TCe DVD combine des éléments de danse aux principes fondamentaux de la méthode Merrithew® dans un entraînement sur Reformer qui sollicitera la force et la stabilité du corps. Ce programme unique associe la résistance des ressorts du Reformer aux propriétés élastiques du Cardio-Tramp® Rebounder pour créer une routine qui développera des muscles fins et toniques et vous permettra de bouger avec grâce et agilité.
PLUS D'INFORMATIONS
Allongez-vous et renforcez-vous grâce à un entraînement inspiré de la danse
Niveau d'entraînement – Intermédiaire (Niveau 2 sur 5)
Parcours linguistique – Anglais
Équipement requis : Reformer SPX®*, barre de stabilité Stability Barre™ et trampoline Cardio-Tramp®
Contenu du DVD
– 42 exercices
– Temps d'entraînement – 42 minutes
– Durée du DVD – 125 minutes
Chapitres
Exercices – Étirement du chat, rotation des hanches avec course, plié avec élévation, transfert de poids en 2e position, combinaison flexion latérale/squat/transfert de poids, extension de la colonne vertébrale et des épaules
1ère série de sauts
Sauts parallèles adduits
Sauts en première position
Sauts d'enlèvement
Sauts alternés
Les magnats
Sauts sur une jambe
Genou plié/Vélo/Développer
Cent
Pieds dans les sangles
Parallèle
Se pencher et s'étirer/Soulever et abaisser/Marcher
Rotation latérale
Flexion et étirement/Levage et abaissement/Stagnation
Série Mid Back
Jambes réciproques triceps
Plateau de table à quarante-cinq pieds
Rotation latérale
Cercle de bras alterné
Avec flexion thoracique
Exercice de recul debout
Isolement des omoplates
Avec rotation et étirement du chat
2e série de sauts
Sauts parallèles
Sauts latéraux
Sauts de cross-country
Sauts en 2e position
2e position Sauts alternés
Fente à genoux – Travail des bras latéraux
revers avec rotation
Abduction horizontale à genoux
Rotation avec porte de bras
Attitude avec combo de chute du genou
Troisième série de sauts
Rythmes – Double saut de temps
jambe unique
Alternance cerf/grenouille
Pompes debout, variante trottinette, grand écart latéral, patineur, étirement d'une jambe
INSTRUCTEUR
Heather Lawson Heather est formatrice d'instructeurs chez Merrithew Health & Fitness™ et membre de l'équipe de programmation de l'entreprise. Elle est spécialisée dans les méthodes STOTT PILATES® et Stability Barre™.