Cet entraînement renforcera vos muscles abdominaux et contribuera à tonifier le haut du corps. L'utilisation d'élastiques de résistance permet de cibler les muscles des épaules, des bras, du haut du dos et de la poitrine, en veillant particulièrement à la posture, à la stabilité et au contrôle.
Plus d'informations :
Utilisez cet entraînement dans le cadre d'une routine complète pour vous aider à atteindre vos objectifs de conditionnement physique.
NIVEAU D'ENTRAÎNEMENT : Avancé (Niveau 5 sur 5)
PISTE LANGUE : Anglais
ÉQUIPEMENT REQUIS : Tapis, tubes de renforcement : Cardio et Flex-Bands® avec poignées (pour le programme bonus).
CONTENU DU DVD
– 17 exercices dans le programme principal
– 9 exercices dans le programme bonus
– Durée de l'entraînement = 24 minutes (programme principal)
– Durée de l'entraînement = 12 minutes (programme bonus)
– Durée du DVD : 75 minutes
CHAPITRES
EXERCICES :
Tubes pour le haut du corps : Rotations des épaules, squats, étirements latéraux, développé-poussé, soulevés de terre, arraché, rowing buste penché, rowing dos, rowing dos avec rotation, rowing dos avec extension des coudes, circuit épaules, élévations frontales, développé militaire, élévations latérales, développé avec rotation, élévations avant alternées, flexions des biceps suivies d'une extension des triceps au-dessus de la tête, flexions inversées, extensions des triceps au-dessus de la tête, extensions des biceps avec élévation des coudes, salutation, étirement des triceps, étirement des dorsaux, étirement des épaules et étirement des pectoraux
Noyau avec tubage : Développé couché, développé couché avec fente statique, tirage horizontal, tirage horizontal bilatéral genoux fléchis, tirage horizontal bilatéral jambes tendues, écartés inversés, écartés inversés diagonaux, écartés inversés diagonaux avec élévation des hanches, écartés inversés en alternant flexion des coudes et préparation abdominale avec extension des triceps
INSTRUCTEURS
John Garey John est formateur principal chez Merrithew Health and Fitness™ et membre essentiel de l'équipe de programmation de l'entreprise. Il est spécialisé en STOTT PILATES® et en préparation physique et aérobique. Il apparaît également comme formateur dans de nombreux DVD professionnels et grand public de Merrithew Health & Fitness™ vendus dans le monde entier.