Was ist ein Yoga-Bolster?

Yoga-Bolster sind schmale, längliche Kissen, gefüllt mit Buchweizenschalen oder anderen Fasern. Die Standardmaße betragen 60 x 20 Zentimeter, es gibt aber auch längere (66 Zentimeter) oder kürzere (38 Zentimeter) sowie andere, ungewöhnliche Größen. Zylindrische Yoga-Bolster haben einen runden Querschnitt, während manche Bolster rechteckig sind. In einem Yogastudio sollten Sie natürlich eine Auswahl an Bolstergrößen und -formen anbieten. So können Ihre Schüler das für sie passende Bolster auswählen.

Warum sollte man ein Yogabolster verwenden?

Ein Yogabolster stützt deinen Körper bei bestimmten Asanas. So überforderst du deinen Körper nicht, sondern kannst die Position schrittweise intensivieren. Jeder Körper ist anders und benötigt daher unterschiedliche Unterstützung. Yoga hilft dir, deinen Körper besser kennenzulernen und ihn schließlich selbst einschätzen zu können. Frag deinen Yogalehrer um Rat, wenn du dir noch unsicher bist. Du kannst ein Yogabolster zum Beispiel unter deinen Nacken, deine Beine oder deinen unteren Rücken legen. Wusstest du, dass ein Yogabolster auch in der Schwangerschaft ideal ist? Nimm dein Yogabolster mit ins Bett, wenn du dir unsicher bist, wie du liegen sollst. Experimentiere mit verschiedenen Positionen, um die letzten Monate deiner Schwangerschaft so angenehm wie möglich zu gestalten.

Unterschiede zwischen Yoga-Bolstern

Der Hauptunterschied zwischen Yoga-Bolstern liegt in ihrer Form: zylindrisch oder rechteckig. Zylindrische Yoga-Bolster haben einen runden Querschnitt. Sie eignen sich für nahezu alle Yoga-Übungen. Ein weiterer Vorteil runder Yoga-Bolster ist, dass sie auch als Kissen zu Hause verwendet werden können. So stützen sie den Rücken auf dem Sofa und sehen gleichzeitig dekorativ aus.

Ein rechteckiges Yoga-Bolster ist etwas stabiler. Deshalb wird es oft für Übungen verwendet, bei denen man auf dem Rücken liegt. Legen Sie das Yoga-Bolster längs unter Ihren Rücken. Dieses Yoga-Bolster ist ideal für Übungen zur Öffnung des Brustkorbs.

Beim Kauf von Yoga-Bolstern – worauf sollte ich achten?

Prüfen Sie, ob der Bezug Ihres Yogabolsters einen Reißverschluss hat. Ist dies der Fall, ist der Bezug maschinenwaschbar. Eine schonende Handwäsche oder ein Schonwaschgang in der Waschmaschine genügen in der Regel. Beachten Sie immer die Waschanleitung auf dem Etikett Ihres Yogabolsters. Sie können den Härtegrad des Yogabolsters anpassen, indem Sie mithilfe des Reißverschlusses im Innenbezug Füllung hinzufügen oder entfernen. Variieren Sie die Füllung der Bolster in Ihrem Studio. So können Ihre Schüler die für sie passende Variante wählen.

Yoga-Bolster-Übungen

Es gibt viele Übungen, bei denen das Yogabolster zum Einsatz kommt. Hier sind einige gängige Übungen mit dem Yogabolster:

• Bauchübungen. Wenn Sie auf dem Rücken liegen und die Beine anheben, sollte Ihr Rücken auf dem Boden bleiben. Legen Sie gegebenenfalls ein Yogakissen unter Ihren Rücken.
• Die Savasana. Für eine lange, tiefe Entspannung am Ende deiner Yogastunde oder auch zu einem anderen Zeitpunkt legst du dich auf den Rücken auf deine Yogamatte. Deine gestreckten Beine bilden ein Hohlkreuz. Lege ein Bolsterkissen unter deine Knie.
• Truhe öffnen. Bei bestimmten Yoga-Übungen legt man ein (rundes oder rechteckiges) Kissen längs unter den Rücken. Diese Position öffnet den Brustkorb optimal.

Die besten Marken von Yogakissen

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