Les rouleaux de massage (aussi appelés rouleaux en mousse, rouleaux de fitness ou rouleaux de massage en mousse) sont des tubes cylindriques en mousse rigide utilisés pour améliorer l'équilibre et la souplesse musculaire. Autrefois principalement utilisés par les kinésithérapeutes, ils sont aujourd'hui également très appréciés des sportifs pour se masser les muscles.
Réduire et prévenir les douleurs musculaires
Le rouleau de massage est principalement utilisé pour réduire et prévenir les douleurs musculaires. En le faisant rouler sur les muscles endoloris, vous stimulez la circulation sanguine, ce qui favorise l'élimination des toxines. Il en va de même lorsque vous massez vos muscles avant une séance d'entraînement : vous stimulez la circulation sanguine, l'élimination des toxines est plus efficace et le risque de blessure diminue.
Accroître la flexibilité
Vous pouvez également utiliser le rouleau de massage pour améliorer la souplesse musculaire. En le faisant rouler sur les muscles, vous les détendez, ce qui facilite l'exécution de certains exercices ou postures.
Éliminer les nœuds musculaires
Enfin, vous pouvez utiliser le rouleau de massage pour dénouer les tensions musculaires. L'utilisation du rouleau en mousse permettra de réduire la raideur et la tension musculaires.
Utilisation préventive
Outre son utilisation après l'effort pour soulager les courbatures ou traiter les points de tension, le rouleau de massage peut également servir en prévention. Son utilisation avant l'entraînement améliore la circulation sanguine, favorisant ainsi l'élimination des toxines et réduisant les risques de blessures et de douleurs musculaires. Le rouleau de massage peut également améliorer la mobilité avant, après et après l'exercice, sans nuire à la performance (à l'instar des étirements).
Avertissement
L’utilisation d’un rouleau de massage dépend de l’intensité de votre activité physique et de vos symptômes. En cas de doute, consultez votre kinésithérapeute. N’utilisez pas le rouleau en cas de douleur aiguë, de rougeur ou de gonflement.