Ce DVD de Pilates prénatal Merrithew est la clé d'une grossesse sereine. Découvrez des exercices et des conseils pour accompagner les transformations de votre corps et vous préparer à l'accouchement. La formatrice certifiée PJ O'Clair propose deux séries d'exercices, d'intensité douce à modérée, avec différents accessoires de Pilates. Ces exercices sont conçus pour minimiser les inconforts, optimiser la mobilité et prévenir les blessures.
Détails:
– Niveau d'entraînement : Essentiel (Convient aux femmes au deuxième trimestre de grossesse)
– Langue du DVD Merrithew Pilates : anglais et espagnol
– Équipement requis : V2 Max Plus™ Reformer*, Reformer Box, Arc Barrel, Platform Extender, Cadillac/Trapeze Table et chaise de stabilité™
DVD prénatal Merrithew® Pilates pour les femmes enceintes au cours de leur deuxième trimestre.
Contenu du DVD prénatal Merrithew® PILATES
– 55 exercices
– Durée de l'entraînement : 57 min
Durée du DVD : 119 minutes
EXERCICES
Échauffement : Arc barrel (Protraction et rétraction, cercles de bras, empreinte et relâchement, préparation à la traction avant des jambes, préparation aux pompes), Cadillac (flexion et étirement, levage et abaissement, glissements de jambes, relâchement des hanches, flexion et étirement)
Exercices : Squat à genoux, brasse assise, étirement coquillage, développé couché à genoux, développé dorsal à genoux, tirage dorsal, sirène, chat à genoux, préparation au rameur dorsal, Reformer (squat latéral, fente à genoux, flexion des ischio-jambiers, isolation des omoplates, adduction des cuisses, étirement unilatéral de la cuisse, scooter, préparation au rameur dorsal, préparation aux mouvements latéraux des bras, préparation au rameur frontal, massage abdominal, étirements inversés des genoux), chaise de stabilité (étirement du chat à genoux, travail des jambes, presse à adducteurs, scie, presse à triceps, exercice des chevilles, descente et remontée debout, presse à pieds sur une longue boîte, préparation à la presse à un bras, presse abdominale assis), cadre vertical (fente de l’escrimeur, renforcement des trapèzes moyens, presse à triceps, anges de neige, renforcement des trapèzes inférieurs, renforcement des trapèzes supérieurs, flexion des biceps, squat)
Bonus du DVD prénatal : Rehab Reformer et V2 Max Plus™ Caractéristiques et sécurité du Reformer*
SUPPLÉMENTS
– Passez en revue les cinq principes de base de la méthode STOTT PILATES®
– Choisissez de vous entraîner avec ou sans la voix de l'instructeur
– Aperçu d'un autre titre stimulant
– Consultez les biographies des instructeurs
– Apprenez-en davantage sur les équipements et la formation Merrithew™
Instructeurs de Pilates Merrithew®
Moira Merrithew, ainsi que le président et chef de la direction de Merrithew™Lindsay G. Merrithew, fondatrice de STOTT PILATES, a consacré plus de vingt ans à promouvoir les bienfaits d'une activité physique responsable à travers ses marques®, ZEN•GA™ et CORE™ Préparation physique et entraînement de performance athlétique™En étroite collaboration avec une équipe de physiothérapeutes, de médecins du sport et de professionnels du fitness, ils veillent à ce que tous les programmes soient conformes aux dernières recherches scientifiques et biomécaniques.