Idéal pour développer la force et renforcer le lien corps-esprit, le DVD « Fauteuil de stabilité essentiel et intermédiaire » vous aidera à rééquilibrer vos muscles et vous proposera un programme d'entraînement complet.
Cet entraînement de niveau essentiel et intermédiaire utilise la Stability Chair™, le Reformer Box et le Platform Extender pour améliorer la force et l'endurance, améliorer la coordination et l'équilibre, et explorer les mouvements sur différents plans.
PLUS D'INFORMATIONS
La deuxième édition du programme Essential & Intermediate Stability Chair™ met l'accent sur la conscience corporelle et la stabilité. Une fois que vos clients maîtrisent le programme Essential, faites-les passer progressivement à des mouvements plus complexes et exigeants du niveau Intermediate pour sculpter des muscles forts, toniques et bien dessinés.
Niveau d'entraînement – Essentiel et intermédiaire
Parcours linguistique – Anglais, espagnol, français, portugais, italien, allemand
Équipement requis – Chaise de stabilité™, Reformer Box, Platform Extender
CONTENU DU DVD
– 22 exercices essentiels et 25 exercices intermédiaires
– Durée de l'entraînement : 45 et 37 min
Durée du DVD : 216 minutes
CHAPITRES
Niveau essentiel : Travail des jambes (travail des pieds, une jambe, presse ischio-jambiers hanches vers le bas, presse adducteurs, exercices des chevilles, descente et remontée debout, presse des pieds sur une boîte longue, presse croisée, presse à jambes debout), Travail des bras (isolation des omoplates en position couchée sur le ventre, poussée à un bras en position couchée sur le ventre, extension des triceps assis, isolation des omoplates debout, extension des triceps debout, préparation à un bras main au sol), Flexion du torse : presse abdominale assis, position du chat debout face, préparation à la presse du torse assis, Extension du torse (plongeon du cygne depuis le sol, préparation au plongeon du cygne), Flexion latérale du torse (sirène, sirène à genoux)
Niveau intermédiaire : Travail des jambes (Grenouille allongée, Presse ischio-jambiers hanches levées, Montée en avant, Descente en avant, Descente latérale, Descente en arrière), Travail des jambes avec appui des bras (Élévations de genoux, Élévations de genoux avec obliques, Cercles de jambes, Battements, Grenouille avant, Grenouille arrière, Grenouille hanches levées), Flexion du torse (Posture du carpe au sol, Chat à genoux, Chat debout sur le côté, Chat debout sur le dos, Roulade, Coup de couteau), Extension du torse (Plongeon du cygne, Sauterelle), Flexion et extension du torse (Aigle écarté, Flexion latérale du torse, Inclinaison latérale, Rotation du torse, Rotation ventrale, Inclinaison)
Bonus : Le mur du printemps™ Sécurité, indications et modifications sur la chaise d'équilibre, proposer des défis à votre client en toute sécurité sur la chaise d'équilibre, combinaison Cadillac et chaise
FONCTIONNALITÉS BONUS
– Réviser les cinq principes de base
– Choisissez de vous entraîner avec ou sans la voix de l'instructeur
– Aperçu d'un autre titre stimulant
– Consultez les biographies des instructeurs
– Apprenez-en davantage sur les équipements et la formation Merrithew™
INSTRUCTEUR
Moira MerrithewEn collaboration avec Lindsay G. Merrithew, présidente et directrice générale de Merrithew™, elle œuvre depuis plus de vingt ans à promouvoir les bienfaits d'une activité physique responsable à travers ses marques STOTT PILATES®, ZEN•GA™ et CORE™ Athletic Conditioning & Performance Training™. Travaillant en étroite collaboration avec une équipe de physiothérapeutes, de médecins du sport et de professionnels du fitness, elle veille à ce que tous les programmes soient conformes aux dernières recherches scientifiques et biomécaniques.