TDiese DVD kombiniert Tanzelemente mit den Grundprinzipien von Merrithew® in einem Reformer-Workout, das Kraft und Stabilität des Körpers herausfordert. In diesem einzigartigen Programm vereinen sich der Federwiderstand des Reformers und die elastischen Eigenschaften des Cardio-Tramp® Rebounders zu einem Training, das schlanke, straffe Muskeln formt und Ihnen zu anmutigen und agilen Bewegungen verhilft.
WEITERE INFORMATIONEN
Dehnen und kräftigen Sie mit einem vom Tanz inspirierten Workout
Trainingsniveau – Mittelstufe (Stufe 2 von 5)
Sprachkurs – Englisch
Benötigte Ausrüstung – SPX® Reformer*, Stability Barre™ und Cardio-Tramp® Rebounder
DVD-Inhalt
– 42 Übungen
– Trainingszeit – 42 Minuten
– DVD-Länge – 125 Minuten
Kapitel
Übungen – Katzenstellung, Hüftrotation mit Laufen, Plié mit Aufstehen, Gewichtsverlagerung in der zweiten Position, Seitbeuge/Kniebeuge/Gewichtsverlagerung (Kombination), Wirbelsäulen- und Schulterstreckung
1. Sprungserie
Parallele adduzierte Sprünge
Sprünge der 1. Position
Entführte Sprünge
Abwechselnde Sprünge
Buckel
Einbeinige Sprünge
Kniebeuge/Fahrradfahren/Entwickeln
Hundert
Füße in Riemen
Parallel
Beugen und Strecken/Heben und Senken/Gehen
Seitliche Rotation
Beugen und Strecken/Heben und Senken/Steigen
Mittelrücken-Serie
Trizeps-Reziprok-Beine
Tischplatte mit 45 Beinen
Seitliche Rotation
Wechselarmkreis
Bei Thoraxflexion
Übung im Stehen
Schulterblattisolation
Mit Rotation und Katzenstreckung
2. Sprungserie
Parallelsprünge
Seitwärtssprünge
Geländesprünge
Sprünge der 2. Position
2. Position, abwechselnde Sprünge
Kniender Ausfallschritt – Seitliche Armübungen
Rückhand mit Rotation
Kniende horizontale Abduktion
Drehung mit Porte de bras
Attitude mit Knee Drop Combo
Dritte Sprungserie
Beats – Doppelschlagsprünge
Einzelbein
Hirsch/Frosch im Wechsel
Stehende Liegestütze, Scooter-Variante, Seitspagat, Skater-Übung, Einbeinige Dehnung
LEHRER
Heather Lawson Heather ist Ausbilderin bei Merrithew Health & Fitness™ und Mitglied des firmeneigenen Programmteams. Sie ist spezialisiert auf STOTT PILATES® und Stability Barre™ Training.