Qu'est-ce qu'un traversin de yoga et pourquoi en avez-vous besoin ?

Vous avez sans doute déjà aperçu ces coussins allongés dans le studio et vous vous êtes demandé à quoi ils servaient. Sont-ils là pour la décoration ou vous servent-ils de support pour le dos lors de longues séances de relaxation ? Il en existe de très beaux coussins de yoga qui égayent instantanément un salon ou un studio de yoga. Et oui, on utilise un traversin de yoga pour certains exercices de relaxation. Mais il existe bien d'autres exercices et asanas pour lesquels un traversin de yoga est très utile.

Qu'est-ce qu'un coussin de yoga ?

UN coussin de yoga est un coussin allongé utilisé pour le soutien et le confort pendant la pratique du yoga. Surtout en tant que débutant, vous serez peut-être surpris de voir ce que les autres réussissent en cours. Vous n'en êtes pas encore là. Mais ne vous inquiétez pas, car un coussin de yoga Il vous aide à adopter une posture correcte sans effort. Placez le coussin sous votre nuque, le bas de votre dos, vos genoux ou vos bras, par exemple. Ainsi, vous soutenez votre corps, favorisez les étirements et vous allongez plus confortablement.

Quels sont les différents types ?

coussins de yoga Leur section est ronde ou rectangulaire. Les traversins cylindriques sont polyvalents. Les traversins rectangulaires conviennent également, mais ils sont spécialement conçus pour la position allongée sur le dos. Un traversin rectangulaire est légèrement plus stable et ne risque pas de rouler.

Différentes tailles

Une taille courante pour coussins de yoga Il mesure 60 x 20 centimètres. Cette taille convient aux personnes de corpulence moyenne. Si vous êtes plus grand(e) que la moyenne, choisissez un traversin plus long. Des traversins plus petits sont également disponibles. Par exemple, Flowee propose un modèle de petit coussin de 38 centimètres de longTrès pratique à transporter et à placer autour du cou ou sous les jambes, par exemple. Cependant, ce mini-coussin n'est pas adapté pour couvrir toute la longueur du dos.

garnitures de coussins de yoga

Le sarrasin est le garnissage le plus courant pour les traversins. Son principal avantage réside dans la possibilité d'en ajouter ou d'en retirer grâce à la fermeture éclair intérieure. On peut ainsi ajuster la fermeté du traversin et donc sa hauteur. Yoga-Mad propose plusieurs traversins de yoga en Recron, une fibre ignifugée spéciale : moderne et ultra-sécurisée.

Pourquoi avez-vous besoin d'un coussin de yoga ?

coussins de yoga Ils sont souvent utilisés en yoga thérapeutique et dans les styles de yoga réparateur comme le Yin yoga. Le traversin offre le soutien nécessaire pour entrer et maintenir la posture. Mais les traversins sont également utiles dans d'autres styles de yoga. De nombreux styles de yoga intègrent une longue séquence de relaxation. Placez un traversin de yoga derrière vos genoux pour éviter que le bas de votre dos ne soit tiré vers le haut et favoriser une relaxation optimale.

Exercices avec le coussin de yoga

Une fois que vous vous serez habitué(e) à votre traversin, vous apprendrez à l'utiliser de plus en plus efficacement. Le traversin vous aide à progresser étape par étape dans vos asanas, jusqu'à ce que vous n'en ayez plus besoin pour ces postures. Voici quelques exemples : coussin de yoga Les exercices sont :

Le SavasanaPlacez le coussin sous vos genoux de façon à ce que votre dos reste bien à plat sur le sol.
Exercices de respiration. Avec un traversin placé sous le dos, vous pouvez ouvrir la cage thoracique de façon optimale et respirer plus profondément. Un traversin rectangulaire est idéal pour ces exercices.
Flexions arrière. Les flexions arrière doivent toujours être effectuées avec précaution. On peut facilement se blesser si la colonne vertébrale est trop raide. Essayez de ne pas vous pencher complètement en arrière ; utilisez un coussin derrière vous pour vous positionner correctement.
Étirage. Les étirements se pratiquent progressivement. Avec un coussin bien placé, vous pouvez progresser à votre rythme, sans forcer.
Exercices abdominaux. Il est important de garder le bas du dos au sol pendant les levées de jambes. Sinon, votre dos travaillera et vous ne développerez pas vos abdominaux. Cela augmente également le risque de blessures au dos. Un coussin sous vos hanches vous aidera à maintenir le bas du dos au sol.

Pour tous coussin de yoga Exercices : demandez conseil à votre instructeur si vous avez des doutes ou si quelque chose vous semble anormal !

Pour une utilisation à domicile et en studio

De nombreux studios de yoga disposent de traversins, mais peut-être pas dans votre salle de cours. Si tel est le cas, et que vous avez besoin de soutien, il n'y a qu'une solution : apporter votre propre traversin. Ou, si vous préférez vous étirer confortablement chez vous, vous pouvez bien sûr en acheter un.

Coussins de yoga dans le studio

Dans un studio, il est important d'avoir une bonne variété coussins de yoga Proposez des coussins de différentes tailles et formes afin que vos élèves puissent trouver celui qui leur convient le mieux. Retirez un peu de rembourrage de certains coussins pour les rendre plus souples et plus bas. Cela est particulièrement utile pour les élèves avancés, qui pourront ainsi s'étirer davantage.

Emportez votre coussin de yoga en cours

Portez une attention particulière au poids du coussin de yoga et vérifiez s'il est muni d'une poignée ou d'une large boucle. Cela facilitera son transport en cours. Ou choisissez un petit coussin de yogaCelui-ci se range facilement dans votre sacoche de vélo.

Nettoyage et entretien

Vérifiez toujours l'étiquette du coussin pour connaître les instructions de nettoyage de la housse extérieure. La plupart des housses extérieures peuvent être lavées à la main. Commencez par les retirer de la fermeture éclair coussin de yoga Éteignez le paquet. Vous pouvez également nettoyer la garniture de sarrasin. Retirez-la de son enveloppe intérieure et laissez-la sécher à l'air libre pendant quelques heures. Repassez-la ensuite et elle sera comme neuve.

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Samarali. Les housses intérieure et extérieure des traversins Samali sont en 100 % coton. Les housses extérieures sont ornées de magnifiques broderies Samali yoga soutient Si vous cherchez des coussins cylindriques pour votre studio, ils apporteront une touche de gaieté à votre espace tout en préservant son harmonie. Ce même modèle est disponible dans de nombreux coloris.
Flowee. Le Coussins de yoga de Flowee Ils sont très populaires. Outre les grands coussins ronds, ils en proposent également des plus petits. Ils sont ornés d'un joli imprimé et sont dotés d'une boucle de transport pratique.
Yogi et Yogini. Ces coussins de yoga de style Ibiza s'intègrent parfaitement à votre routine de yoga et sont également du plus bel effet sur votre canapé. Coussins de yoga Yogi & Yogini sont disponibles dans de magnifiques tons naturels, mais aussi dans noir et blanc.
Passionné de yoga. Cette marque utilise les dernières tendances et les matériaux les plus modernes pour ses créations. Vous pouvez les découvrir ici coussins de yoga rectangulaires avec une housse en jute et des coussins de yoga avec une housse en fibres biologiques et un rembourrage en fibres Recron ignifugées.

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