Pilates en tonneau avec échelle

Le Échelle à barils Il est parfait pour étirer tous vos muscles profonds et améliorer votre équilibre. C'est aussi un appareil idéal pour renforcer les muscles du dos, les abdominaux (grand droit et obliques) et les muscles profonds de l'abdomen. Le Ladder Barrel a sa place parmi les équipements de Pilates de tous les studios et salles de sport. Ou peut-être rêvez-vous d'acquérir cet appareil pour votre studio à domicile ?

Qu'est-ce qu'un baril à échelle ?

Dès le départ, un « baril » est un baril. Les tout premiers exercices avec échelle de baril étaient donc réalisés avec un grand baril et une échelle courte et fixe. Les barils les plus modernes ne ressemblent à un baril que de loin. Ils sont aussi beaucoup plus efficaces car ils ont été spécifiquement conçus pour la pratique du Pilates. L'échelle de baril n'est pas destinée aux débutants. L'équilibre, en particulier, représente un défi majeur sur cet appareil. Par conséquent, les débutants ne devraient s'entraîner sur cet appareil de Pilates que sous la supervision d'un instructeur de Pilates expérimenté. Comme son nom l'indique, baril d'échelle Composé de deux parties, cet appareil est relié par deux barres réglables permettant d'ajuster la distance entre l'échelle et le baril en fonction de votre morphologie et de votre niveau d'entraînement.

Le tonneau

Le tonneau est le support sur lequel on s'allonge. On s'allonge dessus dans différentes positions, pour s'étirer et faire des exercices de renforcement musculaire. Le tonneau soutient le corps dans toutes les positions, permettant d'utiliser tout son poids pour des étirements encore plus profonds. Sans tonneau, cela serait impossible dans la même mesure. La plupart des exercices nécessitent l'utilisation d'une échelle, mais ce n'est pas indispensable. On peut aussi utiliser le tonneau sans échelle.

L'échelle

Lorsque vous êtes allongé sur le tonneau, vous utilisez les barreaux de l'échelle pour vous ancrer. Vous pouvez vous tenir ainsi, par exemple, en plaçant vos pieds derrière un barreau. Vous pouvez aussi n'utiliser qu'un seul pied, pour un exercice de levée de jambes plus intense. Dans d'autres exercices, vous tenez un barreau avec vos mains. Saisir un barreau plus haut ou plus bas peut rendre l'exercice plus facile ou plus difficile. Avez-vous déjà vu quelqu'un s'allonger à reculons sur le tonneau, saisir le barreau le plus bas et lever les jambes bien droites en gardant un équilibre parfait ? C'est un exercice vraiment avancé, alors ne vous découragez pas si vous n'y arrivez pas encore !

Une posture gracieuse grâce au baril d'échelle

Bien sûr, nous ne savons pas avec certitude si tous les modèles en sont équipés baril d'échelle Vous n'en avez peut-être pas chez vous, mais ce serait judicieux. Étirer vos muscles abdominaux vous fait paraître plus grande et améliore votre souplesse et votre équilibre. La pratique du Pilates renforce également votre confiance en vous. Vous deviendrez le genre de femme dont on dit : « Même vêtue d'un sac de jute, elle serait magnifique. » Et se sentir et paraître bien attire encore plus de bonnes choses !

Au secours ! Suis-je trop petit pour le tonneau à échelle ?

Vous arrive-t-il de regarder avec envie les femmes qui mesurent 1,80 m et plus en cours de Pilates ? Elles projettent leurs corps élégants au-dessus des… baril d'échelle et étendre sans effort leurs bras jusqu'au sol ou aux barreaux de l'échelle. Heureusement, Joseph Pilates a également tenu compte de votre morphologie, vous n'avez donc pas besoin de sauter ni de grimper pour monter sur le tonneau. N'hésitez pas à utiliser une boîte ou un autre tonneau comme marchepied ou accessoire d'étirement. L'objectif est de ne pas toucher le sol, mais la boîte, pendant votre exercice. Ne vous comparez pas aux personnes ayant une morphologie différente de la vôtre. La méthode Pilates convient à tous ; elle a d'ailleurs été conçue pour cela. Chaque morphologie présente des défis différents.

Le tonneau en forme d'échelle dans le studio à domicile

Le baril d'échelle C'est assurément un appareil de Pilates fantastique qui vous permettra d'obtenir des résultats rapides, mais il est fortement déconseillé de commencer sans formation. Prenez des cours dans un studio ou faites venir un instructeur à domicile pour apprendre à utiliser le Ladder Barrel en toute sécurité. Un coach personnel peut également créer un programme d'entraînement adapté à votre morphologie. Vous êtes déjà un pro ? Tant mieux ! Formez une équipe avec vos meilleurs amis et entraînez-vous ensemble dans votre studio privé pour des séances ludiques, un corps sculpté et des smoothies.

Le tonneau à échelle dans le studio professionnel

UN baril d'échelle C'est idéal pour s'entraîner avec un élève particulier. Vous verrez presque immédiatement où il a besoin d'aide et quels sont ses points forts et ses points faibles en termes de contrôle musculaire et de mobilité. Presque personne n'a un corps parfaitement symétrique, et sur le ladder barrel, vous repérerez rapidement ces déséquilibres chez vos élèves. Concentrez-vous sur des exercices pour le côté gauche ou le côté droit du corps et donnez-leur des exercices à faire seuls à la maison ou dans votre studio.

Immédiatement baril d'échelle Dans votre studio, vous attirerez assurément de nouveaux clients pour des cours, des entraînements individuels et la location du studio.

Entraînement en tonneau d'échelle

Immédiatement baril d'échelle Un entraînement complet du tronc est possible. Concentrez-vous sur vos points faibles pour rééquilibrer votre corps. Si vous ne travaillez que vos points forts, vous accentuerez ce déséquilibre. C'est pourquoi les cours en vidéo ou en salle ne sont pas toujours la meilleure option. Il est judicieux de prendre occasionnellement des cours particuliers ou en duo. Votre instructeur pourra ainsi vous consacrer tout le temps et l'attention nécessaires. Il vous donnera un aperçu de votre souplesse, de votre force et de votre équilibre. Grâce à ces informations, vous pourrez ensuite progresser, que ce soit lors de cours en salle ou avec des tutoriels vidéo.

Pour un instructeur, cela signifie qu'il doit travailler avec un baril d'échelle Une séance d'entraînement peut facilement occuper tout un cours. De nos jours, toute personne utilisant un ordinateur portable ou un téléphone devrait améliorer sa posture en s'étirant régulièrement. Un programme d'entraînement axé sur cet aspect restera pertinent dans un avenir prévisible et pourra être réutilisé à maintes reprises avec quelques variations mineures.

Acheter un baril à échelle

Le baril à échelle de STOTT Cela vous pousse à perfectionner votre gainage. Il faut travailler dur et se concentrer pour y parvenir, mais parfois, la satisfaction est immense baril d'échelle d'Align-Pilates Voici un autre modèle de notre boutique. Le fût de ce modèle s'ajuste rapidement et facilement à la taille de tous vos élèves. Sa longueur est réglable, ce qui rend le baril à échelle adapté à tous, des plus petits aux plus grands. Commandez également un pôle Pour les exercices de torsion sur la barre d'échelle. Vous pouvez également utiliser cette barre pour des exercices au sol.

Alors, commandez sans risque sur Yoga-Pilatesshop si vous souhaitez profiter des bienfaits du Ladder Barrel. Des questions ? Appelez-nous au 06 3044 3485 ou au 06 2196 1417 ou envoyez un courriel à [email protégé].