Sous la direction de PJ O'Clair, formatrice et instructrice certifiée, ce circuit Pilates à haute intensité utilise la résistance de votre propre poids corporel pour tonifier les bras, les jambes et les muscles profonds. Cette séance de 45 minutes comprend des intervalles cardio stimulants entrecoupés de séquences de renforcement musculaire qui boosteront votre métabolisme, brûleront des calories et vous donneront un regain d'énergie. Associé à une alimentation équilibrée, cet entraînement énergisant vous permettra d'obtenir rapidement d'excellents résultats.
Détails:
– Niveau d'entraînement : Intermédiaire (Niveau 5 sur 5)
– DVD en anglais
– Matériel requis : chaise de stabilité, Reformer Box, coussin ovale en mousse
– Marque : Merrithew®
Un véritable entraînement fonctionnel à chaque mouvement.
Contenu du DVD
- 29 exercices
- Durée de l'entraînement : 51 minutes
- Durée du DVD : 114 minutes
CHAPITRES
Exercices : Fentes avec montée de marche (sur pédale uniquement, avec montée sur chaise, avec levée de genou, avec soulevé de terre unilatéral, fente latérale croisée), Fentes depuis la position haute (fente sur boîte, fente sur pédale, alternance avec pivot, position du chat à genoux, position de l’éléphant étoile à genoux, position de l’éléphant étoile debout, descente en position de pompes, pompe avec boîte, triceps pieds sur pédale, levée de jambe unique, levée de jambe double avec presse à jambes, descente en position de genou), Série de pompes (planche latérale, position de l’araignée, planche latérale face au corps, développé vertical unilatéral), Tirage vertical assisté (pieds au sol, une jambe tendue, jambes levées), Pont latéral (levée et abaissement, hanches levées, extension de jambe vers le plafond, étirement du hurdler et étirement de la colonne vertébrale)
SUPPLÉMENTAIRE
- Cinq principes de base
- S'entraîner uniquement en musique
- Message spécial des fondateurs
- Découvrez Merrithew™ équipement
- Découvrez la formation des instructeurs
- Chaise stable™ caractéristiques et sécurité
John Garey est formateur principal d'instructeurs pour Merrithew™ et membre à part entière de l'équipe de programmation de l'entreprise. John est spécialisé dans la méthode STOTT PILATES® et CORE™ Préparation physique et entraînement de performance athlétique™Il est également un instructeur vedette dans de nombreux centres de formation à Merrithew™ DVD professionnels et grand public vendus autour du mercredi