Cet entraînement intense vise à améliorer la force et la stabilité des bras, des jambes, des épaules, des hanches et du tronc, et s'adresse à toute personne souhaitant optimiser sa condition physique. Réalisés sur un simple tapis, les exercices contribuent à prévenir les blessures tout en améliorant la précision, le contrôle, la puissance et l'agilité. Ce programme est particulièrement bénéfique pour les sportifs réguliers qui souhaitent rééduquer des muscles potentiellement déséquilibrés et améliorer leur coordination et leur stabilité.
PLUS D'INFORMATIONS
Poussez l'entraînement à l'extrême avec une séance de renforcement musculaire intense.
NIVEAU D'ENTRAÎNEMENT : Avancé (Niveau 5 sur 5)
PISTE LANGUE : Anglais
ÉQUIPEMENT REQUIS : Tapis
CONTENU DU DVD
– 59 exercices
– Durée de l'entraînement = 48 minutes
– Durée du DVD : 87 minutes
EXERCICES :
Respiration, Isolation bilatérale des omoplates, Isolation unilatérale des omoplates, Isolation avec rotation des omoplates, Étreintes, Extensions des bras, Anges de neige, Basculement du bassin vers l'avant et vers l'arrière, Basculement du bassin en flexion latérale, Basculement circulaire du bassin, Abaissement bilatéral des hanches, Abaissement unilatéral des hanches, Glissements unilatéraux des jambes, Étirement de la colonne vertébrale, Préparation abdominale – Écartement des coudes, Préparation abdominale – Maintien de la flexion, Préparation abdominale – Glissements unilatéraux des jambes, Extension/flexion de la colonne vertébrale – Bras au-dessus de la tête, Extension/flexion de la colonne vertébrale – Extension des hanches, Pont des épaules – Toucher les orteils unilatéraux, Pont des épaules – Toucher les orteils bilatéraux, Superman, Coquille, Combinaison de cercles de bras à genoux et étirement de la coquille
FONCTIONNALITÉS BONUS
– Cinq principes de base
– S'entraîner uniquement en musique
– Message spécial des fondateurs
– Découvrez Merrithew™ équipement
– Renseignez-vous sur la formation des instructeurs
INSTRUCTEUR
John Garey John est formateur principal chez Merrithew Health and Fitness™ et membre essentiel de l'équipe de programmation de l'entreprise. Il est spécialisé en STOTT PILATES® et en préparation physique et entraînement de performance CORE™. Il apparaît également comme formateur dans de nombreux DVD professionnels et grand public de Merrithew Health & Fitness™ vendus dans le monde entier.