Les différentes balles 

Il existe deux types de ballons que vous pouvez utiliser comme accessoires sportifs : le ballon de fitness et le ballon souple. 

ballon de fitness

Le ballon de fitness est aussi appelé ballon suisse, ballon d'exercice ou ballon de Pilates. Il s'agit ici de la version plus grande, généralement fabriquée en plastique élastomère. Ce matériau est à la fois ferme, souple et élastique. Pour l'utiliser, il suffit de souffler de l'air dedans, mais la quantité nécessaire dépend de l'utilisation. Plus on souffle dedans, moins il est élastique et plus il est ferme et volumineux. 

Ces ballons de fitness ont un diamètre allant de 45 à 85 cm. Pour la plupart des exercices, il est important de choisir un ballon suisse permettant d'aligner correctement les genoux et les hanches en position assise. Pour une personne mesurant 1,65 mètre, cela correspond en moyenne à 55 cm. Ce ballon suisse de Fitness-Mad est parfaitOu bien êtes-vous un peu plus grand et mesurez-vous entre 1,65 et 1,85 mètre ? Dans ce cas, il serait préférable de choisir un ballon d’assise d’un diamètre de 65 cm, comme… Celui-ci vient de Fitness-Mad. Voir ici. Un ballon de fitness d'un diamètre de 75 cm est particulièrement adapté aux personnes mesurant plus de 1,85 mètre. Vous les trouverez ici  Selon les exercices que vous effectuez, vous pouvez également choisir d'utiliser un ballon d'exercice plus grand ou plus petit. 

La capacité de charge des ballons de fitness varie également. Généralement, elle est de 150, 300 ou 500 kg. Le choix du ballon dépend de votre poids et de l'intensité de votre entraînement. Certains exercices sollicitent fortement le ballon et nécessitent donc une capacité de charge plus élevée. Découvrez ici tous les ballons suisses et trouvez celui qui vous convient le mieux.

Softball

UN softball Parfois appelée ballon de Pilates, cette balle est fabriquée dans un matériau souple qui permet de la tenir facilement d'une main et de la serrer fermement entre les jambes. Son diamètre varie de 17 à 27 cm. Cette taille est généralement indiquée avec une marge de quelques centimètres, par exemple de 17 à 19 cm. La taille exacte dépend de sa capacité de gonflage et de sa fabrication. Le choix de la taille la plus adaptée dépend de votre utilisation et de vos préférences personnelles. Yoga-pilatesshop propose différents ballons de Pilates souples de deux marques : Pilates-Mad et SISSEL®. Pilates-Mad propose des ballons en 18 cm, 23 cm et 30 cm Nous avons des balles souples SISSL® disponibles 22 cm et 26 cm.

Comment utilise-t-on les balles dans le sport ? 

Comme vous pouvez l'imaginer, les deux types de ballons peuvent être utilisés de différentes manières. Le ballon de fitness, par exemple, est idéal pour renforcer votre corps. Vous pouvez y parvenir de multiples façons : en renforçant vos muscles, en améliorant votre posture, en stabilisant votre colonne vertébrale et en améliorant votre souplesse. 

Vous pouvez réaliser toutes sortes d'exercices avec un ballon suisse pour atteindre ces différents objectifs. Par exemple, vous pouvez travailler vos abdominaux en faisant des crunchs, les jambes posées sur le ballon. Vous pouvez aussi vous allonger sur le dos, saisir le ballon dans vos mains et le faire passer entre vos jambes. Maintenez-le entre vos pieds et abaissez vos bras et vos jambes, puis relevez-les et faites revenir le ballon dans vos mains. Cet exercice sollicitera de nombreux muscles, notamment vos abdominaux et ceux de votre dos. 

Vous pouvez également utiliser le ballon de fitness pour des exercices de relaxation. Par exemple, vous pouvez vous allonger sur le dos ou le ventre sur le ballon pour détendre vos muscles du dos et/ou des abdominaux. Cette position allongée permet un étirement musculaire supplémentaire.

Enfin Peut-on utiliser un ballon de Pilates ? Pour s'asseoir dessus, par exemple, en travaillant ou en pratiquant un loisir. Il fonctionne comme une chaise, avec des fonctionnalités supplémentaires. L'instabilité du ballon oblige les muscles du tronc à se contracter constamment pour maintenir l'équilibre. Cela renforce les muscles profonds et améliore la stabilité et l'équilibre, ce qui contribue à améliorer la posture.

Vous pouvez utiliser une balle souple pour améliorer votre coordination, votre équilibre et votre souplesse. Elle peut servir de support, vous aider à réaliser un exercice précis ou à l'intensifier. L'utilisation d'une balle souple permet également de cibler des groupes musculaires spécifiques pendant un exercice. Par exemple, placez la balle sous votre pied gauche pendant un squat. Cela sollicitera spécifiquement votre fessier et votre jambe droits. 

Utiliser un ballon de fitness et une balle souple vous aide à mieux vous concentrer pendant votre entraînement. En vous concentrant sur la bonne utilisation du ballon, vous réalisez mieux vos exercices.

Achetez un ballon de fitness ou une balle molle 

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