Qu’est-ce que le Bikram Yoga et pourquoi est-il bon pour la santé ?

Le yoga Bikram existe depuis 1970 et est une variante du hatha yoga traditionnel. Ce type de yoga porte le nom de son créateur, Bikram Choudhury. On l'appelle aussi yoga chaud car il est enseigné dans des salles où la température peut atteindre 40 degrés Celsius.

La chaleur et l'humidité élevée (40 %) réchauffent votre corps et assouplissent vos muscles, prévenant ainsi les blessures. La température élevée provoque également une transpiration abondante, aidant votre corps à se purifier et à éliminer les toxines. Par conséquent, il est particulièrement important de boire beaucoup d'eau après l'entraînement. En résumé, suivez la recommandation de 2 litres par jour.

Attention ! Pendant le cours, il est déconseillé de boire de l’eau, car cela peut provoquer des nausées et perturber votre concentration dans les postures de yoga Bikram. La transpiration étant importante, il est préférable de porter des vêtements légers. Enfin, n’oubliez pas votre serviette ou votre tapis antidérapant : c’est indispensable pour des raisons d’hygiène !

Qu'est-ce que le Bikram Yoga ?

Pourquoi le yoga Bikram ?

Vous trouverez un équilibre entre force, souplesse, équilibre et endurance. Mentalement, vous travaillerez votre confiance en vous, votre maîtrise de soi, votre détermination, votre concentration et votre patience. En pratiquant les mêmes postures de yoga Bikram de manière répétée dans une pièce chauffée, vous améliorerez progressivement votre contrôle respiratoire. Cela vous permettra d'atteindre un niveau plus profond en toute sérénité.

En quoi est-ce différent du yoga traditionnel ?

Les cours de yoga Bikram durent 90 minutes. Ils comprennent deux exercices de respiration et 26 postures de yoga Bikram, également appelées asanas. Les exercices de respiration sont basés sur la technique Kapalabhati, aussi connue sous le nom de respiration du feu ou respiration diaphragmatique. Cette technique met l'accent sur l'expiration.

L'association d'exercices de respiration et de postures de yoga variées assouplit vos articulations et masse vos organes. La répétition constante des mêmes exercices vous permet de repousser sans cesse vos limites et d'atteindre vos objectifs. Ainsi, vous n'arrêterez jamais d'apprendre !

À qui convient-il ?

Le yoga Bikram est accessible à tous ! Nul besoin d’être souple, vous le deviendrez ! Toutefois, en cas de problème cardiaque, il est conseillé de consulter votre médecin afin de déterminer si cette pratique vous convient.

Pourquoi devrais-je essayer le yoga Bikram ?

Aperçu des avantages :

Renforcez tous les groupes musculaires, ce qui réduit le risque de blessure.
Veillez à éliminer les déchets du corps par la transpiration, nettoyant ainsi votre peau.
Augmente la force, la souplesse et le niveau d'énergie : plus vous le pratiquez longtemps et souvent, plus vous deviendrez fort et en meilleure forme.
Améliorez votre endurance, votre équilibre et votre concentration.
Stimulez et améliorez votre circulation sanguine.
Améliorez et augmentez votre capacité pulmonaire.
Favorise la perte de poids : faire de l’exercice dans une pièce chaude stimule le métabolisme et brûle des calories.

Où peut-on pratiquer le Bikram Yoga ?

Il existe plusieurs endroits aux Pays-Bas où vous pouvez pratiquer le yoga Bikram. Voici une liste de quelques lieux où vous pouvez trouver des cours de yoga Bikram :

Amsterdam : Bikram Yoga Amsterdam, Cité du yoga Bikram
Rotterdam : Bikram Yoga Rotterdam
La Haye : Bikram Yoga à La Haye
Utrecht : Bikram Yoga Utrecht
Eindhoven : Bikram Yoga Eindhoven
Arnhem : Bikram Yoga Arnhem
Groningue : Bikram Yoga Groningue

Il est recommandé de contacter ces studios pour vous renseigner sur les cours disponibles et les tarifs.

Où peut-on s'entraîner au Bikram Yoga ?

Dans certains centres, en plus de suivre des cours de yoga Bikram, vous pouvez également vous former pour devenir instructeur de yoga Bikram. Les studios suivants proposent également cette formation :

Yoga Bikram d'Amsterdam
Yoga Bikram de Rotterdam
Yoga Bikram à Utrecht
Le yoga Bikram de La Haye

Il est toujours judicieux de vérifier si un cours est accrédité avant de s'y inscrire, afin de s'assurer de recevoir une formation de qualité.

À qui s'adresse la formation en Bikram Yoga ?

Nombreux sont ceux qui suivent un cours de Bikram Yoga parce qu'ils souhaitent aider les autres à bénéficier des bienfaits physiques et mentaux de cette discipline.

Au cours de cette formation, vous perfectionnerez vos connaissances et vos compétences en yoga Bikram. En suivant une formation, vous ferez vos premiers pas pour devenir professeur de yoga professionnel. C'est une excellente façon de partager votre passion pour le yoga et, ainsi, de faire de votre mode de vie votre métier.

Un programme d'entraînement est un moyen de se développer et de s'épanouir personnellement et émotionnellement. Vous apprendrez notamment comment le yoga peut contribuer à améliorer votre bien-être mental et émotionnel.

De quoi avez-vous besoin pour un cours de Bikram Yoga ?

Lors d'un cours de yoga Bikram, il est important de porter des vêtements confortables, mais aussi respirants et bien ajustés à la peau. Par exemple, envisagez une tenue spéciale soutien-gorge, haut, pull-over et (shortsDe plus, un tapis de yoga Il est important de choisir un tapis adapté au yoga Bikram, car ceux-ci sont spécialement conçus pour offrir une bonne adhérence dans un environnement chaud. Par exemple, il existe plusieurs tapis en liège, comme… l'éclipse lunaire du tapis de yoga et tapis de yoga éclipse solaire, Un tapis antidérapant et un tapis de yoga chaudComme vous allez transpirer, une serviette est indispensable serviette antidérapante Peut servir de tapis de yoga, de tapis de voyage et de serviette. Il est important de rester hydraté pendant un cours de yoga Bikram, alors assurez-vous d'avoir une bonne hydratation bouteille d'eau À emporter à boire pendant le cours. Vous souhaitez élargir votre amplitude de mouvement ou apporter du soutien ou un soutien supplémentaire à certaines asanas ? Alors il existe plusieurs options blocs de yoga disponible.

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