Qu’est-ce que le piloxing et pourquoi est-il bon pour la santé ?

Qu'est-ce que le piloxing ?

Le Piloxing est une tendance qui a émergé aux Pays-Bas depuis 2013, venue tout droit d'Hollywood. C'est un mélange de Pilates, de boxe et de danse. Si vous aimez découvrir de nouveaux sports, vous devriez absolument essayer ce mélange unique. Une séance se compose de nombreux mouvements et répétitions. Les mouvements sont synchronisés avec la musique, alternant entre lent et rapide. On commence doucement par un échauffement, avec des pas simples et des mouvements de boxe légers. Rapidement, le rythme s'accélère, intégrant de nombreux mouvements de bras, de la boxe et des déplacements. Les moments actifs sont entrecoupés de mouvements plus doux pour éviter l'essoufflement.

Pour rendre les cours encore plus stimulants, vous pouvez porter des gants lestés pendant les séances, ce qui permet également de renforcer vos muscles. En un seul cours, vous pouvez brûler entre 400 et 900 calories par heure. Non seulement vous perdrez du poids, mais vos muscles se renforceront aussi !

Pourquoi le piloxing est-il bon pour la santé ?

L'objectif de la créatrice suédoise Viveca Jensen est de vous faire sentir « élégante, sexy et forte ». C'est possible car la méthode Pilates se concentre sur des exercices qui favorisent la souplesse, la force et la coordination. La boxe sollicite beaucoup la force des bras, et la danse utilise la musique pour créer des mouvements gracieux. Cette combinaison permet d'améliorer votre condition physique, de développer vos muscles et, grâce à la variété des mouvements, de brûler des calories.

À qui s'adresse le piloxing ?

Comme beaucoup de femmes ont une image négative de la boxe, nombreuses sont celles qui pratiquent ce mélange de Pilates, de boxe et de danse. Cependant, cela n'excuse en rien les hommes, car ils sont tout aussi doués pour ce sport ! Si vous êtes débutant et peu sportif, le Pilates peut s'avérer difficile en raison de ses entraînements fractionnés continus. En revanche, si vous avez déjà une certaine expérience sportive et une bonne condition physique, ce mélange est idéal !

À quoi ressemble le piloxing ?

Vous pouvez voir ce qu'est le piloxing et à quoi il ressemble dans la vidéo ci-dessous. Dans cette vidéo, Viveca Jensen, la créatrice du piloxing, explique en quoi il consiste :

Où peut-on pratiquer le piloxing ?

Sur le site officiel de piloxingVous pouvez trouver les lieux où se déroulent les cours de piloxing. Aux Pays-Bas, plus de 200 instructeurs et salles de sport proposent ce sport. Vous trouverez ici les lieux où le piloxing est proposé près de chez vous.

Où peut-on se former au piloxing ?

Souhaiteriez-vous suivre une formation pour enseigner vous-même la technique du piloxing ? Des ateliers sont proposés dans le monde entier. Consultez le site web Ordre du jour : quand et où se déroulent ces ateliersUne fois la formation terminée, vous pouvez devenir membre de la PIA. Pour 25 $ par mois, vous recevrez une nouvelle chorégraphie chaque trimestre. De plus, l'adhésion à la PIA vous permet d'acheter du matériel de Piloxing à prix réduit.

De quoi avez-vous besoin pour un cours de piloxing ?

Tout d'abord, il est conseillé de porter des vêtements de sport, car cela vous permettra d'être plus souple lors de l'exécution des exercices. De plus, chaussettes antidérapantes C'est fortement recommandé, car cela vous aide à maintenir une bonne adhérence au tapis. Bien sûr, vous pouvez aussi faire les exercices pieds nus tapis de piloxing Indispensable. Si vous l'emportez avec vous au studio ou à la salle de sport, un sac de sport Ce sera très facile. Vous pouvez l'utiliser si vous le souhaitez gourde N'oubliez pas d'apporter de quoi vous hydrater pendant ou après le cours. Vous souhaitez des exercices plus difficiles ? gants de piloxing (avec poids) recommandé.