Verschiedene Pilatesbälle

Es gibt zwei Arten von Pilatesbällen, die sich in mehreren Bereichen unterscheiden: weiche Bälle Und Fitnessbälle.

Softball

Weiche Bälle Es handelt sich um kleinere Bälle mit einem Durchmesser von 17 bis 27 cm. Sie bestehen aus einem weichen Material und lassen sich daher gut mit einer Hand halten. Softballgrößen werden oft mit einem bestimmten Bereich angegeben, zum Beispiel 17 bis 19 cm. Die genaue Größe des Balls lässt sich schwer bestimmen, da sie stark vom Luftdruck und dem Herstellungsverfahren abhängt. Welcher Softball am besten für Sie geeignet ist, hängt von Ihren persönlichen Vorlieben und den Pilates-Übungen ab.

Fitnessball

A Fitnessball Dies ist ein großer Pilatesball, auch bekannt als Sitzball oder Gymnastikball. Er besteht aus elastischem Kunststoff. Dieses Material ist sehr elastisch, weich und dennoch formstabil. Je weniger Luft man einpumpt, desto elastischer und weicher wird der Ball. Je mehr Luft, desto fester der Ball. Der Durchmesser eines Sitzballs variiert zwischen 45 und 85 cm. Die empfohlene Größe hängt von Ihrer Körpergröße und der Art der Nutzung ab. Bei einer Körpergröße von 1,65 bis 1,85 Metern ist ein Ball mit 65 cm Durchmesser optimal. Sind Sie größer oder kleiner, eignet sich ein anderer Ball besser.

Da man Fitnessbälle regelmäßig mit dem vollen Körpergewicht belastet, haben sie eine bestimmte maximale Belastbarkeit: 150, 300 und 500 kg. Bei der Wahl eines Fitnessballs ist es wichtig, neben dem eigenen Gewicht auch die Intensität der geplanten Übungen zu berücksichtigen. Je mehr Kraft man auf den Ball ausübt, desto höher sollte seine maximale Belastbarkeit sein.

Wie verwendet man Pilatesbälle?

Pilatesbälle lassen sich je nach Art auf vielfältige Weise einsetzen Softball Sie können es zur Unterstützung, zur Steigerung des Schwierigkeitsgrades von Übungen oder zur Erleichterung bestimmter Übungen verwenden. Sie können es nutzen, um Ihr Gleichgewicht, Ihre Flexibilität und Ihre Koordination zu trainieren.

A Fitnessball Sie können den Ball zur Kräftigung Ihres Körpers, zur Entspannung Ihrer Muskeln oder als Sitzgelegenheit verwenden. Indem Sie auf dem Ball sitzen, sich anlehnen oder liegen oder ihn bei bestimmten Übungen festhalten, stärken Sie Ihre Muskulatur und stabilisieren Ihre Wirbelsäule. Zur Entspannung können Sie sich auf den Bauch oder Rücken legen. Dies dehnt Ihre Rücken- und Bauchmuskulatur.

A Gymnastikball Sie können den Ball auch als Stuhl verwenden, um Ihre Haltung zu verbessern und Ihre Rumpfmuskulatur zu stärken. Da der Ball instabil ist, müssen sich die Muskeln in Ihrer Rumpfmuskulatur ständig zusammenziehen, um ihn aufrecht zu halten. Dadurch werden diese Muskeln nach und nach gestärkt. Sie werden bald feststellen, dass sich auch Ihre Haltung auf einem normalen Stuhl verbessert.

Pilatesbälle kaufen

Pilatesbälle können Sie bei Yoga-Pilatesshop.nl kaufen. Wir haben verschiedene Arten Fitnessbälle Und weiche BälleDenken Sie an die Gymnastikball – 300 kg, 75 cmDieser Fitnessball mit einem Durchmesser von 75 cm eignet sich für Personen ab einer Körpergröße von 1,85 m. Er hat eine Tragkraft von 300 kg und kann daher auch für intensivere Pilates-Übungen verwendet werden. Ein Beispiel für einen Softball ist der SISSEL® Softball – 26 cmDieser Softball hat einen Durchmesser von 26 cm und ist daher recht groß. Er eignet sich für ein Körpergewicht bis zu 150 kg. Der Ball ist in Blau und Grau erhältlich. Falls Ihnen 26 cm Durchmesser zu groß sind, können Sie auch einen kleineren wählen weicher Ball mit einem Durchmesser von 22 cm.

Dies sind nur einige Beispiele der Pilates-Bälle aus unserem Sortiment. Stöbern Sie durch alle Modelle und wählen Sie denjenigen, der am besten zu Ihrem Training und Ihren persönlichen Vorlieben passt.