Après un traitement contre le cancer du sein, découvrez les bienfaits du Pilates grâce à ce DVD pour débutants. Il vous aide à retrouver une bonne posture, un alignement optimal et à minimiser les douleurs, les tensions et la faiblesse musculaires. Avec l'utilisation des Toning Balls™ et du tapis de sol, cette routine améliore la mobilité et l'endurance, et contribue à renforcer votre corps. Rejoignez PJ O'Clair, instructrice certifiée, pour une séance d'entraînement douce, idéale pour une transition en douceur vers un mode de vie plus actif. Cette séance d'initiation vous aidera à restaurer et à renforcer les parties clés de votre corps pour retrouver la forme. Alors, munissez-vous de vos Toning Balls roses et laissez-nous vous accompagner dans votre rétablissement !
NIVEAU D'ENTRAÎNEMENT : Débutant (Niveau 1 sur 5)
PISTES LINGUISTIQUES : Anglais, français
ÉQUIPEMENT REQUIS : Tapis d'exercice et deux balles de tonification de 1 ou 2 livres
Retrouvez force et confiance grâce à ce programme de rééducation stimulant !
Rejoignez PJ O'Clair, instructrice certifiée, pour cette séance d'entraînement douce conçue pour préparer votre corps à un mode de vie sain et actif. Cette séance d'initiation vous aidera à récupérer et à renforcer les muscles clés pour vous remettre en forme. Alors, prenez vos balles de tonification roses et laissez-nous vous accompagner dans votre récupération !
CONTENU DU DVD
– 29 exercices
– Durée de l'entraînement : 48 min
Durée du DVD : 84 minutes
CHAPITRES
EXERCICES : Respiration, dos droit, élévation et abaissement, contraction et relâchement, mouvements du papillon, rétraction et protraction, glissements de jambes, préparation au pont des épaules, position couchée sur le côté, levée de jambe n° 1, rotation du haut du tronc vers l'avant, position couchée sur le côté, levée de jambe n° 2, rotation interne, préparation des abdominaux, cercles des bras, cercles des jambes, obliques en position couchée sur le dos/étirement d'une jambe, étirement d'une jambe, étirement du chat, préparation à la natation, rotation des bras vers l'avant, glissements de jambes, aviron, offrande, pronation, extension thoracique, torsion de la colonne vertébrale, demi-roulade en arrière, flexion latérale, étirement en coquille
VIDÉOS BONUS : Caractéristiques et sécurité du Reformer de rééducation et du V2 Max Plus™ et du Reformer*
FONCTIONNALITÉS BONUS
– Passez en revue les cinq principes de base de la méthode STOTT PILATES®
– Choisissez de vous entraîner avec ou sans la voix de l'instructeur
– Aperçu d'un autre titre stimulant
– Consultez les biographies des instructeurs
– Apprenez-en davantage sur les équipements et la formation Merrithew™
INSTRUCTEUR
Moira MerrithewEn collaboration avec Lindsay G. Merrithew, présidente et directrice générale de Merrithew™, elle œuvre depuis plus de vingt ans à promouvoir les bienfaits d'une activité physique responsable à travers ses marques STOTT PILATES®, ZEN•GA®, Total Barre® et CORE™ Athletic Conditioning & Performance Training™. Travaillant en étroite collaboration avec une équipe de physiothérapeutes, de médecins du sport et de professionnels du fitness, elle veille à ce que tous les programmes soient conformes aux dernières recherches scientifiques et biomécaniques.
PJ O'Clair PJ est formatrice principale chez Merrithew™ et membre essentiel de l'équipe de programmation de l'entreprise. Elle est spécialisée en STOTT PILATES®, ZEN•GA® et CORE™ Athletic Conditioning & Performance Training™. PJ est une formatrice vedette dans de nombreux DVD Merrithew, destinés aux professionnels et au grand public, vendus dans le monde entier.