Ce programme est conçu comme un entraînement croisé qui développe la force et l'agilité, tout en améliorant l'amplitude des mouvements. Idéal pour les sportifs confirmés et les athlètes professionnels, cet ensemble d'exercices unique peut être réalisé seul ou intégré à un programme de préparation physique complet. Le Reformer V2 Max Plus permet une personnalisation en fonction des capacités et des objectifs de chacun.
Détails:
– Niveau d'entraînement : Intermédiaire (niveau 4 ou 5)
– DVD en anglais
– Équipement requis : V2 Max Plus™ Reformer*, Jumpboard avec Cross Bow™Arc Barrel, Reformer Box, extension de plateforme rembourrée et coussin en mousse
Programmes de Pilates croisés à leur meilleur !
Contenu du DVD
– 42 exercices
– Durée de l'entraînement : 40 minutes
Durée du DVD : 118 minutes
EXERCICES
Travail des jambes (unilatéral, bilatéral, entraînement, sauts pré-chargés), isolations scapulaires (unilatérales, bilatérales), descente de barre (tirage horizontal, tirage horizontal avec extension squat), pieds dans les sangles (bicyclette bilatérale, préparation du dos court, crunch inversé avec extension de jambe), tirage horizontal (tirage horizontal bas, tirage horizontal haut, variantes, labour), travail des bras latéraux (flexion des biceps, avec développé au-dessus de la tête, avec flexion du torse), séries abdominales en position couchée sur le dos (position neutre, extension, avec triceps, avec extension de jambe), expansion inversée (flexion des biceps, extension des triceps, variantes biceps et triceps, extension droite, lancer au-dessus de la tête, variantes avant et au-dessus de la tête, arc croisé, étirement long, pompes, rotation), fentes dynamiques (fentes coudes fléchis, fentes flexion des biceps, fentes bras tendus, grand écart dorsal, arc croisé, grand écart facial, étirement du chat debout et étirement latéral)
SUPPLÉMENTAIRE
– Examiner Cinq principes de base
– S'entraîner uniquement en musique
– Message spécial des fondateurs
– Découvrez Merrithew™ équipement
– Renseignez-vous sur la formation des instructeurs
– Caractéristiques et sécurité du Reformer
– V2 Max Plus™ Reformer de luxe
INSTRUCTEURS
Moira Merrithew, ainsi que le président et chef de la direction de Merrithew™Lindsay G. Merrithew, fondatrice de STOTT PILATES, a consacré plus de vingt ans à promouvoir les bienfaits d'une activité physique responsable à travers sa marque®, ZEN•GA™ et CORE™ Préparation physique et entraînement de performance athlétique™En travaillant en étroite collaboration avec une équipe de physiothérapeutes, de médecins du sport et de professionnels du fitness, ils veillent à ce que tous les programmes soient conformes aux recherches scientifiques et biomécaniques actuelles.