Was versteht man unter ergonomischem Arbeiten?
Ergonomisches Arbeiten – diesen Begriff haben Sie sicher schon einmal gehört. Gerade jetzt, wo wir aufgrund des Coronavirus viel im Homeoffice arbeiten müssen, ist ergonomisches Arbeiten wichtig. Aber was genau bedeutet es? Ergonomisches Arbeiten hat eng mit dem Begriff Ergonomie zu tun. Ergonomie leitet sich von „ergon“ (Arbeit) und „nomoi“ (Naturgesetze) ab: die Wissenschaft vom Verhältnis zwischen Mensch und Umwelt. Anders ausgedrückt: Ergonomie ist die Wissenschaft, die Umwelt und Produkte für den menschlichen Gebrauch optimiert.
Wie setzen Sie ergonomisches Arbeiten in der Praxis um?
Ergonomisches Arbeiten ist heutzutage besonders wichtig, da wir aufgrund des Coronavirus so viel Zeit zu Hause verbringen. Viele Stunden sitzen wir vor dem Bildschirm, direkt am Küchentisch. Ist das wirklich ergonomisch? Eine korrekte Arbeitshaltung ist unerlässlich! Auch wenn Sie keinen optimalen Bürostuhl haben und Ihr Schreibtisch nicht höhenverstellbar ist, geben wir Ihnen Tipps, wie Sie am Küchentisch möglichst ergonomisch arbeiten können.
1. Machen Sie regelmäßig Pausen
Unser Körper ist nicht dafür gemacht, acht Stunden lang nahezu in derselben Position zu verharren. Langes Sitzen in derselben Position ermüdet den Körper. Einige Forscher vermuten sogar, dass unser Körper nach einer Weile teilweise abschaltet. Dies nennt man statische Belastung. Und die sollten Sie unbedingt vermeiden! Sie werden vielleicht den gemütlichen Plausch mit den Kollegen an der Kaffeemaschine vermissen, aber gönnen Sie sich regelmäßig eine Pause und denken Sie an sich selbst. Bewegen Sie sich also regelmäßig, sei es auch nur ein kurzer Gang die Treppe rauf und runter oder ein Glas Wasser holen.
2. Korrekte Körperhaltung.
Besitzen Sie einen Bürostuhl? Achten Sie darauf, dass er richtig eingestellt ist und Sie mit geradem Rücken an der Rückenlehne sitzen. Stehen Ihre Füße nicht flach auf dem Boden, rutschen Sie automatisch auf der Sitzfläche nach vorne. Dadurch sitzen Sie auf der Kante des Stuhls und belasten den unteren Rücken stark. Dies kann zu Rückenproblemen führen. Dasselbe gilt, wenn Sie am Küchentisch arbeiten: Achten Sie auf eine aktive Arbeitshaltung. Sitzen Sie aufrecht: Halten Sie Ihren Rücken gerade! Produkte, die zu einer korrekten Haltung beitragen und Rückenproblemen vorbeugen, sind beispielsweise ein Softball, ein Gymnastikball und ein Balancekissen. Möchten Sie mehr darüber erfahren, warum diese Produkte eine ergonomischere Arbeitshaltung fördern?
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