Rehaussez vos séances sur Reformer et rendez-les plus ludiques grâce à l'extension de plateforme rembourrée et à la barre métallique lestée. Ce DVD vous propose une variété d'exercices assis, debout et à genoux, intégrant la barre pour un meilleur maintien de la stabilité scapulaire et un engagement accru des muscles profonds.
Détails:
– Niveau d'entraînement : Intermédiaire (Niveau 3 sur 5)
– DVD en anglais
– Matériel requis : Reformer, plateforme rembourrée et barre
Les accessoires pour Reformer augmentent le défi et le plaisir.
Contenu du DVD
– 42 exercices
– Durée de l'entraînement : 52 min
Durée du DVD : 126 minutes
EXERCICES
Isolation des omoplates (paumes vers l'extérieur, prise alternée), rotations des hanches (préparation : développé vertical, cercles de bras, étirement du chat, rotation en position couchée sur le ventre), travail des jambes (talons sur la barre, demi-pointe haute, descente et remontée), flexion d'un genou, étirement du psoas, flexions des ischio-jambiers (parallèles, ajout de montée et descente sur une barre, rotation latérale), étirement des cuisses, ajout du développé vertical, tirage horizontal incliné, adduction et abduction à genoux, ajout de rotation, bras au-dessus de la tête, transfert de poids (ajout de rotation), préparation au tirage dorsal (tirage horizontal, tirage vertical, tirage diagonal), tirage frontal (isolation des omoplates, développé couché, flexion et extension des poignets, triceps, préparation des abdominaux), tirages abdominaux (dos plat, dos rond, articulation de la colonne vertébrale, dos plat avec inclinaison latérale, dos rond avec inclinaison latérale), développé couché avec les épaules, étirement d'une cuisse, extension d'une jambe, grand écart facial, préparation à la position étoile, tirage de jambe frontal (bilatéral, planche avec développé épaules, unilatéral, planche en pike)
SUPPLÉMENTAIRE
– Examiner Cinq principes de base
– S'entraîner uniquement en musique
– Message spécial des fondateurs
– Découvrez Merrithew™ équipement
– Renseignez-vous sur la formation des instructeurs
– Caractéristiques et sécurité du Reformer
INSTRUCTEURS
Moira Merrithew, ainsi que le président et chef de la direction de Merrithew™Lindsay G. Merrithew, fondatrice de STOTT PILATES, a consacré plus de vingt ans à promouvoir les bienfaits d'une activité physique responsable à travers sa marque®, ZEN•GA™Total Barre®et CORE™ Préparation physique et entraînement de performance athlétique™En travaillant en étroite collaboration avec une équipe de physiothérapeutes, de médecins du sport et de professionnels du fitness, ils veillent à ce que tous les programmes soient conformes aux recherches scientifiques et biomécaniques actuelles.