Boostez votre métabolisme et perdez du poids grâce à ce circuit d'entraînement Pilates stimulant utilisant le mini ballon de stabilité™ Utilisez des élastiques ou des bandes de résistance pour solliciter à la fois votre système cardiovasculaire et vos muscles. Sous la direction de PJ O'Clair, instructeur certifié, les mouvements de ce deuxième volet du circuit d'entraînement pour la perte de poids se concentrent sur la tonification de l'ensemble du corps tout en améliorant la force, la stabilité, l'équilibre et la coordination. Plus de 50 minutes d'exercice de niveau intermédiaire vous aideront à remodeler votre silhouette tout en renforçant la connexion corps-esprit. Nous vous recommandons d'utiliser votre équipement préféré Bandes élastiques® en remplacement des élastiques de renforcement pour genoux.
Détails:
– Niveau d'entraînement : Intermédiaire (Foie 4 ou 5)
– DVD en anglais
Matériel requis : tapis, mini-ballon de stabilité™Bande élastique de résistance : genouillère (grande manchette) et chronomètre
Avec quelques accessoires simples, ce circuit d'entraînement vous aidera à brûler des calories, à atteindre vos objectifs et à vous sentir bien.
Contenu du DVD
- 22 exercices
- Durée de l'entraînement : 52 minutes
- Durée du DVD : 91 minutes
CHAPITRES
Exercices : Série cardio 1 (Déplacements latéraux, Déplacements simulés avec haltères), Série de renforcement 1 (Combinaison pompes/écartés : pompes avec écartés, Pompes/écartés : pompes avec écartés), Série cardio 2 (Fente avant, Fente avant avec pulsations, Fente avant avec rotation sautée), Série de renforcement 2 (Fente diagonale avant, Fente diagonale avant avec réception au sol, Fente diagonale avant avec levée de genou), Série cardio 3 (Montées de genoux lentes, Montées de genoux rapides), Série de renforcement 3 (Kit de squats latéraux, Kit de squats latéraux avec coup de pied de football), Série cardio 4 (Pendule 1-2-3, Pendule 1-2-3 avec ballon devant la poitrine, Pendule 1-2-3 avec sauts), Série de renforcement 4 (Planche avec marche sur les mains), Série cardio 5 (Squats sautés/Dorothy : squats sautés classiques, Squats sautés/Dorothy : Dorothy's, Saut / squats Dorothy – clic de saut / saut large), Série de force 5 (Abduction en position couchée avec élastique)
SUPPLÉMENTAIRE
- Les cinq principes fondamentaux
- S'entraîner uniquement en musique
- Message spécial des fondateurs
- Découvrez Merrithew™ équipement
- Découvrez la formation des instructeurs
PJ O'Clair est formateur principal d'instructeurs pour Merrithew™ et un membre essentiel de l'équipe de programmation de l'entreprise. PJ est spécialisé dans la méthode STOTT PILATES®, ZEN•GA™ et CORE™ Préparation physique et entraînement de performance athlétique™Le formateur est un formateur vedette figurant dans de nombreux DVD professionnels et grand public de Merrithew vendus dans le monde entier.