es handelt sich um einen speziellen Yogastil, auch Hot Yoga genannt, da er in Räumen mit Temperaturen von bis zu 40 Grad Celsius praktiziert wird. Die Hitze und die hohe Luftfeuchtigkeit (40 %) fördern die Flexibilität des Körpers und beugen Verletzungen vor. Zudem regt die hohe Temperatur das Schwitzen an, wodurch der Körper gereinigt und Giftstoffe ausgeschieden werden. Daher ist es wichtig, über den Tag verteilt ausreichend Wasser (2 Liter) zu trinken. Es wird empfohlen, während des Unterrichts kein Wasser zu trinken, da dies Übelkeit verursachen und die Ausführung der Yogaübungen beeinträchtigen kann. Da man stark schwitzt, ist zu viel Kleidung oft unangenehm. Daher empfiehlt sich atmungsaktive Kleidung. Aus hygienischen Gründen ist ein Handtuch oder eine rutschfeste Matte unerlässlich!
Warum Bikram Yoga?
Sie finden ein Gleichgewicht zwischen Kraft, Flexibilität, Balance und Ausdauer. Mental arbeiten Sie an Selbstvertrauen, Selbstbeherrschung, Entschlossenheit, Konzentration und Geduld. Da Sie die gleichen Übungen wiederholt in einem warmen Raum durchführen, verbessert sich Ihre Atemkontrolle mit der Zeit. So können Sie entspannter und intensiver trainieren.
Was ist so anders?
Bikram-Yoga-Kurse dauern 90 Minuten und bestehen aus zwei Atemübungen und 26 Yoga-Positionen, auch Asanas genannt. Die Atemübungen basieren auf der Kapalabhati-Technik, auch bekannt als Feueratem oder Zwerchfellatmung. Diese Technik legt besonderen Wert auf die Ausatmung. Die Kombination aus Atemübungen und verschiedenen Yoga-Positionen lockert die Gelenke und massiert die Organe. Durch die wiederholte Ausführung der gleichen Übungen setzen Sie sich neue Ziele zur Selbstverbesserung. So lernen Sie nie aus!Für wen?
Es ist für alle geeignet! Sie müssen nicht flexibel sein; Sie werden es lernen! Wenn Sie eine Herzerkrankung haben, sollten Sie mit Ihrem Arzt besprechen, ob diese Sportart für Sie geeignet ist.Warum sollte ich Bikram Yoga ausprobieren?
Die Vorteile auf einen Blick:- Stärkt alle Muskelgruppen und reduziert so das Verletzungsrisiko
- Sorgt dafür, dass Abfallprodukte durch Schwitzen aus dem Körper entfernt werden und reinigt so die Haut
- Steigerung von Kraft und Flexibilität
- Verbessert Ihre Ausdauer und Ihr Gleichgewicht
- Verbessert und regt die Durchblutung an
- Verbessert und erhöht Ihre Atemkapazität
- Verbessert Ihre Konzentration
- Fördert die Gewichtsabnahme: Asana-Übungen in einem warmen Raum fördern einen schnellen Stoffwechsel und verbrennen Kalorien
- Steigert Ihr Energieniveau: Je länger und häufiger Sie es tun, desto stärker und fitter werden Sie
Welche Produkte benötige ich für Bikram Yoga?
A rutschfestes Handtuch die Sie über Ihre Matte legen können
Eine Matte mit einer gute Rutschfestigkeit
A Matte insbesondere für Bikram Yoga und andere Formen des Hot Yoga