Passen Sie mit einem Yogaball an

Ein Yogaball – auch bekannt als Gymnastikball oder Fitnessball – bietet Unterstützung und fordert dich bei Yogaübungen. Nutze ihn für vielfältige Übungen zu Hause oder im Fitnessstudio. Der Yogaball eignet sich auch hervorragend als Sitzkissen, beispielsweise beim Homeoffice, um deine Rumpfmuskulatur zu stärken.

Wie benutzt man einen Yogaball?

Yoga ist eine östliche Tradition, die auch im Westen als Sportart praktiziert wird. Das Ziel von Yoga ist zweifach: einen starken Geist in einem starken Körper zu entwickeln. Alle Übungen sind darauf ausgerichtet, die bestmögliche Balance zwischen Körper und Geist zu erreichen – im Rahmen der individuellen körperlichen Möglichkeiten. Daher ist Yoga nicht nur für sportliche, gesunde Frauen geeignet, sondern auch für übergewichtige, ältere oder behinderte Menschen.

Ein Yogaball hilft Ihnen bei verschiedenen Aspekten Ihrer Übungen:

Die Balance finden. Es gibt viele Yoga-Übungen, bei denen das Gleichgewicht wichtig ist und gefunden und gehalten werden muss. Diese Übungen können recht anspruchsvoll sein. Ein Yogaball kann helfen, das Gleichgewicht zu trainieren und so Übungen wie den Baum und den Krieger effektiver auszuführen.

Trainiere deine MuskelnMit einem Gymnastikball trainieren Sie vor allem Ihre Rumpfmuskulatur. Das sind die Muskeln Ihres Oberkörpers: die verschiedenen Bauch- und Rückenmuskeln. Durch die Stärkung dieser Muskeln arbeiten Sie außerdem an einer aufrechten Haltung und einem gesünderen Körper.

Unterstützung für Ihren Körper. Manche Posen können schwierig sein, wenn man nicht flexibel genug ist. Verwenden Sie beispielsweise einen Yogaball unter Ihrem Rücken, um die Rückbeuge leichter ausführen zu können.

Benutzt du einen Yogaball nur für Yoga?

Mit einem Gymnastikball trainieren Sie ganz automatisch im Sitzen – selbst wenn Sie gerade etwas anderes tun. Der Ball eignet sich außerdem hervorragend zur Entspannung der Rückenmuskulatur. Beugen Sie sich über den Ball nach vorn oder hinten und lassen Sie alle Muskeln locker. Atmen Sie dabei tief durch. So werden Entspannungsübungen zu Training und Erholung zugleich.

Nutzen Sie Ihren Gymnastikball als Sitzball. So können Sie beispielsweise beim Netflix-Schauen Ihre Bauchmuskeln trainieren. Ein Sitzball eignet sich auch ideal fürs Homeoffice. Achten Sie nur darauf, dass Sie nicht plötzlich aus Ihrer Zoom-Konferenz verschwinden, weil Sie vom Ball fallen. Spannen Sie Ihre Muskeln an – das stärkt Ihre Körpermitte und sorgt für eine perfekte Balance und Haltung.

Natürlich kannst du einen Gymnastikball auch für andere Übungen verwenden. Indem du den Ball variierst und mit ihm spielst, bleibt dein Training abwechslungsreich. So verlierst du nie die Motivation zum Trainieren und arbeitest spielerisch an deiner Flexibilität, Haltung und Figur.

Sie können einen Gymnastikball auch anstelle einer Hantelbank für verschiedene Fitnessübungen verwenden. Stellen Sie sicher, dass Sie sich mit dem Gymnastikball wohlfühlen, bevor Sie ihn mit schweren Gewichten benutzen. Fragen Sie Ihren Trainer im Fitnessstudio um Rat. Schauen Sie sich außerdem die Videos zu Gymnastikballübungen auf unserer Website an.

Die Vorteile eines Yogaballs

Es ist unmöglich, auf einem Gymnastikball zusammengesunken zu sitzen. Ein guter Gymnastikball zwingt dich, deine Bauch- und Rückenmuskulatur ständig zu beanspruchen. Das stärkt deine Rumpfmuskulatur. Der Ball zwingt dich außerdem, ein gutes Gleichgewicht zu finden und zu halten, um nicht umzufallen. Passives Sitzen ist dadurch unmöglich.

Sie sitzen aktiv auf einem Gymnastikball, und das hat mehr Vorteile, als Sie vielleicht zunächst denken. Nicht umsonst heißt es: „Sitzen ist das neue Rauchen.“ So schädlich ist langes, passives Sitzen. Ein Gymnastikball ist daher in mehrfacher Hinsicht gut für Ihre Gesundheit. Er hält Sie aktiv, stärkt Ihre Rumpfmuskulatur, lässt Sie im Sitzen mehr Kalorien verbrennen und verbessert zudem Ihre Haltung. Und natürlich können Sie einen Gymnastikball nicht nur zum Sitzen verwenden, sondern auch für Ihre Übungen. Deshalb ist die Anschaffung eines Gymnastikballs eine gute Idee.

Wie wählt man den passenden Yogaball aus?

Wenn Sie einen Gymnastikball kaufen möchten, achten Sie auf die Qualität, die Größe, die Belastbarkeit und vielleicht auch auf die Farbe.

Die QualitätObwohl man in China viele günstige Yogabälle kaufen kann, entsprechen diese oft nicht den von der EU festgelegten Sicherheits- und Qualitätsstandards. Ein Ball von AliExpress könnte beispielsweise aus dünnem Material bestehen und Schadstoffe wie Weichmacher enthalten. Diese Substanzen sind gesundheitsschädlich und können die positiven Effekte des Trainings zunichtemachen. Vermeiden Sie solche Bälle daher und bestellen Sie stattdessen einen Yogaball, der höchsten Standards entspricht, wie zum Beispiel einen PVC-Gymnastikball.

Die GrößeDer Ball hat die richtige Größe, wenn Ihre Hüften und Knie beim Sitzen auf dem Ball auf gleicher Höhe sind. Ihre Körpergröße bestimmt, welche Größe der Gymnastikball für Sie geeignet ist.

Folgendes gilt:

Körpergröße bis zu 1,65 Meter – Gymnastikball 55 cm
Körpergröße zwischen 1,65 und 1,85 Metern – Gymnastikball 65 cm
Körpergröße über 1,85 Meter – Gymnastikball 75 cm

Natürlich ist es wichtig, dass Ihr Gymnastikball richtig aufgepumpt ist. Prüfen Sie daher, ob dem bestellten Gymnastikball eine Pumpe beiliegt. Falls nicht, können Sie die Gymnastikballpumpe separat bestellen.

Die TragfähigkeitDie maximale Belastbarkeit Ihres Gymnastikballs hängt nicht nur von Ihrem Körpergewicht ab, sondern auch davon, ob Sie ihn mit Gewichten verwenden möchten. Einige unserer Gymnastikbälle sind bis zu 500 kg belastbar, andere bis zu 300 oder 150 kg.

Die FarbeBei einem Gymnastikball gibt die Farbe die maximale Belastbarkeit an. Ein violetter Ball hält bis zu 500 kg, ein blauer bis zu 300 kg und ein silbergrauer bis zu 150 kg aus. Wählen Sie den Ball mit der für Sie passenden Belastbarkeit. Natürlich spricht aber nichts dagegen, den violetten Yogaball zu kaufen, weil er so gut zu Ihrer Yogamatte und Ihrem stylischen Outfit passt.

Yogaball kaufen

Wenn Sie einen Gymnastikball kaufen möchten, sehen Sie sich unsere Auswahl an. Ein echter Schweizer Ball ist eine ausgezeichnete Wahl für Yogaübungen. Wir haben derzeit folgende Gymnastikbälle im Sortiment:

Für Personen mit einer Körpergröße bis zu 1,70 Metern:

Für Personen mit einer Körpergröße zwischen 1,70 und 1,85 Metern:

Für Personen, die größer als 1,85 Meter sind:

Ein Gymnastikball muss richtig aufgepumpt sein, sonst sinkt man ein, anstatt Bauch- und Rückenmuskulatur zu trainieren. Kaufen Sie sich daher eine Gymnastikballpumpe und überprüfen Sie regelmäßig den richtigen Luftdruck Ihres Balls.

Ein Gymnastikball hilft Ihnen, fitter, straffer und schlanker zu werden. Kaufen Sie sich jetzt einen Gymnastikball und legen Sie sofort los!.