Retrouvez votre silhouette d'avant grossesse plus rapidement grâce à cet entraînement énergisant, idéal pour les débutants. Avec un tapis de sol et des balles de tonification, vous tonifierez et sculpterez votre corps tout en réactivant et renforçant vos muscles stabilisateurs profonds. Résultat : des abdominaux plus fermes et plus plats, et une sensation générale de vitalité.
Prenez du temps pour vous avec cet entraînement complet et énergisant !
Ce programme postnatal est spécialement conçu pour ménager vos abdominaux tout en réactivant et en renforçant les muscles profonds du plancher pelvien. En suivant les conseils de PJ O'Clair, formatrice certifiée Merrithew®, vous atteindrez vos objectifs de remise en forme en un rien de temps ! Sentez-vous plus forte et revitalisée tout en préparant votre corps et votre esprit aux défis quotidiens de la maternité.
Niveau d'entraînement : Débutant (Niveau 1 sur 5)
Voies linguistiques : Anglais, français
Équipement requis : Tapis d'exercice, coussin en mousse et balles de tonification™
CONTENU DU DVD
– 21 exercices
– Durée de l'entraînement : 36 min
– Durée du DVD : 72 min
– Sous-titrage codé
EXERCICES INCLUS
Respiration, flexion de hanche, rotation de la colonne vertébrale, isolation des omoplates, préparation à la natation, préparation des abdominaux, flexions des ischio-jambiers, glissements de jambes, élévation des hanches, élévation des genoux, rotation de la colonne vertébrale, adduction latérale des bras, série d'élévations latérales des jambes, préparation à la brasse, étirement du buste, demi-roulade en arrière, torsion de la colonne vertébrale, étirement d'une jambe, travail des bras, étirement des ischio-jambiers, étirement de la colonne vertébrale vers l'avant, torsion de la colonne vertébrale en position assise
FONCTIONNALITÉS BONUS
– Réviser les cinq principes de base
– Séance d'entraînement bonus de 5 minutes
– S'entraîner uniquement en musique
– Aperçu d'autres titres vidéo
– Faites connaissance avec les instructeurs
– Découvrez les équipements Merrithew™
– Renseignez-vous sur la formation des instructeurs
INSTRUCTEUR
Moira MerrithewEn collaboration avec Lindsay G. Merrithew, présidente et directrice générale de Merrithew™, elle œuvre depuis plus de vingt ans à promouvoir les bienfaits d'une activité physique responsable à travers ses marques STOTT PILATES®, ZEN•GA®, Total Barre® et CORE™ Athletic Conditioning & Performance Training™. Travaillant en étroite collaboration avec une équipe de physiothérapeutes, de médecins du sport et de professionnels du fitness, elle veille à ce que tous les programmes soient conformes aux dernières recherches scientifiques et biomécaniques.
PJ O'Clair PJ Sche est formatrice principale chez Merrithew™ et membre clé de l'équipe de programmation de l'entreprise. Elle est spécialisée en STOTT PILATES®, ZEN•GA® et CORE™ Athletic Conditioning & Performance Training™. PJ Sche est une formatrice vedette dans de nombreux DVD Merrithew™ destinés aux professionnels et au grand public, vendus dans le monde entier.