PLUS D'INFORMATIONS
Niveau d'entraînement – Tous niveaux
Parcours linguistique – Anglais, espagnol, français, portugais, italien, allemand
Équipement requis – Arc Barrel, correcteur de colonne vertébrale (Step Barrel), Ladder Barrel et support de colonne vertébrale
CONTENU DU DVD
– Correcteur de colonne vertébrale et de canon en arc de 44 pouces, canon en échelle de 32 pouces, support de colonne vertébrale de 15 pouces
– Durée de l’entraînement : 45, 34 et 15 minutes
Durée du DVD : 151 minutes
CHAPITRES
EXERCICES
Correcteur de canon et de colonne vertébrale Arc (canon à gradins) : Respiration vers l'avant, Respiration latérale, Isolation des omoplates, Ciseaux de bras, Cercles de bras, Flexion latérale, Rotation avec port de bras, Port de bras, Obliques avec flexion, Rotation avec attitude, Ciseaux, Vélo, Abaissement et relèvement, Cercles de jambes, Rotation des hanches, Roulements de hanches, Ciseaux, Vélo, Moulinet, Abaissement et relèvement, Grenouille, Can-Can obliques, Roulement, Pont des épaules, Tire-bouchon, Équilibre Teaser, Cambrure et pont du dos, Extensions de jambe unilatérales, Abaissement et relèvement, Cercles de jambes, Ciseaux, Battements, Préparation à la brasse, Plongeon du cygne, Sauterelle, Natation, Extension de la colonne vertébrale, Rotation ventrale, Levées de jambes latérales, Ciseaux, Développé à un bras, Pompes, Tirage de jambe avant, Tirage de jambe
Barrel d'échelle : Étirements de ballet, flexion latérale, obliques avec flexion, rotation ventrale, préparation au plongeon du cygne, descente et remontée, cercles de jambes, ciseaux, battements, plongeon du cygne, sauteuse, levées de jambes latérales, ciseaux, pression à un bras
Boîte courte : Dos rond, dos droit, torsion, torsion avec dos rond, inclinaison, position assise sur l'arbre, ciseaux, vélo, descente et remontée, cercles de jambes, rotation des hanches, dos plat à cheval, ciseaux, vélo, descente et remontée, cercles de jambes, tire-bouchon, équilibre sur les mains
Support dorsal : Relâchement des hanches, levées de jambes, flexion et étirement, abaissement et relèvement, cent, étirement d'une jambe, ciseaux, jeu de jambes, étirement des deux jambes, coordination, abaissement et relèvement, rotation des hanches, cancans obliques, moulin à vent, grenouille
FONCTIONNALITÉS BONUS
– Réviser les cinq principes de base
– Choisissez de vous entraîner avec ou sans la voix de l'instructeur
– Aperçu d'un autre titre stimulant
– Consultez les biographies des instructeurs
– Apprenez-en davantage sur les équipements et la formation Merrithew™
INSTRUCTEUR
Moira Merrithew, En collaboration avec Lindsay G. Merrithew, présidente et directrice générale de Merrithew™, elle œuvre depuis plus de vingt ans à promouvoir les bienfaits d'une activité physique responsable à travers ses marques STOTT PILATES®, ZEN•GA™ et CORE™ Athletic Conditioning & Performance Training™. Travaillant en étroite collaboration avec une équipe de physiothérapeutes, de médecins du sport et de professionnels du fitness, elle veille à ce que tous les programmes soient conformes aux dernières recherches scientifiques et biomécaniques.