Ce DVD de Pilates vous apprend à utiliser le Cardio-Tramp® Rebounder pour un entraînement pliométrique fractionné, afin d'améliorer votre vitesse, votre agilité et votre puissance. La plateforme rembourrée, associée à la résistance des ressorts du Reformer, contribue à renforcer votre force et votre stabilité. L'enchaînement d'exercices cardio fractionnés et de renforcement musculaire complet permet de tonifier vos muscles et d'améliorer vos performances au quotidien.
PLUS D'INFORMATIONS
Combinez les exercices sur Reformer avec un entraînement cardio pour des résultats exceptionnels !
Niveau d'entraînement – Intermédiaire (Niveau 3 sur 5)
Parcours linguistique – Anglais
Équipement requis – Reformer, Cardio-Tramp®, plateforme d'extension rembourrée et coussin en mousse
CONTENU DU DVD
– 41 exercices
– Durée de l'entraînement : 49 minutes
Durée du DVD : 128 minutes
CHAPITRES
Exercices : Sauts simples, petits sauts, jumping jacks, sauts lestés, préparation abdominale, série pour le milieu du dos (triceps, triceps unilatéraux, tirage bras tendus unilatéral), pieds avec sangles (flexion et étirement, levage et abaissement, marche au plafond), sauts latéraux (presse à une jambe, sauts sur une jambe), tirage dorsal (chasse, tirage haut, descente avec flexion des biceps), expansion de la poitrine avec squat (préparation, squat vertical, flexion de hanche, avec flexion, combo), course (sauts simples, sauts sur une jambe, jogging), rotation latérale (bras tendus, flexion latérale), préparation à l'étirement vers le haut (préparation, une jambe fléchie), sauts du haut du corps (bilatéraux, cercles de bras unilatéraux, avec rotation), du tigre accroupi au superman (préparation à la planche, ajouter une pompe, complet), sauts de puissance, patineur de vitesse (extension de jambe, redressement vertical), étirements inversés des genoux (neutre, neutre à flexion), étirement de la coquille et étirement de la cuisse
FONCTIONNALITÉS BONUS
– Cinq principes de base
– S'entraîner uniquement en musique
– Message spécial des fondateurs
– Découvrez Merrithew™ équipement
– Renseignez-vous sur la formation des instructeurs
– Caractéristiques et sécurité du Reformer
– Cardio Tramp® Caractéristiques et avantages du trampoline et du Jumpboard
INSTRUCTEUR
John Garey John est formateur principal pour MERRITHEW™ et membre essentiel de l'équipe de programmation de l'entreprise. Il est spécialisé en STOTT PILATES® et en CORE™ Athletic Conditioning & Performance Training™. Il est également l'un des formateurs vedettes de nombreux DVD MERRITHEW™ destinés aux professionnels et au grand public, vendus dans le monde entier.