Ce DVD propose des exercices utilisant la résistance naturelle du corps et des mouvements simples qui sollicitent la force et la stabilité globales des muscles profonds et périphériques. Ces séquences faciles à suivre mettent l'accent sur l'équilibre, la mobilité et le renforcement musculaire, et permettent d'améliorer sa fonctionnalité et ses performances au quotidien.
Détails:
– Niveau d'entraînement : Débutants (Niveau 2 sur 5)
– DVD en anglais
– Équipement requis : tapis
Abordez votre matinée avec force et maîtrise.
Contenu du DVD
– 30 exercices
– Durée de l'entraînement : 39 min
Durée du DVD : 78 minutes
EXERCICES
Cercles de bras, rotations de hanches, préparation abdominale et pont d'épaules combinés, étirement des hanches, extension du dos, étirement en coquille, étirement d'une jambe, obliques, ciseaux, préparation au pont d'épaules, isolation des omoplates, étirement du chat, rotation à quatre pattes, étirement des mollets, pompes pour étirer les mollets, étirement des gastrocnémiens, étirement du soléaire, extension de la colonne vertébrale pour étirer les cuisses, étirement en coquille, étirement des cuisses, étirement des ischio-jambiers, planche latérale à genoux sur l'avant-bras, rotation en planche, rotation debout, relâchement de la colonne vertébrale debout, roulade et équilibre debout
SUPPLÉMENTAIRE
– Examinez le STOTT PILATES® Cinq principes de base
– S'entraîner en musique uniquement
– Message spécial des fondateurs
– Faites connaissance avec les instructeurs
– Découvrez Merrithew™ équipement
– Renseignez-vous sur la formation des instructeurs
INSTRUCTEURS
Moira Merrithew, ainsi que le président et chef de la direction de Merrithew™Lindsay G. Merrithew, fondatrice de STOTT PILATES, a consacré plus de vingt ans à promouvoir les bienfaits d'une activité physique responsable à travers sa marque®, ZEN•GA™Total Barre®et CORE™ Préparation physique et entraînement de performance athlétique™En travaillant en étroite collaboration avec une équipe de physiothérapeutes, de médecins du sport et de professionnels du fitness, ils veillent à ce que tous les programmes soient conformes aux recherches scientifiques et biomécaniques actuelles.