Prévenez les douleurs musculaires avec un rouleau de massage
On les trouve partout ces temps-ci : à la salle de sport, au cours de Pilates, chez votre ami sportif : le rouleau de massage. Rien d’étonnant, car ce rouleau offre d’innombrables bienfaits, comme la réduction et la prévention des courbatures. Qui n’en voudrait pas ?
Vous savez ce que c'est : cette sensation de satisfaction mêlée de douleurs musculaires après une séance d'entraînement épuisante à la salle de sport, un footing intense, une sortie à vélo difficile ou tout autre entraînement. Achetez un rouleau de massage en mousse Et vos douleurs musculaires intenses ne seront bientôt plus qu'un mauvais souvenir !
Comment fonctionne un rouleau de massage en mousse ?
UN rouleau en mousse Vous pouvez l'utiliser avant, pendant ou après votre séance d'entraînement. Faites rouler le rouleau de massage sur vos muscles (endormis) pour stimuler la circulation sanguine. Cela améliore l'élimination des toxines et réduit ainsi le risque de blessure.
Le rouleau en mousse est également utile comme outil d'entraînement, par exemple lors d'exercices au sol ou d'entraînements de stabilité.
Grâce à l'utilisation de rouleau en mousse Vous améliorez également votre souplesse musculaire. En massant vos muscles plus délicatement, vous facilitez l'exécution de certains exercices ou postures. Vous souffrez de raideurs ou de tensions musculaires ? Le rouleau de massage vous permet de réduire ou d'éliminer les nœuds musculaires. Un excellent automassage ! Vous retrouverez ainsi souplesse et équilibre.
Quel rouleau de massage en mousse dois-je acheter ?
Vous aussi, comme de nombreux passionnés de fitness, entraîneurs personnels et kinésithérapeutes, vous êtes enthousiaste à l'idée d'utiliser un rouleau de massage et vous souhaitez en acheter un ? Alors choisissez celui qui convient le mieux à votre morphologie.
Dureté
Les rouleaux de massage sont disponibles en différents niveaux de fermeté. Plus ils sont souples, plus ils sont confortables. Les rouleaux plus durs sont plus directs et donc souvent perçus comme plus douloureux. Ils sont particulièrement adaptés pour détendre la nuque et le bas du dos. Les rouleaux de massage Sissel sont des exemples de rouleaux souples. D'autres rouleaux sont plus durs.
Vous n'avez jamais utilisé de rouleau de massage en mousse ? Commencez par un rouleau souple. Sachez qu'ils sont moins résistants que les rouleaux en mousse rigide, car la mousse se déforme et peut finir par perdre de son efficacité.
Longueur
Réfléchissez à la manière et à l'endroit où vous souhaitez utiliser le rouleau de massage. Voulez-vous masser toute la largeur de votre dos, ou peut-être les deux jambes en même temps ? Dans ce cas, un rouleau légèrement plus long pourrait être utile. Un rouleau plus petit peut être pratique si vous le transportez souvent avec vous. L'effet est le même, qu'il soit petit ou long.
Formulaire
La plupart des rouleaux de massage en mousse sont cylindriques, mais il existe aussi des formes alternatives, comme un rouleau de massage en mousse semi-circulaire ou un bâton de massage.
Le rouleau de massage semi-circulaire en mousse, face plate vers le bas, est idéal pour les étirements ou les massages. Sa face arrondie crée une surface instable qui favorise le travail de l'équilibre.
Le bâton ou le rouleau de massage est doté de picots au centre, permettant de cibler des muscles spécifiques. Ses poignées ergonomiques permettent d'ajuster facilement la pression.