Was ist ein Yogabolster und wozu braucht man einen?

Sie haben bestimmt schon diese länglichen Kissen im Studio gesehen und sich gefragt, was man damit anfangen kann. Dienen sie nur der Dekoration oder benutzt man sie, um den Rücken bei längeren Entspannungsphasen abzustützen? Es gibt tatsächlich wunderschöne Exemplare Yogakissen Sie bringen sofort mehr Leben ins Wohnzimmer oder Yogastudio. Und ja, man verwendet ein Yogabolster für bestimmte Entspannungsübungen. Aber es gibt viele weitere Übungen und Asanas, bei denen ein Yogabolster sehr hilfreich ist.

Was ist ein Yoga-Bolster?

A Yoga-Bolster Ein Yogakissen ist ein längliches Kissen, das beim Yoga zur Unterstützung und für mehr Komfort dient. Gerade als Anfänger wirst du vielleicht erstaunt sein, was andere im Kurs schon alles erreichen. Du bist noch nicht ganz so weit. Aber keine Sorge, denn ein Yogakissen wird dir helfen, schnell Fortschritte zu machen Yoga-Bolster Hilft Ihnen, die richtige Haltung einzunehmen, ohne sich dabei zu überanstrengen. Legen Sie das Kissen beispielsweise unter Ihren Nacken, Ihren unteren Rücken, Ihre Knie oder Ihre Arme. So stützen Sie Ihren Körper, ermöglichen eine bessere Dehnung und liegen bequemer.

Welche verschiedenen Arten gibt es?

Yogakissen Sie haben einen runden oder rechteckigen Querschnitt. Zylindrische Bolster sind vielseitig einsetzbar. Rechteckige Yoga-Bolster eignen sich ebenfalls, sind aber speziell für die Rückenlage konzipiert. Ein rechteckiges Bolster ist etwas stabiler und rollt nicht weg.

Verschiedene Größen

Eine gängige Größe für Yogakissen Das Kissen hat die Maße 60 x 20 Zentimeter. Diese Größe eignet sich für Personen mit durchschnittlicher Statur. Wählen Sie ein längeres Kissen, wenn Sie größer als der Durchschnitt sind. Kleinere Kissen sind ebenfalls erhältlich. Flowee bietet beispielsweise ein solches Kissen an kleines Kissen von 38 Zentimetern LängeEs lässt sich sehr gut transportieren und beispielsweise um den Hals oder unter die Beine legen. Allerdings ist dieses Mini-Bolster nicht geeignet, um es unter den gesamten Rücken zu legen.

Yoga-Bolster-Füllungen

Buchweizen ist die gängigste Füllung für Bolster. Praktisch ist, dass man die Füllung durch den innenliegenden Reißverschluss entnehmen oder hinzufügen kann. So lässt sich der Bolster fester oder weicher – und damit auch niedriger – einstellen. Yoga-Mad bietet verschiedene Yoga-Bolster mit der speziellen, schwer entflammbaren Faser Recron an: modern und besonders sicher.

Wozu braucht man ein Yogabolster?

Yogakissen Sie werden häufig in der Yogatherapie und in regenerativen Yogastilen wie Yin Yoga verwendet. Das Bolster bietet die nötige Unterstützung, um die Position einzunehmen und zu halten. Aber auch in anderen Yogastilen sind Bolster hilfreich. Viele Yogastile beinhalten eine längere Entspannungssequenz. Legen Sie ein Yogabolster hinter Ihre Knie, um zu verhindern, dass Ihr unterer Rücken nach oben gezogen wird und um eine optimale Entspannung zu ermöglichen.

Übungen mit dem Yogabolster

Sobald du dich an dein Bolster gewöhnt hast, wirst du es immer effektiver einsetzen. Das Bolster hilft dir, Schritt für Schritt in deinen Asanas Fortschritte zu machen, bis du es für diese Posen nicht mehr benötigst. Hier sind einige Beispiele: Yoga-Bolster Die Übungen sind:

Die SavasanaLegen Sie das Kissen unter Ihre Knie, damit Ihr Rücken flach auf dem Boden liegt.
Atemübungen. Mit einem unter den Rücken gelegten Kissen können Sie Ihren Brustkorb optimal öffnen und tiefer atmen. Ein rechteckiges Kissen ist für diese Übungen ideal.
Rückbeugen. Rückbeugen sollten stets vorsichtig ausgeführt werden. Bei zu steifer Wirbelsäule besteht die Gefahr der Überdehnung. Vermeiden Sie es, sich vollständig nach hinten zu beugen, und nutzen Sie ein Kissen oder eine Rolle im Rücken, um die richtige Position einzunehmen.
Dehnen. Dehnübungen sollte man schrittweise aufbauen. Mit einem Kissen an der richtigen Stelle kann man die Dehnung allmählich steigern, ohne sich zu überanstrengen.
Bauchübungen. Es ist wichtig, dass Ihr unterer Rücken bei Beinheben auf dem Boden bleibt. Andernfalls übernimmt Ihr Rücken die gesamte Arbeit, und Sie trainieren Ihre Bauchmuskeln nicht. Außerdem erhöht sich dadurch das Risiko von Rückenverletzungen. Ein Kissen unter Ihren Hüften hilft Ihnen dabei, Ihren unteren Rücken auf dem Boden zu halten.

Für alle Yoga-Bolster Übungen: Fragen Sie Ihren Kursleiter um Rat, wenn Sie sich unsicher sind oder etwas sich nicht richtig anfühlt!

Für den Heim- und Studiogebrauch

Viele Yogastudios haben Bolster im Schrank, aber vielleicht nicht in deinem Kurs. Falls das der Fall ist und du trotzdem Unterstützung benötigst, gibt es nur eine Lösung: Bring dein eigenes Bolster zum Yoga mit. Oder, wenn du lieber bequem zu Hause dehnen möchtest, kannst du dir natürlich auch eins kaufen.

Yogakissen im Studio

In einem Studio ist eine gute Vielfalt wichtig Yogakissen Halten Sie Polster in verschiedenen Größen und Formen bereit, damit Ihre Schüler das für sie passende finden können. Entfernen Sie etwas Füllung von einigen Polstern, um sie weicher und flacher zu machen. Dies ist hilfreich für fortgeschrittene Schüler, die sich dadurch etwas weiter dehnen können.

Nimm dein Yogabolster mit in den Unterricht

Achten Sie genau auf das Gewicht des Yogabolsters und darauf, ob es einen Griff oder eine breite Schlaufe hat. So lässt es sich leichter zum Kurs mitnehmen. Oder wählen Sie ein kleines YogakissenDieses Exemplar passt problemlos in Ihre Fahrradtasche.

Reinigung und Instandhaltung

Beachten Sie stets das Etikett am Kissen, um Anweisungen zur Reinigung des Bezugs zu erhalten. Die meisten Bezüge sind handwaschbar. Entfernen Sie sie dazu zuerst vom Reißverschluss Yoga-Bolster Aus. Sie können auch die Buchweizenfüllung reinigen. Nehmen Sie sie aus dem Innenbezug und lassen Sie sie einige Stunden auslüften. Bügeln Sie sie anschließend, und sie ist wie neu.

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Samarali. Die Innen- und Außenbezüge der Samali-Kissen bestehen aus 100 % Baumwolle. Die Außenbezüge sind mit wunderschönen Stickereien verziert Samali Yogakissen Wenn Sie nach Kissen für Ihr Atelier suchen, verleihen diese Ihrem Raum eine freundliche Note und sorgen gleichzeitig für Harmonie. Das gleiche Modell ist in vielen verschiedenen Farben erhältlich.
Flowee. Der Yogakissen von Flowee Sie sind sehr beliebt. Neben großen runden Nackenrollen bieten sie auch kleinere an. Sie haben ein schönes Muster und eine praktische Trageschlaufe.
Yogi & Yogini. Diese Yoga-Bolster im Ibiza-Stil passen nicht nur perfekt in Ihre Yoga-Routine, sondern sehen auch auf Ihrem Sofa toll aus. Yogakissen für Yogi und Yogini sind in wunderschönen Erdtönen erhältlich, aber auch in Schwarzweiß.
Yoga-verrückt. Diese Marke nutzt die neuesten Erkenntnisse und Materialien für ihre Designs. Sie finden sie hier rechteckige Yogakissen mit einem Jutebezug und Yogakissen mit einem Bezug aus Bio-Materialien und einer Füllung aus feuerhemmenden Recron-Fasern.

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