Le yoga Bikram ; qu’est-ce que c’est ?
Le Bikram Yoga existe depuis 1970 et est une variante du Hatha Yoga traditionnel. Ce type de yoga porte le nom de son créateur, Bikram Choudhury. C'est un style spécifique de yoga, également appelé yoga chaud, car il est enseigné dans des salles où la température peut atteindre 40 degrés Celsius. La chaleur et l'humidité élevée (40 %) assouplissent le corps et préviennent les blessures. De plus, la température élevée provoque la transpiration, ce qui permet au corps de se purifier et d'éliminer les toxines. Il est donc important de boire beaucoup d'eau (2 litres) tout au long de la journée. Il est déconseillé de boire pendant le cours, car cela peut provoquer des nausées et perturber la réalisation des postures. La transpiration étant abondante, les vêtements trop épais sont souvent inconfortables. Il est donc recommandé de porter des vêtements respirants. Pour des raisons d'hygiène, une serviette ou un tapis antidérapant est indispensable !
Pourquoi le yoga Bikram ?
Vous trouverez un équilibre entre force, souplesse, équilibre et endurance. Mentalement, vous travaillerez votre confiance en vous, votre maîtrise de soi, votre détermination, votre concentration et votre patience. En répétant les mêmes exercices dans une pièce chauffée, votre respiration s'améliorera progressivement. Vous pourrez ainsi travailler plus intensément et en profondeur, tout en étant détendu.
Qu'est-ce qui est si différent ?
Les cours de Bikram Yoga durent 90 minutes et comprennent deux exercices de respiration et 26 postures de yoga, également appelées asanas. Les exercices de respiration sont basés sur la technique Kapalabhati, aussi connue sous le nom de respiration du feu ou respiration diaphragmatique. Cette technique met l'accent sur l'expiration. La combinaison d'exercices de respiration et de postures de yoga assouplit les articulations et masse les organes. La pratique répétée des mêmes exercices permet de se fixer de nouveaux objectifs de progression. Ainsi, l'apprentissage est continu !Pour qui ?
C'est pour tout le monde ! Pas besoin d'être souple, vous le deviendrez ! Si vous souffrez d'une maladie cardiaque, il est conseillé d'en parler à votre médecin afin de savoir si ce sport vous convient.Pourquoi devrais-je essayer le yoga Bikram ?
Aperçu des avantages :- Renforce tous les groupes musculaires, réduisant ainsi le risque de blessures
- Assure l'élimination des déchets du corps par la transpiration, nettoyant ainsi votre peau
- Augmenter la force et la souplesse
- Améliore votre endurance et votre équilibre
- Améliore et stimule votre circulation sanguine
- Améliore et augmente votre capacité respiratoire
- Améliore votre concentration
- Favorise la perte de poids : Pratiquer des exercices asana dans une pièce chaude favorise un métabolisme rapide et brûle des calories
- Augmente votre niveau d'énergie : plus vous le faites longtemps et souvent, plus vous devenez fort et en meilleure forme
De quels produits ai-je besoin pour le Bikram Yoga ?
UN serviette antidérapante que vous pouvez placer sur votre tapis
Un tapis avec un bonne adhérence
UN tapis notamment pour le yoga Bikram et d'autres formes de yoga chaud