Conçu pour vous aider à obtenir un corps fort, tonique et en pleine forme, le programme Reformer Intermédiaire comprend 2 DVD qui sollicitent votre précision neuromusculaire. Ressentez la complexité de cet entraînement de niveau intermédiaire qui intègre le Reformer Pilates, le Reformer Box, le Platform Extender et le Maple Pole pour explorer une plus grande amplitude de mouvement, améliorer vos performances et booster votre endurance.
NIVEAU D'ENSEIGNEMENT: Intermédiaire
PISTES LINGUISTIQUES : Anglais, espagnol, français, portugais, italien, allemand
ÉQUIPEMENT REQUIS : Reformer, Reformer Box, Platform Extender et poteau en érable
Le programme Merrithew® Intermediate Reformer est l'étape suivante pour les clients ayant maîtrisé le programme Essential Reformer. Ils pourront constater par eux-mêmes comment la combinaison d'exercices Intermediate Reformer contribue à une meilleure forme physique globale.
CONTENU DU DVD
– 43 exercices
– Durée de l'entraînement : 73 minutes
Durée du DVD : 239 minutes
CHAPITRES
EXERCICES : Travail des jambes (deuxième position, une jambe), Cent, Flexion et étirement, Colonne vertébrale courte, Battements, Grenouille, Cerf, Coordination, Rameur sur le dos, Rameur sur le ventre, Massage du ventre, Sangles de traction pour les bras, Préparation au dos crawlé, Sangles de traction pour les pieds, Box courte (Dos rond, Dos droit, Rotation avec dos rond, Inclinaison), Arbre, Sirène, Étirement long, Étirement vers le bas, Étirement vers le haut, Éléphant, Demi-cercle, Expansion de la poitrine, Préparation des bras latéraux à genoux, Rotation latérale à genoux, Expansion inversée, Sirène, Cercles de jambes, Colonne vertébrale longue, Étirements des genoux, Course, Levée de hanche, Roulements de hanche, Étirement d'une cuisse, Grand écart facial, Grand écart dorsal, Grand écart latéral, Préparation à l'étoile
EXTRAIT BONUS : Caractéristiques et sécurité du Reformer, 2e édition, Sécurité du Reformer SPX™ pour les groupes, Instructions et modifications pour le Reformer intermédiaire, Faire progresser votre client en toute sécurité sur le Reformer intermédiaire, Entraînement de groupe sur le Reformer
FONCTIONNALITÉS BONUS
– Réviser les cinq principes de base
– Choisissez de vous entraîner avec ou sans la voix de l'instructeur
– Aperçu d'un autre titre stimulant
– Consultez les biographies des instructeurs
– Apprenez-en davantage sur les équipements et la formation Merrithew™
INSTRUCTEURS
Moira MerrithewEn collaboration avec Lindsay G. Merrithew, présidente et directrice générale de Merrithew™, elle promeut depuis plus de vingt ans les bienfaits d'une activité physique responsable à travers ses marques STOTT PILATES®, ZEN•GA™, Total Barre® et CORE™ Athletic Conditioning & Performance Training™. Travaillant en étroite collaboration avec une équipe de physiothérapeutes, de médecins du sport et de professionnels du fitness, elle veille à ce que tous les programmes soient conformes aux dernières recherches scientifiques et biomécaniques.