Les personnes de niveau intermédiaire apprécieront le défi supplémentaire que ce DVD apporte à leur entraînement. Grâce à l'utilisation du rouleau de massage Foam Roller™ et du tapis de sol, ce programme active les muscles profonds du tronc tout en renforçant et en stabilisant les muscles abdominaux et dorsaux.
NIVEAU D'ENTRAÎNEMENT : Public intermédiaire (niveau 3 sur 5)
PISTES LINGUISTIQUES : Anglais, espagnol
ÉQUIPEMENT REQUIS : Rouleau de massage en mousse et tapis d'exercice
Rejoignez Moira Merrithew, formatrice certifiée, pour une séance dynamique qui améliorera votre posture et raffermira vos abdominaux. Sculptez vos abdominaux et renforcez votre sangle abdominale grâce au rouleau de massage, un accessoire polyvalent idéal pour varier et intensifier vos entraînements individuels ou collectifs.
CONTENU DU DVD
– 21 exercices
– Durée de l'entraînement : 27 min
Durée du DVD : 84 minutes
CHAPITRES
RÉCHAUFFER: Respiration, relâchement des hanches, glissement des jambes avec extension, protraction et rétraction, étirement du chat, rotation de la colonne vertébrale
EXERCICES : Préparation abdominale, Cent, Demi-roulé arrière, Roulement, Cercle à une jambe, Brasse, Rotation du dos, Travail des jambes, Plongeon du cygne, Étirement en coquille, Pompes, Serpent, Préparation abdominale à partir de l'extension, Pont des épaules, Étirement des ischio-jambiers
FONCTIONNALITÉS BONUS
– Réviser les cinq principes de base
– Deux séances d'entraînement bonus de 5 minutes
– S'entraîner uniquement en musique
– Aperçu d'autres titres vidéo
– Faites connaissance avec les instructeurs
– Découvrez les équipements MERRITHEW™
– Renseignez-vous sur la formation des instructeurs
INSTRUCTEUR
Moira Merrithew, En collaboration avec Lindsay G. Merrithew, présidente et directrice générale de MERRITHEW™, elle œuvre depuis plus de vingt ans à promouvoir les bienfaits d'une activité physique responsable à travers ses marques STOTT PILATES®, ZEN•GA™, Total Barre™ et CORE™ Athletic Conditioning & Performance Training™. Travaillant en étroite collaboration avec une équipe de physiothérapeutes, de médecins du sport et de professionnels du fitness, elle veille à ce que tous les programmes soient conformes aux dernières recherches scientifiques et biomécaniques.