Was ist ein Widerstandsband?
Sie können trainieren, um Ihre Fitness zu verbessern, Gewicht zu verlieren und flexibler zu werden, aber auch, um stärker zu werden. Letzteres ist der Grund, warum viele Menschen wöchentlich trainieren. Um dies zu erreichen, sollten Sie Übungen mit allmählich steigendem Schwierigkeitsgrad durchführen. So fordern Sie sich selbst heraus und werden Woche für Woche etwas stärker. Natürlich können Sie dafür Geräte, Gewichte oder Ihr eigenes Körpergewicht verwenden. Um jedoch nicht von diesen abhängig zu werden und für abwechslungsreiche Workouts, empfiehlt sich ein Widerstandsband.
A Widerstandsband Auch bekannt als Fitness- oder Widerstandsband. Es handelt sich um ein elastisches Material, das beim Training Widerstand bietet. Man kann es für Krafttraining verwenden. Es wird auch häufig in anderen Sportarten wie Yoga, Aerobic, Step-Aerobic oder Pilates eingesetzt.
Fitnessarmbänder bestehen üblicherweise aus Gummi mit Latexanteil. Sie sind sehr leicht und daher ideal für Reisen. So können Sie Ihr Training überall absolvieren: zu Hause, im Fitnessstudio oder unterwegs.
Verwendung eines Widerstandsbandes
Ein Widerstandsband ist vielseitig einsetzbar. In erster Linie stärkt es die Muskulatur. Natürlich kann man auch Fitnessgeräte und Gewichte verwenden, die auf dem eigenen Körpergewicht basieren. Allerdings benötigt man dafür ein Fitnessstudio, und diese sind oft überfüllt. Außerdem trainiert nicht jeder gerne mit solchen Geräten oder schweren Gewichten.
Widerstandsbänder bieten den nötigen Widerstand, ohne dass Sie auf Geräte oder Gewichte angewiesen sind. Legen Sie ein Mini-Widerstandsband um Ihre Waden, stellen Sie sich auf ein Bein und strecken Sie das andere zur Seite aus. Dadurch werden verschiedene Beinmuskeln trainiert. Außerdem können Sie so gezielt bestimmte Muskeln stärken.
Zusätzlich kann ein Widerstandsband bei Übungen Unterstützung bieten. Hängt man sich beispielsweise bei Liegestützen an ein langes Widerstandsband, fällt es leichter, sich hochzudrücken. Verringern Sie den Widerstand nach und nach, um mehr Ihre eigene Kraft einzusetzen und stärker zu werden. Schließlich werden Sie Liegestütze ohne Unterstützung schaffen.
Krafttraining verkürzt die Muskeln. Deshalb ist richtiges Dehnen wichtig. Beim Dehnen kann man auch ein Widerstandsband verwenden. So lassen sich Muskeln dehnen, die man sonst nicht dehnen kann. Außerdem kann man die Muskeln tiefer dehnen, sie weiter verlängern und ihre Flexibilität erhöhen.
Verschiedene Arten von Widerstandsbändern
Widerstandsbänder gibt es in allen Formen, Größen und Materialien. Fitnessbänder bestehen häufig aus Gummi, dem meist Latex beigemischt wird. Zum Schutz des Materials und für Menschen mit Latexallergien sind manche Widerstandsbänder mit einer schützenden Nylonbeschichtung versehen.
Die Stufen geben an, wie viel Widerstand ein Widerstandsband bietet. Dies wird durch eine Zahl und oft auch durch verschiedene Farben dargestellt.
Schließlich gibt es vier Arten von Widerstandsbändern:
- Rollen: Ein langes, gerolltes Widerstandsband. Schneiden Sie die benötigte Länge ab. Verwenden Sie es als Schlauch oder verknoten Sie die Enden zu einer Schlaufe.
- Rohr: Ein Gummiband mit Griffen an beiden Enden. Man hält die Griffe fest und zieht sie beispielsweise auseinander.
- Mini-Schleife: Ein kurzes, durchgehendes Band. Halten Sie das Band mit beiden Händen oder wickeln Sie es um Ihre Waden oder Oberschenkel, um bestimmte Muskeln gezielt anzusprechen.
- Langfristig: Die längere Version des Mini-Loops. Dadurch sind größere Bewegungen bei Übungen möglich und der Bewegungsradius wird erweitert.
Kaufen Sie Widerstandsbänder bei Yoga-Pilatesshop.nl
Möchten Sie ein Widerstandsband kaufen, um überall trainieren oder dehnen zu können? Yoga-Pilatesshop.nl bietet eine große Auswahl an Widerstandsbändern. Diese sind in allen genannten Ausführungen, Stärken und Materialien erhältlich:
- Schlauchwiderstandsband: Widerstandsschlauch – Mittel Es handelt sich um ein Widerstandsband in Schlauchform mit einem Gummikern und einer schützenden Nylonummantelung. Der Schlauch ist 130 cm lang und in den Widerstandsstufen leicht, mittel und stark erhältlich.
- Rollwiderstandsband bei Yoga-Pilatesshop.nl: schneiden Sie das Widerstandsbandrolle – Stark In Ihrer Wunschgröße. Bevorzugen Sie weniger Widerstand? Dann können Sie auch die leichte oder mittlere Einstellung wählen.
- Langschlaufen-Widerstandsband: mit dem Widerstandsband Loop Light XL Dadurch haben Sie noch mehr Zeit für eine Vielzahl von Übungen. Es ist außerdem in den Schwierigkeitsgraden Mittel und Schwer erhältlich.
- Mini-Schlaufen-Widerstandsband bei Yoga-Pilatesshop.nl: das Widerstandsband Mini Power Loop – Leicht Es ist grün und hat einen Durchmesser von 35 cm. Es eignet sich ideal für das Training der Beinmuskulatur. Das Mini-Looping ist außerdem in den Stärken extra leicht (gelb), mittel (rot), stark (blau) und extra stark (schwarz) erhältlich.
Dies sind nur einige Beispiele der vielen Widerstandsbänder in unserem Sortiment. Sehen Sie sich alle hier an!