S'adapter à un ballon de yoga

Un ballon de yoga (aussi appelé ballon suisse, ballon de fitness ou ballon de gym) vous soutient et vous permet de progresser lors de vos exercices de yoga. Utilisez-le pour toutes sortes d'exercices, à la maison ou à la salle de sport. Le ballon de yoga est également idéal pour s'asseoir dessus, par exemple en télétravail, afin de renforcer vos muscles abdominaux.

Comment utiliser un ballon de yoga ?

Le yoga est une tradition orientale pratiquée également comme sport en Occident. Son objectif est double : cultiver un esprit sain dans un corps sain. Tous les exercices sont conçus pour atteindre l’équilibre optimal entre le corps et l’esprit, en respectant les limites de chacun. Ainsi, le yoga n’est pas réservé aux personnes en pleine forme, mais s’adresse aussi aux personnes en surpoids, âgées ou en situation de handicap.

Un ballon de yoga vous aide dans différents aspects de vos exercices :

Trouver l'équilibre. De nombreux exercices de yoga mettent l'accent sur l'équilibre, qu'il faut trouver et maintenir. Ces exercices peuvent s'avérer assez difficiles. L'utilisation d'un ballon de yoga peut vous aider à travailler votre équilibre, vous permettant ainsi de réaliser plus efficacement des postures comme l'arbre et le guerrier.

Entraînez vos musclesAvec un ballon de fitness, vous travaillez principalement vos muscles profonds, c'est-à-dire les muscles du tronc : les abdominaux et les muscles du dos. En renforçant ces muscles, vous améliorez également votre posture et votre bien-être physique.

Soutenir son corps. Certaines postures peuvent être difficiles si vous manquez de souplesse. Utilisez par exemple un ballon de yoga sous votre dos pour vous aider à réaliser la flexion arrière.

Utilisez-vous un ballon de yoga uniquement pour le yoga ?

Avec un ballon suisse, vous faites de l'exercice automatiquement en étant assis dessus, même si vous êtes occupé à autre chose. Le ballon est également excellent pour détendre les muscles du dos. Penchez-vous en avant ou en arrière sur le ballon et laissez tous vos muscles se détendre. Respirez profondément pendant cet exercice. Les exercices de relaxation deviennent alors à la fois de l'exercice et de la détente.

Utilisez votre ballon suisse comme ballon d'assise. Vous pourrez ainsi travailler vos abdominaux tout en regardant Netflix, par exemple. Un ballon d'assise est également idéal pour le télétravail. Veillez simplement à ne pas disparaître de votre réunion Zoom en tombant du ballon. Contractez vos muscles pour un tronc fort et, par conséquent, un équilibre et une posture parfaits.

Bien sûr, vous pouvez aussi utiliser un ballon de yoga pour d'autres exercices de gym. En variant les exercices et en jouant avec un ballon de fitness, vous les rendez toujours plus intéressants. Ainsi, vous ne perdrez jamais votre motivation à faire du sport et vous travaillerez votre souplesse, votre posture et votre silhouette de façon ludique.

Vous pouvez aussi utiliser un ballon de yoga pour vos exercices de fitness de différentes manières, à la place d'un banc de musculation par exemple. Assurez-vous d'être à l'aise avec votre ballon avant de l'utiliser avec des poids lourds. Demandez conseil à votre coach sportif. Consultez également les vidéos sur les exercices avec ballon de fitness disponibles sur notre site web.

Les bienfaits d'un ballon de yoga

Il est impossible de rester affalé sur un ballon de gym. Un bon ballon de gym vous oblige à solliciter constamment vos abdominaux et vos muscles dorsaux, ce qui renforce votre sangle abdominale. Le ballon vous force également à trouver et à maintenir un bon équilibre pour éviter de tomber, rendant ainsi la position assise passive impossible.

Vous êtes assis·e activement sur un ballon de yoga, et cela présente plus d'avantages que vous ne le pensez. Ce n'est pas un hasard si l'on dit que « la position assise est le nouveau tabagisme ». C'est dire à quel point la position assise passive prolongée est néfaste. Un ballon de yoga est donc bon pour votre santé à plusieurs égards. Il vous permet de rester actif·ve, renforce vos muscles abdominaux et dorsaux, vous fait brûler plus de calories en position assise et améliore votre posture. Et bien sûr, on utilise un ballon de yoga non seulement pour s'asseoir, mais aussi pour ses exercices de fitness. C'est pourquoi acheter un ballon de yoga est une bonne idée.

Comment choisir un ballon de yoga adapté ?

Lorsque vous souhaitez acheter un ballon suisse, vous prêtez attention à la qualité, à la taille, à la capacité de charge et peut-être aussi à la couleur.

La qualitéBien que l'on trouve de nombreux ballons de yoga bon marché en Chine, ils ne répondent souvent pas aux normes de sécurité et de qualité établies par l'UE. Ainsi, un ballon acheté sur AliExpress pourrait être fabriqué dans un matériau fin et contenir des substances toxiques comme des plastifiants. Ces substances sont nocives pour la santé et annulent les bienfaits de la pratique du yoga. Il est donc préférable d'éviter ce type de ballon et de privilégier un modèle répondant aux normes les plus exigeantes, comme un ballon suisse en PVC.

La tailleLa taille de votre ballon est adaptée si vos hanches et vos genoux sont alignés lorsque vous êtes assis dessus. Votre taille détermine la taille du ballon d'exercice qui vous convient.

Les dispositions suivantes s'appliquent :

hauteur jusqu'à 1,65 mètre – ballon de gym 55 cm
hauteur entre 1,65 et 1,85 mètre – ballon de gymnastique de 65 cm
taille supérieure à 1,85 mètre – ballon de gymnastique de 75 cm

Bien sûr, il est important que votre ballon de fitness soit correctement gonflé. Vérifiez donc si le ballon suisse que vous commandez est fourni avec une pompe. Sinon, vous pouvez commander la pompe séparément.

La capacité de chargeLa capacité de charge de votre ballon de yoga ne dépend pas uniquement de votre poids, mais aussi de l'utilisation que vous comptez en faire avec des poids. Certains de nos ballons suisses peuvent supporter jusqu'à 500 kg, tandis que d'autres peuvent supporter jusqu'à 300 ou 150 kg.

La couleurAvec un ballon suisse, la couleur correspond à sa capacité de charge. Un ballon violet supporte jusqu'à 500 kg, un ballon bleu 300 kg et un ballon gris argenté 150 kg. Choisissez le ballon dont la capacité de charge vous convient, même si rien ne vous empêche d'opter pour le ballon de yoga violet, car il s'accorde parfaitement avec votre tapis de yoga et votre tenue tendance.

Acheter un ballon de yoga

Si vous souhaitez acheter un ballon de gym, parcourez notre sélection. Un véritable ballon suisse est un excellent choix pour le yoga. Voici les ballons de gym que nous proposons actuellement :

Pour les personnes mesurant jusqu'à 1,70 mètre :

Pour les personnes mesurant entre 1,70 et 1,85 mètre :

Pour les personnes mesurant plus de 1,85 mètre :

Un ballon de yoga doit être correctement gonflé, sinon vous vous enfoncerez dedans au lieu de faire travailler vos abdominaux et vos muscles dorsaux. Procurez-vous donc une pompe à ballon de fitness et vérifiez régulièrement que votre ballon suisse est toujours bien gonflé.

Un ballon de yoga vous aide à être plus en forme, plus tonique et à affiner votre silhouette. Achetez un ballon suisse dès maintenant pour commencer sans attendre.